Buch lesen: «Материнство. Мысли о главном»

Посвящается памяти любимой доченьки Лизы, главному вдохновителю на моем пути помощи другим матерям, а также подруге Даше, ожидающей своего первого малыша.

Введение

Что бы вы предпочли: точные инструкции по эксплуатации своего ребенка или поддержку на пути своего родительства?

Когда я ждала первого ребенка, то была уверена, что есть люди, которые точно знают, что и как мне нужно делать с моим ребенком. Особенно меня беспокоили правильные действия в отношении здоровья, кормления, сна, купания и других практических вопросов. Со вторым ребенком меня больше уже волновали стратегические вопросы – целостности воспитания и как мне выжить самой. С третьим ребенком, еще будучи беременной, я выучилась на консультанта по лактации и сразу начала помогать другим женщинам. Моя малышка отлично вписалась во все мои знания и опыт, и мне казалось, что как многодетная мать я познала дзен и кому угодно теперь могу указать правильный вариант воспитания. Но после рождения четвертого ребенка я поняла, что «знаю, что ничего не знаю». Сейчас у меня шестеро детей и опыт почти двадцати лет консультирования молодых родителей, и у меня есть что сказать.

Моя книга – о поддержке и пути, который проходит женщина: от понимания, что она ждет ребенка, до практики, как жить с младенцем.

Кого слушать? Вот главный вопрос большинства мам. Советчиков обычно масса – врач, мама, подруга, известные блогеры, умные книги, соседка тетя Маша… можете продолжить список самостоятельно. Советы будут очень противоречивые, и мало того, что нужно понять, кого слушать, надо еще понять, как это все сделать теперь со своим ребенком… Тут хочется привести слова Максима Горького: «Учитесь у всех, не подражайте никому!»

Аккуратно выбирайте, у кого учиться своему материнству. Я обычно выбираю так. Первое: тот, кто меня учит, сам так делает, и у него хороший результат. Второе: те источники, у которых я учусь, должны меня вдохновлять, а не вгонять в чувство вины за то, что я делаю что-то «неправильно».

А еще меня волнует доказательная база, особенно если мне что-нибудь очень категорично заявляют. В отношении маленьких детей, мне кажется, больше всего мифов и слухов. Например, одна моя знакомая убеждала, что моего новорожденного первенца надо как можно больше поить водой, чтобы не «пересох родничок», потому что эту «мудрость» по секрету выдала ей старая врач. «А она была еврейка! А уж они точно все знают!» – говорила мне тетя Зина и в доказательство многозначительно кивала головой.

И, наконец, самое главное – я учусь слышать своего ребенка и себя сердцем. Например, совет мне очень нравится, но когда поступаю согласно ему, сердце не на месте. Тогда я предпочитаю остановиться и прислушаться: а что не так, может, я чего-то поняла не до конца или это не подходит мне?

Эта книга – описание личного опыта, мои ответы на вопросы материнства, которые я постоянно слышу от своих клиентов, друзей, сестер и которые волновали меня саму.

Я искренне надеюсь, что из этой книги вы почерпнете что-то новое, поймете принципиально важные вещи о себе и своем ребенке и дальше уже сможете сделать свой выбор, который будет гармоничным для вас обоих.

Глава 1. Беременность

Две полоски. Что делать?

Моя подруга не так давно вышла замуж. Спустя полгода она начала беспокоиться, почему не получается забеременеть, потом вроде «выдохнула и успокоилась». И вот, наконец, я получаю фото теста с двумя полосками и сообщение: «что делать?»

Как мне это знакомо… как только видишь эти две полоски, словно делаешь шаг в абсолютно новую реальность. Все, теперь жизнь уже не будет прежней, и я никогда не буду прежней. Во мне развивается новый человек, и он меняет меня, всю нашу семью и в какой-то степени весь мир.

Вы знали, что в мире ничего не бывает «не замечено» и ничто бесследно не появляется и не исчезает?

Если перед вами две полоски, то это лично о вас и одновременно об изменении всего мира, которое произойдет с появлением нового человека, абсолютно уникального, которого никто не сможет заменить в этой жизни. И в этот момент можно испугаться ответственности… но не бойтесь, процесс вынашивания и родов продуман Творцом до мельчайших деталей, ваше тело уже все умеет и все знает. Основная задача женщины в этот период – довериться своему телу, своему сердцу и постараться наслаждаться беременностью, проживать ее в радости.

