Buch lesen: «Самый легкий способ бросить есть»

Простой способ

Иногда кажется, что весь мир вертится вокруг диет. Достаточно просто включить телевизор или взять в руки любой журнал – тут же понимаешь, что мы живем в эпоху массового похудения. Новые средства и уникальные методики появляются в огромных количествах, а число способов, при помощи которых нам предлагают сбросить лишний вес, поистине бесконечно.

Так, если вы твердо убеждены, что ваше решение похудеть на пару килограммов обяжет вас пойти на определенные жертвы, то в вашем распоряжении длинный перечень ограничительных диет. Если же вы приходите в ужас только от одной мысли о недоедании, то наверняка соблазнитесь комплексными диетами, разрешающими употреблять любимую пищу в неограниченных количествах. Казалось бы, среди этого многообразия, каждый может найти рецепт для себя, сверившись со своими внутренними представлениями о том, что такое «вкусно и полезно».

Однако присмотревшись к выбранной диете повнимательней или испробовав ее действие на себе, мы, как правило, испытываем разочарование.

Почему? Почему не помогает?

Ответ прост. Для того чтобы бросить есть, нужно сначала научиться радоваться жизни:-): освободиться от бесконечных претензий к себе, начать мыслить позитивно и найти тех, кто сможет помочь вам выглядеть лучше. Конечно, скажете вы, пойди порадуйся жизни, страдая одышкой и комплексом заболеваний, сопутствующих полноте. Сначала сброшу, тогда и порадуюсь. Ну что ж, попытка не пытка и все же прислушайтесь к себе, и вы наверняка поймете, что, скорее всего, проблема все-таки внутри, а не снаружи.

Вам не нравится, как вы выглядите… пора заглянуть в себя и бросить есть.

Шаг 1. Настроиться и «почистить» мысли.

Если вы не хотите снова пострадать без результата, то придется точно сформулировать свою цель, сдать багаж разочарований и ошибок, избавиться от личного критика и начать действовать так, как будто победа у вас в кармане.

Шаг 2. Выучить законы употребления и переработки пищи.

Без базовых знаний о питательных веществах и принципах работы организма – никуда. Вспомним, какие факторы влияют на накопление жировых отложений, и постараемся исправиться.

Шаг 3. Выбрать тактику: лучшую программу питания.

Понять, какие диетологические принципы близки именно вам, поможет опыт наиболее авторитетных диетологов. Изменить привычки питания и больше никогда не набирать вес снова – вполне достижимая цель.

FAQ: Часто задаваемые вопросы

Почему трудно бросить есть?

Единственное, что удерживает нас от расставания с привычкой поглощать все без разбора – страх. Страх, что на пути к цели нам придется преодолеть неопределенно долгий период страданий, лишений и неудовлетворенных желаний. Страх, что еда больше никогда не будет доставлять нам удовольствия. Как показывает практика, в 90 % случаев этот страх ложный. В действительности, все дело в правильно расставленных приоритетах. Бросить есть, как оказывается, гораздо легче, чем поступиться здоровьем и личным успехом. На свете есть более ценные вещи, чем еда – это неоспоримый факт.

Следует ли избегать соблазна?

Как сказал мудрец: «Единственный способ преодолеть соблазн – поддаться ему». Послушаемся этого совета и не станем зацикливаться на «запрещенных» продуктах. Иначе они сыграют с нами злую шутку и получат неограниченную власть над нашим сознанием. Не стоит также постоянно винить себя в нарушении запретов. От этого взаимоотношения с самим собой только проиграют. «Еда нужна мне для того, чтобы жить и получать энергию, поэтому я ем то, что люблю и получаю удовлетворение от процесса и результата» – вот проверенная формула успеха.

Почему у меня не получается?

