Buch lesen: «Жизнь, наполненная смыслом»

Посвящается моей семье: моему любимому мужу Дмитрию, моей любимой доченьке Тате, моей маме Ольге, моему папе Владимиру, моей сестре Марине и племяннице Насте.

Спасибо вам, что вы есть в моей жизни.

Книга была написана в эпоху пандемии 2020-2021 и отражает опыт автора до 2022г.

Предисловие

Вы сами пишите книгу своей жизни

Мэтью Макконахи

Для кого эта книга?

Это книга написана для людей, которые хотят прожить свою жизнь осмысленно и с любовью. Для тех, кто понимает, что все мы пришли в этот мир с определенной миссией, которая состоит в том, чтобы делать этот мир лучше и светлее, параллельно проживая важные уроки и развивая свою душу. Эта книга не предназначена для факультативного чтения, эта книга – алгоритм, который необходимо прожить, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень. Соответственно, она написана для тех, кто готов работать над собой и действовать ради того, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Я не претендую на «истину в последней инстанции», я лишь хочу поделиться тем, что сработало для меня и позволило мне наполнить свою собственную жизнь счастьем, большим смыслом, любовью и процветанием.

Я хочу, чтобы изучив эту книгу, вы стали осознанее отсноситься к великому дару своей жизни, были верны себе и инвестировали каждую секунду только в то, что действительно соответствует вашим ценностям и глубинным приоритетам, вашей миссии и предназначению.

Как работать с книгой?

Нас никто не учил системно работать над созданием жизни своей мечты, не рассказывал, как прожить жизнь, наполненную смыслом, мы часто не понимаем, что создание жизни своей мечты – это систематический процесс, со своей логикой, который требует фокуса нашего внимания и последовательных усилий с нашей стороны. Наша жизнь складывается из миллиона небольших действий, и то, куда мы направляем наше внимание, то, на что тратим свои усилия и куда направляем действия каждый день, определяет нашу судьбу. И мы можем управлять этим процессом. Это книга-практикум, она написана как практическое руководство, это пошаговый алгоритм, который поможет вам систематически подойти к созданию жизни своей мечты. Это книга, которая требует, чтобы ее «прожили», и она будет наиболее полезна, если после каждой логической секции, вы будете выполнять соответствующие задания, поскольку, как известно, мы создаем свою жизнь через действия, только действия меняют нашу реальность. Поэтому для вашего удобства в книге много шаблонов, в которых вы будете выполнять задания.

Путь счастья и самореализации, описанный в книге, рассчитан, как вы поймете, на достаточно длительный цикл, но его можно проходить в миниатюре каждый год, осмысляя в начале года свою миссию на этот год, корректируя ценности и пути реализации призвания, ставя новые цели и реализуя их в конкретном году.

На своем опыте я поняла, что чисто «интеллектуальной» проработки своих вопросов и задач недостаточно для того, чтобы произвести устойчивые изменения в своей жизни. Я ценю эффективность работы с эмоциями и подсознанием. Поэтому в этой книге, помимо классических практик работы с сознанием, будет много медитаций и практик для работы с подсознанием. Это необходимо, чтобы вы смогли докопаться до самой сути того, чего вы реально хотите в жизни и что вам мешает это реализовать, поработали со всеми видами энергии – физической, эмоциональной, ментальной и духовной. Именно такая комплексная проработка дает устойчивый долгосрочный результат и позволит вам жить жизнью, которой вы всегда хотели жить.

Кто я такая?