Убираем вопросы и тревоги

У беременной не должно быть вопросов. Неразрешенный вопрос рождает тревогу, а тревога – напряжение и недоверие себе, Богу, людям. Ищите поддерживающую среду, хорошие книги, грамотных специалистов и прислушивайтесь к себе.

Первые шесть недель

В течение первых шести недель происходит закладка всех органов и систем малыша. Постарайтесь в этот период жить мягко, плавно, без стрессов и вмешательств. Как говорила моя первая акушерка, «декрет надо давать в самом начале и в конце беременности». Любые стрессовые влияния – алкоголь, лечение сильными лекарствами, болезнь, ссоры, перелеты, экзамены – потенциально могут повредить формированию малыша и оставить след на всю его жизнь, а также стать причиной выкидыша. Где-то на шестой-восьмой неделе материнское тело тестирует весь организм будущего ребенка и, если есть ошибки и пороки, начинает отторгать. И, как это ни печально, большинство выкидышей происходит на этом сроке. И, если уж так произошло, возможно, лучше довериться естественному процессу отбора. Да, многие женщины в первые недели беременности могут ни о чем даже не подозревать, и, получается, мы как матери призваны жить в здоровье, спокойствии, принятии на протяжении всего времени, пока можем забеременеть.

Для себя я уяснила, что строго первые шесть-восемь недель, а по возможности и до двенадцати недель, необходимо максимально избегать перегрузок, ненужных обследований, по возможности беречься от вирусов.

Лучше, если нет прямых показаний, лишний раз не ходить по врачам и не сидеть в очередях на анализы… Хотя понятно, что если не все гладко или вы испытываете повышенную тревогу, надо найти врача и поддержку. Но почти всегда есть возможность выбирать врача, условия. Это ваш ребенок, и с момента, как вы узнали, что беременны, вы несете ответственность за все решения и их последствия.

Здоровье и образ жизни

Беременность – лучшее время заняться своим здоровьем. Теперь у вас появилась сильнейшая мотивация начать жить разумно и не игнорировать сигналы тела, а также вовлечь в такой образ жизни мужа и домашних.

Убираем вредные привычки – употребление спиртного, курение, в том числе пассивное, злоупотребление кофе и другими энергетиками. А также неумеренность в еде, долгое зависание в гаджетах, недовольство, раздражение, хронический стресс – все это вредит развитию и формированию вашего малыша. Теперь это касается не только вас, и самое время убрать это из вашей жизни.

Предусмотрите достаточное количество сна: первые месяцы активно вырабатывается гормон прогестерон, который как раз сохраняет беременность, смягчает дискомфорт первых месяцев и вызывает сонливость. В целом это хорошо, не сопротивляйтесь, ищите возможность полежать и поспать, этим вы обеспечиваете правильное развитие малыша, избегаете ненужной и опасной суеты и стрессов.

Также, возможно, вы начнете «тупить»: бывает сложно вспомнить нужную информацию, оперировать цифрами, и любые интеллектуальные занятия становятся нелегкими. Гормоны беременности перестраивают ваш мозг, чтобы вы начали мыслить по-другому. Теперь вы станете «профессором» в тех областях, от которых зависит жизнь и развитие вашего малыша, – расширится мир запахов, вкусов, вы будете слышать лучше, мгновенно улавливать опасность; появятся и прочие материнские умения. Многие мамочки в декрете меняют свою профессию, у них появляются другие возможности, способности и интересы.

Максимально здоровая и свежая еда невероятно важна. Утренняя тошнота или токсикоз обычно возникают в первые недели беременности и проходят к 8-12 неделе. Токсикоз тоже, как ни странно, помогает перестроиться и начать слышать себя. Почему женщин тошнит – версий много, мне самым привлекательным кажется объяснение, что организм полностью перестраивается на беременность, и чем больше приходится перестраивать, тем сильнее токсикоз, отравление «мусором», возникшим при уборке «помещения», так сказать, к «приему гостей». И второе – вынужденный поиск «лучшего» питания для построения новых клеток нового организма.

Если вас не тошнит – это тоже ни о чем не говорит, считайте, что вам повезло. Хотя в моем случае меня не тошнило, если была угроза выкидыша, словно организм и не собирался ни к чему готовиться, а в те беременности, когда угрозы не было, очень даже тошнило. Но это индивидуально.

