Umfang 84 seiten
2019 Jahr
Маленькая книга хорошего сна
Über das Buch
Это практическое руководство – чудесное путешествие в страну сна, которое начинается с определения различных причин бессонницы и других проблем с засыпанием. Популярный британский диетолог-нутрициолог и коуч по здоровому образу жизни Роб Хобсон, основываясь на новейших научных исследованиях и рекомендациях экспертов, помогает выявить факторы, которые мешают хорошему сну, и предлагает исправить ситуацию самыми разными способами – от коррекции рациона до медитации и осознанной визуализации. Прочитав эту изящную книгу с очаровательными иллюстрациями, вы будете не только лучше спать ночью, но и просыпаться счастливыми, энергичными и полными сил.
В книге перечислены общеизвестные факты о сне
Я не нашла ничего нового для себя. Из плюсов- всë собрано в одном месте и эта книга как шпаргалка о том, что мы и так знаем, но не делаем.
Ни о чём всё, что написано, давно всем известно. Ппо поводу напряжения мышц-напрягла, а снимать напряжение-где глава? Вода одним словом
mf_64304261597766875, вода только у тебя в ушах. Для слепых: есть глава «Расслабьте каждую мышцу», там описан метод расслабления аля мышечная релаксация по Якобсону.
В этой книге реализован комплексный подход к сну и его качеству. Дельные советы, касающиеся всех аспектов сна, в том числе правила хорошего ужина и многое другое.
Я много лет занимаюсь снами и сновидениями. Всегда обращаю внимание на любые новые издания по этой тематике. Эта книга стоит того, чтобы её приобрести и применять на практике. Рекомендую.
Очень интересная книга. Минимум «воды», все по делу. Автору удалось внедрить в эту маленькую книгу очень много полезной информации.
«Думай утром. Действуй днем. Ешь вечером. Спи ночью». Уильям Блейк
Благодаря дневному сну можно вернуть бодрость, улучшить продуктивность и преодолеть усталость, в то время как психологически «тихий час» выглядит роскошью, которой можно наслаждаться в свободное время, чтобы восстановиться и расслабиться
доказано: секс способствует хорошему сну.
Bewertungen, 33 Bewertungen33