Меня можно назвать «self-made woman»: я родилась в семье военного еще в советскую эпоху, мое юношество и самоопределение пришлись на лихие 90-е, в конце 90-х – начале 2000-х я определилась самостоятельно с тем, кем я хочу стать, какую ценность я хочу нести мир и какой хочу видеть свою жизнь. А дальше последовательно, методом проб и ошибок, я создала жизнь своей мечты. К сорока двум годам я реализовала все цели первого большого отрезка своей жизни: в своем развитии, в профессии, в личной жизни, в материальном плане. По общепринятым стандартам и меркам меня можно назвать весьма успешной женщиной. Я выгляжу и чувствую себя так, как всегда хотела (хотя лет до 30 меня можно было бы назвать весьма посредственной внешне девушкой), я счастлива замужем и у меня чудесная семья (после первого не вполне успешного брака, я смогла все-таки самореализоваться как женщина во втором браке), я – востребованный профи в своем любимом деле (я являюсь одним из ведущих специалистов в своей сфере и работаю в компании своей мечты, путь в которую был очень тернистым и непростым), у меня ровно тот набор и масштаб финансовых активов и возможностей, к которым я стремилась (хотя деньги и сбережения никогда не были моей главной мотивацией). Но самое главное – каждый день я просыпаюсь счастливой в предвкушении того, что еще я могу создать в своей жизни, какой еще вклад я могу сделать в жизнь других людей, и это придает моей жизни особый смысл.

Моя миссия – помогать людям и компаниям находить смысл своего существования и полностью реализовать свой потенциал, становясь лучшей версией себя и меняя наш мир к лучшему. Как ни странно, принципы и алгоритм пути к полной самореализации, логика движения очень похожа как для людей, так и для компаний. Я осознала это, консультируя своих клиентов топ-менеджеров и сама пройдя один большой 20-летний цикл.

Для того чтобы создать жизнь своей мечты, я много экспериментировала: прошла много тренингов (бизнес тренингов, психологических и энергетических) ведущих российских и международных авторов, прочитала много книг, делала много разнообразных практик, приобрела большой багаж бизнес, эзотерических, психологических и философских знаний (квантовая психология, НЛП, система китайской метафизики и многое другое), пока, собственно говоря, у меня не синтезировался тот подход, который я излагаю в этой книге и который использую в своей жизни. Многое из того, что вы прочитаете в этой книге, вам известно либо интуитивно, либо вы об этом читали или слышали. Главная добавочная ценность этой книги в том, что я систематизировала и максимально структурировала путь к жизни вашей мечты, который, осознанно или неосознанно, мы проходим, пытаясь реализовать свои большие жизненные задачи.

Мое личное благополучие во многом стало возможным благодаря двум вещам:

Первое, благодаря тому мировоззрению, которое я в себе воспитала на основе полученных знаний и жизненного опыта. Именно это мировоззрение, взгляд на мир и себя помогли мне сотворить мою жизнь ровно такой, как я хотела.

Второе, благодаря настойчивым усилиям постепенно создавать ровно то, что я хотела видеть в своей жизни. Я часто отходила от своего пути и часто оступалась, но всегда возвращалась на него. Именно эта настойчивость во многом и «сделала меня».

Прежде чем вы начнете читать эту книгу, я хочу поделиться с вами ключевыми элементами своего мировоззрения, которое во многом определило мою жизнь. Автор так или иначе «накрывает» вибрациями своего мировоззрения читателей, и я хочу быть честна с вами, чтобы вы смогли продолжить чтение этой книги в том случае, если вам близко нижеизложенное.

Я считаю, что основной смысл жизни и, соответственно, устойчивое счастье человека – в трех вещах (Рис. 1): в том, чтобы расти и развиваться, творить свою жизнь как самый главный шедевр по своему усмотрению и служить другим людям через раскрытие своих уникальных талантов. И эти три смысла взаимосвязаны, один без другого не существует. Невозможно создать жизнь своей мечты, не развиваясь, невозможно расти и развиваться, не реализуя свою миссию служения миру и людям в том или ином виде. Этимология слова счастье происходит от слова «со-частие», то есть «быть частью чего-то большего, чем ты». Для меня счастье – это и есть глубинно заложенная потребность человека создать что-то в жизни, большее чем он сам, то есть не быть зацикленным только на себе, а творить, делать и создавать не только для себя, но и для других людей. Мы – творческие создания и пришли в этот мир, чтобы познать опыт многогранного творчества – творения своей жизни в ее наилучшей возможной версии, создания полезных и красивых результатов своей деятельности, позитивного влияния на жизни других людей. Поэтому для меня счастье – это процесс развития, творения, служения. И это путь, со своими логическими этапами, которые необходимо пройти, чтобы полностью раскрыть заложенный в тебе творческий потенциал.

