Umfang 270 Seiten
2025 Jahr
Сделать мир легче. Рациональное похудение за 4 месяца
Über das Buch
Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда.
Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедляющих и откатывающих процесс, научитесь формировать свое тело, словно созданное из пластилина, создадите тот образ жизни, в котором именно вам будет комфортно, добьетесь фигуры своей мечты!
Никита Игошев — дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог. Живя в маленьком городе на севере России и работая инженером, сбросил 30 кг за 4 месяца и пришел в идеальную физическую форму. Затем целенаправленно набрал вес и сбросил его снова, зафиксировав все нюансы в книге.
«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Давно слежу за творчеством Никиты! Мне нравится - похудел по его советам на 12 кг. Книгу купил! Прочту обязательно. Лучше чем он в русскоязычном пространстве информации никто не даст.
Игорь Волковой Еще Базилио есть
Благодаря Никите, появилось много знаний. Как питаться, что нужно для похудения. Я скинул 20 кг, правда не за 4 месяца, но я особо не тороплюсь, ем, что хочу, в тренажерный зад не хожу (пока что). Ведь начал понимать, что это и правда стиль жизни. Всем советую прочитать, а главное подписаться на Ютубе, там много интересного, я начал путь с Никитой именно оттуда. Всем удачи??
Впервые почитала книгу по такой тематике и сделала для себя вывод. Это просто лучшее, что я находила. Мышление координально изменилось, автор излагает все что меня беспокоило на протяжении последних лет.
Даже то что я участвовала на марафонах по похудению, я испытывала только стресс и опускала руки очень быстро. Часто болела. Сейчас же я стала подругому подходить к своей задаче сбросить лишний вес. Я очень благодарна автору за эту книгу и рекомендую остальным! Спасибо большое за мотивацию идти вперед и делать этот мир легче и интереснее!
Отличная книга, начал свой путь почти месяц назад и уже есть небольшие результаты. До сих пор совершаю ошибки и позволяю себе всякие пряники, но учитываю их в КБЖУ, поэтому не переедаю и стараюсь не толстеть (иногда бывает перебегаю лимит БЖУ, на следующий день стараюсь компенсировать), не могу определиться со своим весом для силовых, приобрел гантели китайский на 20 кг с вб и иногда могу перетрудиться, пытаюсь восстановиться, последняя физ. активность была в армии и курил на протяжении 2 лет, уже 80 дней как не притрагиваюсь к вейпу и тошнит только от одной мысли закурить.
Тёзке спасибо за книгу, сделаем нашу жизнь легче!
Это теперь моя настольная книга, очень доступно и просто написана, читается легко. Для меня это поддержка, получилось у Вас, Никита, получится и у меня? следую советам и все идет по плану? сначала начала смотреть видео, на днях купила книгу, прочитала и не пожалела. В общей сложности -18 кг за 9 месяцев. Спасибо вам, что помогаете делать мир легче❤️
Я прохожу свой челлендж в заключительный раз и снова получаю результаты. Значит, все работает. Сработало у меня, сработает и у вас.
протеин делают сладким, с разными вкусами
граммов белка. Для примера: в 100 граммах творога содержится от 16 до 18 граммов белка. В курином филе содержится 20 граммов этого элемента на 100 граммов продукта. В среднем в любом 100-граммовом постном филе мяса, птицы или
добивался максимально низкого процента жира ради красивого рельефа и «кубиков». Исходные 29 килограммов лишнего жира я терял, не используя жиросжигатели, чтобы поберечь здоровье и сон. Последний сопротивляющийся жирок добивал, например, помогая себе простым и распространенным препаратом Lipo-6 – вместо баночек, в которых 1500 наименований в составе. Что бы я однозначно не стал покупать, беспокоясь о своем здоровье?
Bewertungen, 11 Bewertungen11