Саммари книги Джейн Макгонигал «SuperBetter»

Часть I. Почему игры делают нас лучше

Глава 1. Вы сильнее, чем думаете

Игра может завладеть всем вниманием человека, создав эффект присутствия, то есть иммерсивность. Доказано, что благодаря этому человек может, сфокусировав внимание на игре, забыть про болевые ощущения. Таким образом, пациенты могут облегчить себе страдания, а врачи снизить издержки на болеутоляющие.

Изобретатели игры Snow World, используемой пациентами, страдающими от серьезных ожогов, объясняют этот факт психологическим феноменом, который описывается в прожекторной теории сознания. По этой теории, человеческое сознание можно сравнить с прожектором, то есть оно может воспринимать только ограниченный объем информации за раз, а остальные ощущения игнорируются. Боль является одним из самых важных видов информации, которая почти всегда доходит до мозга. Но если игра перетягивает на себя и удерживает все внимание пациента, сигналы с информацией о болевых ощущениях не обрабатываются мозгом, что было доказано во время функциональной магнитно-резонансной томографии.

Одним из сложно поддающихся лечению симптомов ПТСР являются флешбэки – образы травмирующей ситуации, которые могут преследовать пациента даже через несколько лет после травмы и приводить к паническим атакам или нарушению сна. Чтобы мозг не сформировал визуальную память, которая и приводит к флешбэкам, нужно отвлечься на что-то, что требует большого визуального внимания. Исследования показали, что такой вещью может являться игра в Тетрис или другая игра, во время которой мозгу приходится обрабатывать большой объем визуальной информации.

Так же оказалось, что игры типа Тетрис могут снизить интенсивность страстного желания чего-либо. Это происходит потому, что желания тоже обладают визуальным компонентом.

Еще одна способность, которую помогают развить игры – это блокировка тревожности во время стрессовых ситуаций. Тревога, так же, как и боль, требует большой концентрации на себе. Соответственно, если переключить внимание на что-то постороннее, можно перестать думать о возможных негативных последствиях ситуации и перестать волноваться.

При этом другие факторы, способные отвлечь (музыка, видео), реже достигают этой цели. Это происходит потому, что во время игры человек погружается в состояние потока, полного участия, во время которого можно потерять счет времени. Существует множество способов войти в это состояние, все зависит от конкретного человека, но цифровая игра является одним из самых эффективных. Она дает цель, можно легко увидеть результат игры, который требует много внимания и усилий.

Двадцатиминутный сеанс игры во что-нибудь рутинное и несложное (например, в Angry Birds) позволяет повысить настроение и привести в нормальное состояние сердце, чтобы оно смогло выдержать большую нагрузку. Схожее влияние на организм оказывает медитация, которая так же улучшает вариабельность сердечного ритма, увеличивает устойчивость к стрессу и улучшает настроение.

Игры показывают, что организм человека сильнее, чем мы думаем, благодаря способности контроля физических ощущений, эмоций и мыслей.