Я считаю, что истинный устойчивый успех и ощущение счастья в жизни возможны, только если человек работает со всеми уровнями своей личности – физическим, эмоциональным, ментальным и духовным (Рис.2). Когда мы понимаем, для чего мы пришли в этот мир, в чем смысл нашей жизни (духовный аспект), сонастраиваем себя ментально и эмоционально со своей миссией, ценностями и целями и при этом относимся к своему телу как к драгоценному сосуду, в котором живет наша душа, мы начинаем энергетически вибрировать на уровне, который позволяет нам создавать свою жизнь в соответствии со своими глубинными потребностями. Когда мы простроены на всех уровнях, в нашей жизни начинает происходить магия. Простроенность означает, что наши мысли, чувства и действия синхронизированы и опираются на наши ценности.

Я считаю, что наша душа растет и развивается с каждым жизненным опытом, и мы сами выбираем элементы необходимого опыта для роста своей души при рождении. Мы сами – полноценные авторы своей жизни и сами осознанно или неосознанно творим ее, делая свой выбор каждый день. Именно осознание себя как автора своей жизни – главный ключ к успеху. Реагируя на все события жизни из авторской позиции, проще брать на себя ответственность за все, что происходит, и искать пути решения: ведь если я так или иначе несу ответственность за все, что происходит в моей жизни, то и найти выход из любой затруднительной ситуации я также в силах.

Эти три принципа сильно помогли мне в жизни. Именно на них я опиралась, создавая эту книгу.

Итак, начните свой пути к жизни вашей мечты – в ее тотальности творения, личностного роста и служения. Уверена, он даст вам много открытий себя, гораздо более глубокое понимание того, чего вы на самом деле хотите от жизни и, самое главное (в случае если вы будете настойчивы и последовательны во внедрении ваших открытий и формировании новых привычек) – реальные устойчивые изменения в вашей жизни. Это неизбежно, поскольку решимость, фокус на своей цели и устойчивые усилия всегда приносят нужный результат.

Введение. Путь к жизни, наполненной смыслом

Каждый из нас – герой, который может создать шедевр из своей жизни.

Я считаю, что за 5-7 лет можно полностью трансформировать свою жизнь и сделать из нее настоящий шедевр. И в позитивной трансофрмации своей жизни можно проследить единую канву, логику с большими циклами развития человека. Понятно, что количество необходимого времени у каждого человека будет отличаться в зависимости от стартовой точки и тех осознанных усилий, который он предпринимает для себя. Какие-то этапы могут проходить «внахлест» друг с другом, но тем не менее, общий паттерн прослеживается. У каждого этапа – своя задача и свой инструментарий для гармоничного и эффективного прохождения. Смысл этого пути в том, чтобы максимально безупречно простроить себя на персональном уровне так, чтобы материализовать желаемую реальность вокруг себя. И начинается любая успешная и наполненная смыслом жизнь всегда с осознания своих истинных ценностей, миссии и предназначения.

Так или иначе, осознанно или неосознанно, вы сейчас проживаете или уже прожили хотя бы один полный цикл данного пути. Циклов в течение жизни действительно может быть несколько – поскольку способов применения уникальных талантов, с которыми мы пришли в этот мир, может быть несколько. Наша задача – сделать осознанный выбор, каким путем все-таки идти, и прожить его по-максимуму.

В книге мы вместе последовательно пройдем все этапы одного цикла личного развития (Рис. 3). Структура изложения каждого этапа в книге будет единой:

мы будем начинать с сути и задач каждого этапа;

далее будем говорить о том, что обычно происходит с вами и вокруг вас на каждом этапе;

будем разбирать логику этапа – алгоритм движения и инструментарий, который поможет вам прожить этап эффективно;

затем через практики и медитации вы будете простраивать себя в реальности и нарабатывать новые привычки;

и наконец, я буду делиться историями из жизни

Пусть ваше путешествие будет результативным и увлекательным.

