Buch lesen: «Когда в душе идёт дождь… Книга-зонтик для помощи тебе. Эффективные техники, которые придадут сил и укажут дорогу к тому, что для тебя важно», Seite 3

Плакала, плакала, плакала…

А потом разозлилась. Сильно-сильно.

Она пообещала себе, что никогда больше не станет дарить ни одного дивного цветка тому, кто не способен что-то давать в ответ.

Понадобилось немало времени, сил, чистой воды и удобрений, чтобы девочка восстановила свой сад.

Но у нее получилось.

Дивные цветы зацвели еще ярче, пышнее, стали еще ароматнее.

А все почему?

Потому что девочка научилась их ценить.

Любовная акварель

Счастливые отношения – это когда ты просыпаешься, чувствуя, что любимый человек обнимает тебя. Лежишь, прислушиваясь к дыханию, а внутри тебя растекается акварельная нежность. Тебе хорошо. Тебе спокойно.

Потом вы встаете, и… ваш нежный, акварельный мир на двоих никуда не пропадает. Торопитесь ли вы или медленно завтракаете после совместного душа – не важно. Тебе хорошо. Тебе спокойно.

Вас затягивает день. Общие дела, личные дела, информационный шум, суета, куда-то бежать, с кем-то договариваться, что-то искать, создавать.

Но… ваш нежный, акварельный мир на двоих никуда не пропадает. Тебе хорошо. Тебе спокойно.

У вас могут быть разные вечера. Молчаливые и шумные, вдвоем и с друзьями, усталые и веселые, меланхоличные и страстные. Бывает, вы увлеченно общаетесь, а случается просто ныряете в сериал.

Одно неизменно – ваш нежный, акварельный мир на двоих никуда не пропадает. Тебе хорошо. Тебе спокойно.

Счастливые отношения – это когда вы есть друг у друга всегда. А ваш нежный акварельный мир на двоих существует везде.

С какими состояниями надо работать

Выход из апатии

Апатия – состояние полного безразличия, безучастности, вялости, инертности. Выражается в отрешенном отношении к происходящему вокруг, в отсутствии стремления к какой-либо деятельности.

Жизнь в апатии видится нудной, скучной, без красок и вкусов.

Вот признаки, по которым ты можешь опознать апатию:

– чувство однообразия и рутины;

– вязкое, неуютное ощущение повторяемости: круговерти, карусели, с которой невозможно сойти;

– чувство «ничего не хочется и ничего не помогает»;

– пессимизм;

– желание спрятаться;

– раздражительность;

– замедленные реакции;

– упадок сил;

– рассеянность, невозможность на чем-то сосредоточиться;

– лень, прокрастинация.

Как правило, апатия – это эмоциональное похмелье. Она приходит в ответ на сильные переживания, стресс, потрясения, перегруз.

Снижение тревоги

Тревога – это реакция на неизвестность и на неопределенность. Абсолютно нормальная и нужная нам.

Но ровно до тех пор, пока она не выходит за рамки адекватности и не начинает портить жизнь.

Вот шесть важных фактов о тревоге, которые тебе необходимо знать.

Факт 1. Ты не можешь совсем убрать тревогу из своей жизни, но ты можешь научиться ею управлять.

Факт 2. Здоровая тревога нам необходима, благодаря ей мы избегаем опасности, принимаем решения, запускаем перемены. Поэтому очень важно не «выключать» тревогу, а уметь правильно с ней обходиться.

Факт 3. Тревога – это не только «что-то я нервничаю». Тревога – это токсичные отношения, зависимости, вредные привычки, сложности с общением, токсичное поведение, проблемы со здоровьем, частые выгорания, РПП. На самом деле корнем большинства психологических и жизненных проблем является именно тревога.

Факт 4. Ты можешь жить с высоким уровнем тревоги. Но вот качество этой жизни будет крайне низким.

Факт 5. Управление тревогой – это система, которая состоит из: работы с разумом, работы с телом, внедрения специальных привычек в свой повседневный обиход. Нет никакой волшебной таблетки от тревожности, но есть стиль жизни, освоив который ты станешь хозяином своей тревоги.

Факт 6. Если ты человек, склонный к чрезмерной тревоге, у тебя есть только один путь: признать свою ответственность, перестать искать «легкие способы, сразу раз и навсегда убирающие тревожность», и день за днем, шаг за шагом внедрять в свою жизнь упражнения, ритуалы, практики.

Будешь это делать – увидишь мощный эффект. Не будешь – продолжишь жить с неуправляемой тревогой и всеми ее последствиями.

Выход из растерянности

Растерянность – неприятное состояние. Я его очень не люблю. Когда стоишь, руки опустив, и что делать, не знаешь, замираешь.

Растерянность могут вызывать какие-то новые ситуации, для действий в которых у нас нет опыта, или давление со стороны кого-то, или какие-то травмирующие события.

Растерянность – это проявление одной из стресс-реакций (замри). Чтобы выйти из нее, необходимо себя растормошить. В этом отлично помогает взгляд со стороны.

Активация вдохновения

Раскрывая тему вдохновения, поделюсь с тобой моим взглядом на этот процесс.

Я не понимаю отмазку «нет вдохновения, поэтому ничего не делаю».

У меня девяносто процентов времени вдохновения нет, и что?

Муза – это прекрасно. Моменты, когда к тебе вдруг приходят строчки, идеи, те самые «мурашечные» слова и обороты, когда ты вдруг слышишь в своей голове ритм новой песни.

Чудесно. Волшебно. И… очень редко.

Из ста процентов всего написанного, придуманного, созданного мною, пожалуй, только десять – результат вдохновения.

Остальное – взято жопой. Возможно, я прозвучу жестко, но как есть.

Когда творчество – твоя работа, то, что ты выбрал себе для реализации, для заработка, у тебя нет права жить по указке музы. Ни перед собой, ни перед другими. Это отмазки уровня пятилетки.