Мне лично нравилось ходить на рынок и выбирать, что я хочу, прямо сейчас – по виду, запаху и на ощупь. Брала я всего по чуть-чуть и съедала как можно быстрее, пока не передумала. Интуитивное питание в этот период работает отлично!

А еще бывает жутко хочется чего-то определенного и порой заведомо вредного. И это чаще всего указывает на некоторые дефициты. Например, соленого хочется чаще всего при недостатке натрия и при обезвоживании, либо вы теряете воду при рвоте, либо вообще находитесь в вялотекущем процессе обезвоживания. Соленое повышает жажду и заставляет вас пить… так что сразу пейте больше. Чистая вода очень нужна в беременность!

Тянет на рыбу (соленую рыбу, морскую капусту, кальмары) – опять же вода плюс нужны минералы и витамин Д, да и рыба очень полезна.

Шоколад – нехватка магния и стресс. Пиво – витамины группы В. Зная это, можно найти альтернативы для восполнения дефицитов. Хочется вредного – поисследуйте, чего может не хватать. Если не помогает, можно пожевать это и выплюнуть. Вкусовые рецепторы получат порцию удовольствия, а вредность сведется к минимуму.

Прогулки! Это и свежий воздух, и физическая активность, и успокаивающий эффект. В первые месяцы помогают уменьшить тошноту, отвлечься и успокоиться, в последние месяцы улучшают кровоснабжение, способствуют засыпанию, готовят организм к родам. В общем, начинайте больше ходить пешком. И найдите красивые маршруты для прогулок перед сном и в свободное время. И главное – каждый день!

Физическая подготовка

Беременность – не повод расслабиться и лежать, сейчас самое время заняться своей физической формой. Роды – это большая нагрузка, а восстановление после родов и жизнь с младенцем – та еще тренировочка. Так что пора оторвать пятую точку от дивана, «вылезти из телефона» и пойти готовиться к новой жизни!

Виды физической активности, которые хороши для девушек в положении

Я обожаю воду и, конечно, рекомендую бассейн и специальные занятия для беременных в воде. Я думаю, в каждом городе сейчас есть такие группы и соответствующие тренера. В основном это аква-йога для беременных и аэробика в воде. Вода успокаивает, вы не чувствуете тяжести животика и можете делать в воде такие упражнения и растяжки, которые на суше невозможны. Среди положительных сторон – и разгрузка спины, и улучшение гибкости, и растяжка, которая очень нужна в родах, и, самое главное, – тренировка задержки дыхания: мы приучаем малыша, что в родах во время схваток и потуг к нему будет поступать меньше кислорода, и, кстати, когда вы задерживаете дыхание, ребенок делает больше движений в животике, что тоже полезно ему. Еще вода мягко массирует ваше тело, в воде лучше чувствуете своего ребенка, потому что внутри вас он тоже в воде. Помню, когда я ходила с первыми детьми в бассейн, мы практиковали аквафлоутинг: одна беременная берет на руки другую и качает ее воде, перемещает, и было ощущение, что я сама внутри большой матки, и очень приятно, что другая мама, которая тоже ждет ребенка, держит меня. Такие же практики с мужем очень сближают и готовят к совместным родам и приходу малыша.

Еще я очень рекомендую баню. К сожалению, по этому поводу много страхов: что беременным нельзя, ребенок перегреется, у женщины поднимется давление и т. д. Но это больше из раздела мифов, в русской традиции баня – это то место, где женщина в период беременности проводила много времени; там же чаще всего рожали и долго находились после родов. Перегреться ваш ребенок не может, потому что внутри вы не нагреваетесь, там стабильная температура: вы же не кастрюлька, которую поставили на плиту. Про давление тоже миф – сосуды в бане расширяются, а при повышении давления, наоборот, должны сужаться, главное, чтобы у женщины не было перегрева и перегрузок на сердце или каких-то воспалительных процессов.

Баня… там тепло, темно, тесно, тихо и влажно, что это вам напоминает? Конечно, матку, где живет ваш малыш, и ему очень хорошо внутри вас. Важно, чтобы женская баня была теплой, а не горячей. Теплая влажная русская парная расслабляет и помогает потеть. Берите с собой больше воды, можно минералки, чтобы восстанавливать баланс соли при потении. Захватите любимый веничек и шапочку на голову. Если вы раньше не делали контрастные обливания, то геройствовать не надо, подберите температуру, которая вам приятна, можно встать в таз с прохладной водичкой и умыться, необязательно выливать на себя ведро холодной воды. Часто именно для беременных проводят банные посиделки, поищите в своем городе. Это очень приятное время в женском кругу! Баня помогает разгрузить спину, расслабиться, успокоиться, улучшает эластичность тканей. После бани легче рожать.

