Buch lesen: «План трансформации. 6 недель»

1. Ментальные установки

Как вы считаете, где и когда начинается бодибилдинг лично для вас? В тот момент, когда вы решаете пойти в зал? Или когда вы уже купили абонемент? А может во время вашего первого упражнения? Или послетренировочный прием пищи дает тот самый старт всему процессу телостроительства?

В каждом из этих предложений есть ответ на мой вопрос. Но самый точный: бодибилдинг начинается, когда утром вы просыпаетесь и открываете глаза. Это ваш образ жизни. И именно комплексный подход к данному виду спорта даст максимальный результат. Я уверяю вас, что вы можете быстро, но не без труда изменить свое тело. И даже проявив трудолюбие, выполняя все мои советы и делая правильные шаги, вы сможете получить результат с удовольствием. И вложенные вами усилия не будут сопоставимы с тем адом, о котором многие думают, начиная путь в тренажерном зале.

Глядя на подтянутого атлета какие мысли он у вас вызывает? Может зависть? Или восхищение? Страх? Или отторжение? Мы привыкли к тому, что мускулистые люди всегда величественны и ориентировались на эти образы с самого детства. Все боги выглядели как атлеты. А лучшие актеры или занимались спортом или имели внушительные мускулы. Именно поэтому мы хотим и любим быть сильными и подтянутыми. Нам нравится мужской пресс, бицепсы и развитые грудные. Мы обожаем женщин с подтянутой попой и упругими ногами.

Но тем, кто только приблизился к миру железа кажется, что добиться таких результатов невозможно. Или же если только обколоться стероидами, обожраться протеинами и обмазаться чем-то еще, чтобы они росли – вот тогда мышцы появятся, но здоровья при этом не будет. Стоять у вас ничего не будет, печень отвалится, а после перерыва все сдуется и покроется жиром.

После подобных внутренних диалогов большинство останавливаются и даже не приступают к тренировкам. Или же топчутся на месте ссылаясь на отсутствие желания использовать стероиды для прогресса.

Но что если я с уверенностью заявлю: вы можете создать вполне подтянутое и мускулистое тело без этих всех побочных эффектов и необходимости применения препаратов, которые запрещены и вредят здоровью? Что если можно лишь относительно правильно питаясь, посещая зал несколько раз в неделю обрести тело своей мечты?

Конечно вы не станете лицом журнала или фитнес моделью за период трансформации, но мы с вами посадим те самые зерна, которые рано или поздно прорастут и дадут свои плоды.

И первое с чего стоит начать: понимание зачем вам это нужно. Какая цель у вас в тренажерном зале. Вам крупно повезло, если вы ответите в духе: я там просто кайфую. Тогда нам по пути. Но не отчаивайтесь если вы не ответили на мой вопрос именно так. Ведь на мотивации создать тело к лету, похудеть, потому что надоело быть пухлым или же я просто не хочу быть как все, тоже можно далеко уехать. При этом кайфуя от процесса.