Этап 1. Смысл. Осознание смысла своей жизни

Мы рождены для того,чтобы творить свою жизнь по своему усмотрению и быть счастливыми.

Суть и задачи этапа

Это очень важный и духовный этап пути. Цель данного этапа – понять¸чего хочет ваша душа в этой жизни, зачем вы родились, какой опыт хотите приобрести и простроить себя в соответствии с этим глубинным пониманием. Все изменения во внешнем мире начинаются с простройки себя. Человек всегда достигает впечатляющих результатов, когда движется «изнутри вовне» – от осознания своего кредо, смысла своей жизни к внешним действиям и изменениям.

Основной риск этого этапа – неправильно определиться с тем, что вы действительно хотите в жизни, и потерять время на преследование чужих целей.

Этот этап познания себя создает топливо для высокого уровня самомотивации, которая потребуется на протяжении всего большого жизненного цикла, который может длиться 7–15 лет. На этом этапе вы осознаете, что для вас действительно ценно в жизни, что первично, а что вторично, вы раскрываете свои уникальные способности, таланты, которыми наградила вас природа, и определяете способ их применения, реализации в жизни, вашу миссию на Земле. Вы делаете выбор, в какой сфере деятельности вы будете самореализовываться, ставите цели и окончательно определяете, как будет при этом выглядеть ваше колесо жизненного баланса, какой образ жизни соответствует вашей миссии, кто вы сейчас и кем вы хотите стать по результатам этого цикла вашего пути. По сути, это этап глубокого самопознания, который и помогает вам, глубоко заглянув внутрь себя, выбрать свой уникальный путь и дать свое уникальное определение счастью и успеху.

Схематично суть этого этапа изображена на рис. 4.

Что происходит с вами и вокруг вас

На этом этапе вы чувствуете «зов» своей души. Как правило, это выражается в неудовлетворенности тем, где вы находитесь, в ноющем чувстве, что вы занимаетесь не тем, чем бы хотелось, и что ваша жизнь выглядит не так, как бы вам того хотелось. Если вы молоды и пока не определились, чего хотите от жизни, то вы находитесь в поиске, можете испытывать либо чувство предвкушения и энтузиазма, либо тревожное беспокойство и даже страх, сможете ли вы сделать нужный выбор и правильно соориентировать себя во взрослой жизни на старте.

В это же время вы можете начать обращать внимание на знаки Вселенной: например, вас начинают привлекать рассказы о людях, которые кардинально изменили свою жизнь и пошли не туда, куда изначально планировали, или, если вы только начинаете свою взрослую жизнь, вас будут интриговать рассказы о людях, которые нашли свое истинное призвание. Так или иначе, у вас есть фундаментальное желание определиться со своей жизненной стратегией.

Это важная «точка бифуркации», которую нельзя игнорировать. Именно с нее начинается поиск своего счастливого пути. В этой точке важно понять, чем недовольна ваша душа, чего вы хотите, что для вас ценно и какую сферу вашей жизни вы хотите трансформировать в первую очередь.

Логика этапа

Ключ к успешному прохождению данного этапа – в последовательном осмыслении ряда фундаментально важных вещей. Вам необходимо сделать следующее:

1. Сначала понять, что для вас важно – осознать свои ценности и приоритизировать их. Во многом это определит, в каком направлении вам стоит двигаться;

2. Осознать свои способности и таланты, на которых вы будете выстраивать свой уникальный способ самореализации в мире. Для этого мы будем использовать метод Структограммы;

3. Затем понять, для следования какой миссии вам даны эти таланты – какой мазок на картине мира вы хотите оставить, благодаря своим способностям и талантам;

4. Через какое предназначение вы будете реализовывать свою миссию на земле – какую сферу деятельности вы для себя выбираете;

5. Понять, кем вы хотите стать по-настоящему: разобраться со своей самоидентификацией во всех сферах жизни;

6. Сформировать видение свой жизни, определить нужные ресурсы, поставить цели и наметить примерный план действий.

Начинать стоит всегда с осознания своих ценностей – именно наши ценности определяют, чем мы готовы, а чем не готовы заниматься на этом этапе своей жизни.