Танцы и йога. Тоже очень хорошие возможности для беременных – тренируются дыхание, гибкость тела, равновесие, улучшается эластичность связок, налаживается кровоснабжение, а главное – поддерживаются хорошее настроение и бодрость.

В йоге можно научиться настраивать себя на спокойствие и мир, переключаться от внешних вещей на тишину внутри. Это необходимые навыки в родах: сохранять мир и покой, спокойный разум, когда вокруг может быть суета, что-то неприятное, боль. Так что ищите йогу для беременных в группе или онлайн и занимайтесь регулярно.

Из танцев очень рекомендую танцы для рождения Dancing For Birth: это специальные занятия для беременных. Либо просто любые танцы, которые приносят вам удовольствие.

Информационная подготовка

У всех будущих мам в голове сидит один самый главный вопрос – как родить быстро и легко? Все остальные темы, касающиеся ребенка и жизни с ним, часто проходят по касательной. Помню, когда я готовилась к рождению первого ребенка, меня тоже интересовали только роды, но, к счастью, мой муж тоже хотел во всем участвовать, а его интересовали и другие вопросы, из разряда «а что мы будем делать с ребенком потом». Еще и ведущие курсов, на которые я ходила, оказались настоящими «звездами эстрады», они так увлекательно и доходчиво объяснили мне, что сразу после родов, прямо с первых минут, надо будет кормить ребенка, ухаживать за ним, жить с ним, и может не оказаться времени искать информацию, ходить на курсы, чтобы узнать, «что делать», ведь это все сразу и обрушится на нас.

В общем, не знаю, как вы, а я так хорошо подготовилась, что в теории знала все, что будет происходить после родов и что делать. Просто открывала конспект в нужный момент, где все было прописано… И все равно мне понадобилось полгода, чтобы принять своего ребенка таким, какой он есть, а не таким, каким, по моему представлению, он должен быть.

Еще раз акцентирую ваше внимание – роды длятся несколько часов, иногда дней, а грудное вскармливание, к примеру, около двух лет (в идеале), здоровая привязанность формируется около четырех лет – это тот период, когда ребенок все время хочет быть с вами. И действительно, после родов не будет паузы для подготовки к уходу за ребенком, все начнется прямо сразу. Так что готовьтесь во время беременности.

Лучше всего пойти на курсы для беременных. Сейчас очень много возможностей на любой вкус: и очно, и онлайн, и в группе, и индивидуально. Поищите, что для вас будет приятно и интересно.

Лично я не люблю курсы при поликлиниках, женских консультациях, роддомах и даже платных медцентрах, в большинстве своем они достаточно скучные, неуютные и чаще всего все лекции заканчиваются словами «слушайтесь врача и все будет хорошо!» Но на практике это далеко не так. Информация чаще всего дается старая и непрактичная. Хотя, конечно, бывают и исключения. Мне больше нравятся курсы, которые ведут, например, доулы, домашние акушерки, или просто бывают талантливые ведущие. Ищите место, где приятно находиться, царит дружелюбная атмосфера, есть возможность подружиться с другими беременными, куда можно ходить с мужем и где ему тоже будет интересно. Где много действительно важной и полезной информации, есть психологические занятия и физическая подготовка и много практики – например, дыхания, отрабатывают позы в родах, как пеленать новорожденного и так далее. Часто на таких курсах можно получить и личные консультации.

Если вы живете в местности, где нет нормальных курсов, то ищите курсы онлайн: сейчас большой выбор таких услуг.

Конечно же, читайте книги, их много, и немало очень толковых, которые дадут действительно актуальную информацию и помогут понять, что происходит сейчас и как подготовиться к родам и к жизни с ребенком. В конце книги я напишу ту литературу, которая помогла мне и моим друзьям.

Еще раз повторюсь – у беременной должны быть ответы на все вопросы, ищите того, кто сможет ответить вам даже на самый «дурацкий» вопрос. Важно, чтобы ваш мозг был «сыт» и спокоен и не мешал расслабиться и рожать спокойно.