Возможно потому, что вам не хватает мотивации. Ведь в основе каждой диетической программы лежит ограничение. А значит, у вас должно быть достаточно решимости, чтобы соблюдать правила игры. В противном случае равновесие будет нарушено. Собственно так обычно и происходит. Бросая есть, важно понять, что вам придется выдерживать давление вашего решения. И силу этого давления сложно переоценить:-). Представьте: следуя диетическим рекомендациям, вам придется думать о том, что вы едите и когда вы едите. А это серьезное испытание. Ведь, как известно, если вы не на диете, вы можете позволить себе есть все что угодно и когда угодно. Еда не является для вас ценностью. Приемы пищи естественны и не требуют повышенного внимания. Но стоит вам начать следить за тем, что вы едите, как ситуация меняется. Ценность еды возрастает для вас в десятки раз. Это психологическая закономерность. И не стоит думать, что вы – из другого теста:-). Рецепт избавления от лишнего веса, который вам предлагает диета, сам по себе может и не плох. Диетологи – вполне образованные и сведущие люди. Проблема не в том, что они чего-то не учли, а, как правило, в том, что вам не ясны ваши собственные мотивы. Зачем вы решили бросить есть? Увидели чье-то стройное тело по телевизору или вспомнили о предстоящем открытии купального сезона? Цель, которая является для вас ложной (из серии «все побежали, и я побежал»), не учитывающая ваших интересов, никогда не приведет вас к успеху. И наоборот: в 100 % случаев дело обречено на успех, когда цель является истинной.

Что я бросаю?

Очень интимный вопрос:-). Если у вас нет ответа на него, закройте книгу:-). Сосредоточьтесь и подумайте:

неудовлетворение

неловкость

болезни

разочарование

страх

и

… что еще Я бросаю?

Наберу ли я вес?

Люди вновь набирают вес, только если они забывают, как им удалось его потерять. Если вы хотите расстаться с лишними килограммами раз и навсегда, вам нужно совершенно изменить свой образ мыслей и свою систему питания. Если вы бросите есть без разбора и начнете питаться нежирной здоровой пищей, это позволит вам похудеть достаточно быстро. И не существует причин, по которым вы должны были бы набрать вес снова, продолжая питаться точно так же.

Шаг 1
Измените отношение – избавьтесь от жира в голове

Бросая есть, человек избавляется от губительных привычек питания, и его тело постепенно приобретает очертания идеального размера. Эта часть книги расскажет о том, как правильно подготовить себя к переменам и научиться существовать в облике стройного человека – сделать первый шаг по направлению к мечте.

Стараясь конструктивно мыслить, вы оставите в прошлом те установки, эмоции и поступки, которые мешают вам освободиться от лишних килограммов и почувствовать себя полноценным и счастливым человеком.

Вы научитесь справляться с негативными состояниями. У вас появятся единомышленники, способные оказать поддержку на пути к цели. Вы измените свое отношение к себе и добьетесь нужного результата.

Вы все решаете сами: моя цель

Самый большой секрет состоит в том, что

Вам не нужно меняться.

Не обращайте внимания на распространенное мнение, что это необходимо. Вы и ваше тело уникальны, а путь, которым вы идете, правильный. Важно усвоить: на самом деле вы знаете о себе все, что должны знать (просто иногда забываете кое-что:-)).

Необходимо сосредоточиться и вспомнить, почувствовать, понять, что вы за человек. Никакие диетологи, психологи, ведущие ток-шоу, рекламные представители и даже любимая бабушка не смогут рассказать вам, что вы на самом деле из себя представляете, чего вы заслуживаете/не заслуживаете, каким вы должны/могли бы быть. Освободитесь от глубокого заблуждения, что вам помогут назойливо рекламируемые чудо-средства и чудо-приборы. Результат, полученный с их помощью, – иллюзия, это результат взаймы.

Прежде чем формулировать цель, ответьте себе на следующие вопросы:

– Как вы выглядели в детстве/юности/зрелости?

– Какой образ жизни вы считаете для себя подходящим, наиболее комфортным?

– Что вы любите в себе/еде/общении с другими людьми?

– Какой была бы ваша жизнь, если бы ваше желание обрести стройное, подтянутое тело осуществилось?

– В чем вы бы чувствовали себя по-другому?

– Не стала ли ваша мечта об идеальном теле тяжким бременем, которое вы носите с собой каждый день вопреки здравому смыслу?

Эти вопросы позволяют понять, является ли то, чего вы добиваетесь, действительно необходимым. В конечном итоге важно определить для самого себя, ради ЧЕГО вам хотелось бы бросить есть. Не стали ли вы заложником популярной идеи. Что для вас чувство меры, а что – откровенная глупость.

Теперь ставим цель. Как это может выглядеть:

Моя цель:

Бросить есть, чтобы определить свой идеальный вес – найти то комфортное состояние, при котором я нравлюсь себе и чувствую себя здоровым. Для этого мне нужно отнестись к себе с уважением, почувствовать себя, обрести то, в чем я действительно нуждаюсь.

Еще один секрет:

Не надо меняться ≠ не надо прилагать усилий.

