Rezensionen zum Buch "Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса", Seite 3, 27 Bewertungen

Почувствовал возрастающий уровень негодования от фразы «не будь бедным», слава Богу, отцу нашему, мистер Сапольски исправился после.

Полагаю, что не одну меня одновременно и смутило и заинтересовало название книги. Что ж, сама книга про стресс и все болезни, которые с ним связаны. Сейчас подобных книг на полках книжных магазинов масса, поэтому выбор крайне усложнен. Однако, эта книга приятно удивляет. Она написана легким языком и с юмором, что сделать сложно, разговаривая на такие темы, как стресс и его хроническое состояние. Упоминание зебры в названии книги было не только для «красивого слова». Сапольски регулярно сопоставляет «мир стресса» человека с миром зебры, раскрывая наши человеческие особенности.

Книга является сборником по стрессу, и осознание того, насколько сильно переживания влияют на наше здоровье, если не на момент стресса, то в будущем, может напугать. От этого главное не вызвать стресс от прочтения книги.

Автор умело заканчивает свое творение оптимистично, рассказывая о том, как можно помочь себе избавиться от стресса; принципы, которые можно использовать в повседневной жизни.

Без сомнения, книга достойная. Можно извлечь что-то полезное для себя. Смущает, что написана она в 1994 году. Вероятно, наука и в этой области не стоит на месте.

Автор - американский нейроэндокринолог, профессор в Стэнфордском университете, приматолог. Его книга считается одной из фундаментальных работ в области стресса. И после ее прочтения я могу смело сказать, что это неспроста.

Основная важная мысль книги для меня заключается в том, что природой стресс-реакция была разработана специально, чтобы помочь живому существу. Она была благом, которое позволяет перенаправить ресурсы организма таким образом, чтобы отключить все ненужное (вроде пищеварения), а освободившуюся энергию направить в мышцы, чтобы догнать добычу или убежать от хищника. По сути это были основные стрессоры, стресс (погоня, драка) длился не долго, а в течение этого времени стресс-реакция была спасительным механизмом. В наше время ситуация изменилась. Стрессоров стало больше (пробки, очереди, сломанный каблук, ипотека и много чего еще), а длительность и частота реакции на эти стрессоры сильно увеличились. При этом механизм действия стресс-реакции остался тем же, не успев адаптироваться под эти изменения, что в итоге приводит к тому, что он может начать запускать в организме разрушительные процессы.

В книге детально показывается, как эти процессы протекают в организме, влияя на иммунную, репродуктивную, сердечно-сосудистую, пищеварительную системы, а также на сон, память и даже рост. Мы очень часто слышим “все болезни от нервов”, врачи нам говорят, что при нашей болезни нужно уменьшить стресс. Все это может казаться чем-то эфемерным, неосязаемым. Но после прочтения книги становится понятно, как именно стресс на уровне гормонов и иных веществ в организме действительно воздействует на нас. И с этим пониманием не получится уже как-то отмахнуться от этого фактора, потому что есть конкретный путь его воздействия, как, например, у лекарств или конкретной болезни.

В книге много интересных фактов, примеров и исследований. Читается она не быстро и требует осмысления. Но я с уверенностью могу рекомендовать ее любителям научпопа.

Прочитав эту книгу, считайте что вы прослушали полноценный курс лекций на тему того что такое стресс, как наш мозг и тело с ним работает и почему в этой всей истории куча неочевидностей, подводных камней и сложных терминов на стыке биологии и психологии.

Книга, соответственно, обладает всеми побочками курса лекций - если вы по ходу не делали мини-конспект, не пробовали вплести что-то в паутину уже имеющихся знаний - даю вам гарантию, что 80% прочитанного довольно быстро выветрится из головы. Даже несмотря на то что в процессе чтения понимание некоторых вещей о собственном физическом обустройстве наконец-то займет место согласно купленными билетам. Настоятельно советую сделать пресловутые 20% заметок, которые сохранят вам 80% пользы.

Как у всегда у Сапольски - все одновременно и очень интересно, и местами мудрено - так что некоторые страницы перечитываешь по пару раз, местами немного грустно - цитируя самого автора из начала главы 18: "Если вы еще не подавлены окончательно плохими новостями предыдущих глав, то вы, вероятно, читали их невнимательно".

Одновременно многим ученым и популяризаторам науки стоит поучиться у него удивительному балансу между понятным и последовательным изложением сложных биопсихологических процессов и юмором. Я много всякого научпопа читал, но нигде не было такого дивного букета серьезного материала с отлавливанием эрекции почтовыми марками, невинными хобби в виде определения пола гиен и т.д. И это не в качестве трешовой хохмы, а в серьёзном контексте, по делу, без бородатых сальностей и тикток-трендов.

Рекомендации в конце книги помогут оказуалить околонаучную часть и сведут все к все той же молитве об умении адаптировать себя под контекст без душевных терзаний и намекам на то, что универсального рецепта для всех от стресса для любой ситуации - нет. Ну разве что кроме ЗОЖ, медитаций, застилания кровати поутру - любого ритуала, который делает вашу жизнь приятней, понятней и напоминает что все фигня кроме пчёл, которые в свою очередь - тоже фигня.

Сложно дать объективную оценку данного произведения. С одной стороны читать интересно и местами даже захватывающе. С другой стороны, книга практически не даёт никаких советов, которые бы реально могли помочь справляться со стрессом, помогали изменить своё отношение к происходящему, объясняли, как стать более спокойным. Если советы и есть, то они крайне банальные и тупые, и их можно пересчитать по пальцам. К книге стоит относиться как к какой-то энциклопедии по физиологии человеческого стресса, или как к какому-то сборнику современных исследований стресса учеными. Если Вы надеетесь найти в этой книге сборник практических советов, рекомендаций и примеров для изменения Вашей жизни к лучшему, этого вы не найдёте.

Написано сложным языком. Нет рецептов борьбы со стрессом, вся книга только говорит о том, как этот стресс возникает.Не осилила

всю. Перешла на последнюю главу – там тоже ничего, кроме физических упражнений. Считаю выброшенными деньги за покупку