Über das Buch
Если вы здесь – скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Вы все чаще делаете что-то через силу. А сил тем временем становится все меньше. Или их уже совсем нет. Это не просто усталость, это – выгорание. Глубокое истощение, которое подкрадывается незаметно и крадет радость, мотивацию и смыслы. Ольга Варданян, опираясь на свой профессиональный опыт, проведет вас по четкому и практичному пути из этого тупика. Это не пространные размышления, а 12 конкретных шагов, чтобы вернуть себе себя.
Цитаты из книги:
«Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено.»
«Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия.»
«Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал.»
«Просто нужно научиться жить и тогда, когда за бортом штормит – потому что плохая погода случается. И перестать надеяться, что всегда будет солнечно и безветренно.»
Сильные стороны автора: Читатели в восторге от лаконичности и отсутствия «воды» – книга идеальна для тех, у кого нет сил на огромные талмуды. Упражнения в ней простые, но невероятно рабочие и сразу приносят облегчение. Книга дает четкий ответ на вопрос «что делать?», снимает груз вины и помогает найти радость в простых вещах, возвращая вас к себе шаг за шагом.
На какие вопросы отвечает книга:
– Как отличить выгорание от лени и почему не стоит себя винить?
– С чего начать возвращение сил, когда кажется, что начинать уже не с чего?
– Какие простые упражнения могут быстро снять острое состояние опустошенности?
– Как справиться с разочарованием в себе, близких и мире, которое часто лежит в основе выгорания?
– Как научиться жить в ритме, который не приведет к новому истощению?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального диктора стать вашим проводником на пути к восстановлению, слушайте в дороге или в моменты, когда чтение кажется непосильной задачей.
Электронная книга – Начните свой путь к себе прямо сейчас, имея под рукой четкий и практичный план действий в удобном формате.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к возвращению сил без каких-либо обязательств и оцените, подходит ли вам этот метод.
Andere Versionen
Bewertungen, 225 Bewertungen225
Много видела книг про выгорание, но эта — находка. Во-первых, она небольшая. ТО ЕСТЬ БЕЗ ВОДЫ. Лично у меня всегда была такая проблема: когда сил и так нет, то читать талмуды историй и бесполезных размышлений просто невозможно. Здесь все очень лаконично и только самое главное. А во-вторых — потрясающие упражнения. Простые до жути, но рабочие. Какими-то пользуюсь постоянно, настолько хорошо для меня работают. В книге минимум теории, но при этом она отлично отвечает на вопрос «а что делать-то?». Спасибо безграничное автору!
Никогда бы не догадалась откуда у человека бывает выгорание! Версий слышала много, а эту нет.
Ведь так все просто. Действительно мы ожидаем в жизни от себя многое. А потом это нас ломает. Спасибо вам за книгу, Ольга Сократовна. Дай Бог вам здоровья и желания работать с людьми.
d.nikulshina Спасибо вам за отзыв
Книга впечатлила подачей и простотой восприятия. Мне было полезно узнать как управлять сомнениями, когда сложно принять решение. И вообще много конкретных техник. Рекомендую. Хотелось бы книгу подержать в руках.
Наконец-то стали обращать внимание на проблему выгорания. Про успех книги надоели. Люди устали от успешного успеха, и не замечают, что общество давно пора лечить от депрессии! Книга понравилась.
talova.tanya Благодарю вас!
Какая замечательная книга! Когда я проговаривала причины своего выгорания психологу при полном внешнем благополучии, то заплакала именно когда начала говорить о разочаровании от себя, от близких, от мира (достигаю того, что планировала, но там мир не даёт мне радости). И тогда я прочла эту книгу и начала по шагам делать. Я почувствовала такую радость, что автор полностью понимает меня и значит со мной все нормально и есть способ вернуть себя себе и я начала с того, что легла и разрешила себе ничего не делать и не испытывать вину за это и получила от такого простого действия радость – впервые за долгое время. Ну и дальше по шагам и каждый описанный шаг приносил прежде всего радость и снятие вины. Большое искренне спасибо вам, Ольга!
880097853 Какой замечательный отзыв! Я очень рада, что вы получаете пользу! Это главное для автора.
Если не обращать внимания на усталость и скуку, если продолжать использовать себя на износ и отдавать силы на то, чем заниматься совсем не хочется, то в какой-то момент организм попросит вернуть ему долг. Только возвращать будет нечем – все потрачено. И вы рано или поздно упадете без сил.
Я ношу на себе раны всех сражений, которых избежал
Сейчас я знаю, что выгорание – это не просто лень. Лени не существует. Есть реакция организма на бесполезные действия. Такие, которые вы сами себе не можете объяснить: «И зачем я это делаю?..»
Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. Вы все чаще делаете чтото через силу. А сил тем временем становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Просто нужно научиться жить и тогда, когда за бортом штормит – потому что плохая погода случается. И перестать надеяться, что всегда будет солнечно и безветренно.
Buchbeschreibung
Если вы здесь – скорее всего, вы уже долго чувствуете, что перегружены. Вы одновременно и накаленный провод, и обесточенная лампочка. С каждым днем вам все сложнее справляться со своим состоянием, а сил становится все меньше. Или их уже совсем нет.
Автор книги – Ольга Варданян, практикующий психолог – вывела из выгорания более 1000 клиентов и теперь делится своим методом:
«В этой книге я не буду размусоливать, почему вы выгорели. Я знаю, что вы устали. Сильно устали. И хотите быстрее вернуться в колею.
Поэтому я бережно проведу вас через 12 шагов – от точки выгорания до обретения личной силы. Без медитаций, практик благодарности и токсичного оптимизма.
В моей книге специально мало букв, но много пользы – выполняя практики, вы шаг за шагом придете к наполненному состоянию. А в дальнейшем сможете использовать их для профилактики выгорания».
Бумажную версию книги ищите на маркетплейсах.