Если вы действительно хотите иметь тело которое вам нравится, вы приложите усилия, чтобы сделать его таким. Если вы действительно хотите быть счастливым и хорошо выглядеть – у вас обязательно получится; если вы готовы быть несчастной жертвой с вечно угрюмым выражением лица – вы тоже этого добьетесь. Если вы хотите издать книгу, вы будете проводить все свое время за письменным столом. И это значит, что у вас будет гораздо меньше времени для других занятий, вы не сможете часто бывать в обществе, играть в футбол или смотреть телевизор. Никаких чудес. Все просто!

Я бросаю есть: мой паспорт

Фамилия. Имя. Отчество_________

Рост_________

Вес_________

В детстве я был(а)_________

В юности я был(а)_________

Сейчас я выгляжу_________

Мне подходит образ жизни, при котором_________

В себе я ценю_________

В еде я люблю_________

В отношениях с людьми мне нравится быть_________

Когда мое желание обрести стройное, подтянутое тело осуществится, моя жизнь станет_________

Я буду чувствовать себя_________

Моя цель:_________

Первый шаг на пути к мечте

Все наши мысли, эмоции, ощущения, воспоминания обладают энергией и сопровождаются излучением в пространство электромагнитных волн определенной частоты. Эти излучения легко проникают через любые препятствия на неограниченное расстояние и, оставляя определенный материальный след, способны бесконечно существовать во времени и пространстве. Накапливаясь годами, они несут абсолютную информацию о человеке. Эти излучения способны к поляризации и образованию самостоятельных форм (мыслеформ), которые имеют определенный характер. Они могут быть легкими и тяжелыми, теплыми и холодными, прекрасными и уродливыми. Они могут побуждать человека к действию или затягивать в трясину лени.

Вы должны ясно увидеть внутренним зрением то, чего вы хотите добиться. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, когда ваша мечта о здоровом, подтянутом теле уже стала реальностью, а также представьте то, что вы будете чувствовать после ее осуществления. Обратите внимание, в какие цвета окрашен воображаемый мир вашей мечты, приглядитесь к деталям. Расслабьтесь на несколько минут, находясь в этом мире. После того как вы увидите себя во всех подробностях, медленно откройте глаза и опишите все, что вы только что видели и чувствовали. Используйте настоящее время, начните со слова «я». После того как вы это напишете, заверьте личной подписью.

Например: Я выгляжу отдохнувшим и радостным, когда смотрю на себя утром в зеркало. Я в прекрасной форме, мне нравится чувствовать себя зрелым человеком, который умеет создать себе комфортные и безопасные условия жизни. Меня окружают люди, способные помочь мне в этом.

Помните, что для подсознания не существует отрицания «не» и «нет». Например, когда человек говорит: «Я не думаю о белом попугае», он, тем не менее, тотчас его себе представляет:-). Поэтому, когда вы моделируете свой образ, то вместо: «у меня нет …», утверждайте! Образ должен быть завершенным, чтобы результат максимально соответствовал вашему замыслу.

После того как вы записали свое желание, подколите листок к себе в бумажник, или найдите дома место, где вы все время сможете видеть написанное. Читайте эти записи перед сном и как только проснетесь. Смотрите на листок каждый раз, когда достаете что-то из бумажника. Важно, что во время чтения вы вновь ощутите то, что чувствовали, когда писали эти важные для вас слова – как будто это происходит в данную минуту.

А теперь внимание, скептики:

Глупые карточки с мечтами работают

потому, что за ними скрываются ваши твердые намерения добиться того, чего вы действительно хотите.

Когда вам совершенно ясны ваши намерения, и вы собираете всю свою волю, направляя энергию на достижение той цели, к которой вы действительно стремитесь, случаются чудеса.

Моя мечта: Я ________________

Это работает:

– Спросите себя, чего именно (в деталях) я хочу. Что может случиться сегодня такого, что приблизит меня к моей цели?

– Представляйте то, каким вы себя видите в будущем как можно чаще.

– Проиллюстрируйте свои желания. Нарисуйте, или соберите уже готовые изображения, связанные с вашим стремлением преобразиться. Это может быть одежда, предметы обстановки, приятные покупки, которыми вы сможете побаловать себя. Прикрепите картинки к холодильнику, зеркалу или поместите их на своем рабочем столе.

– Отдайтесь своей цели на 200 %.

– Концентрация и еще раз концентрация. Сосредоточенность позволяет наполнить наше действие необходимой информацией, которую «услышит» и примет к исполнению каждая клеточка нашего тела. И тогда результат превзойдет все ожидания.