1. Ценности

«Зов», недовольство текущей ситуацией в жизни, часто начинается с ценностного кризиса – это признак, что в вашей жизни произошел рассинхрон, и вы скорее всего игнорируете свои самые важные ценности и приоритеты, не живете в соответствии с ними.

Претензии к жизни, недовольство жизнью, отсутствие радости в жизни – это, прежде всего, замаскированные претензии к самому себе в том, что вы предаете свои глубинные ценностные потребности.

Ценности – это то, что важно для вас в жизни, то, чем вы дорожите и это приносит вам радость. Это основа для принятия всех важных решений. Наши ценности – это наше кредо, невидимый код жизни, который определяет, что и почему мы делаем. Человек всегда делает выборы, которые так или иначе согласуются с ценностями – собственными или извне. Проблема только в том, что мы зачастую не осознаем своих ценностей.

О каких ценностях идет речь? Это любовь, семья, здоровье, самореализация, личностное развитие, честность, высокое качество того, что мы делаем в профессии, лидерство в своей сфере, вера в Бога и многие другие. У каждого из нас свой набор приоритетных двух-трех ценностей на каждом этапе жизни, которыми и надо руководствоваться.

Понимание своих ценностей дает огромную власть над жизнью – тогда вы действительно можете стать автором своей судьбы, поскольку все выборы, решения и действия, которые вы будете делать, будут основаны на ваших приоритетах. Если осознавать свои ценности, четко приоритизировать их, то они становятся своего рода «маяками», которые освещают нам путь и делают правильный выбор этого пути легким и естественным. Причем речь идет не просто о некоем наборе одинаково важных вещей, а именно о четкой иерархии ценностей, об их объективной приоритизации исходя из того, что вы считаете наиболее важным для вас именно сейчас, на данном этапе вашего развития. Исходя из вашей иерархии ценностей, вы будете впоследствии планировать всё в своей жизни, вплоть до ежедневного графика ваших активностей.

Наши ценности, безусловно, меняются с течением жизни. Мы все переживаем как минимум несколько больших ценностных кризисов в жизни. Например, у многих до 30 лет часто основная задача – это профессиональная самореализация и обеспечение достойного уровня жизни. В 30 лет часто происходит кризис карьерных ценностей, когда понимаешь, что помимо любимого дела, есть потребность самореализоваться в семье и детях, оставить, так скажем, «физическое» наследие на земле в виде своих детей… В 40–50 лет может произойти ценностный кризис, который приводит к осознанию важности здоровья, когда становится ясно, что колониальное отношение к возможностям и ресурсам своего организма имеет свои пределы. В 50–60 приходит осознание, что забота о своей душе и позитивное наследие после себя в мире – первый приоритет…

Поскольку ценности могут корректироваться во времени, исследовать их важно каждые несколько лет. Именно с такого исследования своих ценностей мы и начнем.

Практики и медитации

1. Возьмите свой блокнот и выпишите до 10 ценностных понятий, которые, как вам кажется, для вас важны в жизни. Затем выберите 5 тех, которые для вас сейчас наиболее актуальны (Рис.6).

2. Затем представьте, что вы узнаете от врача, что вам осталось жить три месяца, на каких из этих ценностей вы предпочтете сконцентрироваться, во что будете инвестировать свою энергию? Проранжируйте оставшиеся 5 ценностей в порядке убывания значимости

3. Напротив каждой ценности примерно оцените в процентном отношении, сколько времени вашей жизни вы инвестируете в реализацию каждой ценности и насколько вы удовлетворены этим. Например, если для вас важна самореализация, сколько времени в среднем в сутки вы проводите за активностями, которые, можно сказать, поддерживают эту ценность. Как полученный результат соотносится с вашей иерархией ценностей? Посмотрите, где основные нестыковки. Ваша задача – простроить вашу жизнь в соответствии с вашими ценностями. То, на что вы тратите ваше время и ваше внимание, определяет направление течения вашей жизни. Если есть большие гэпы между реальностью и вашей истинной иерархией ценностей – это повод задуматься и переосмыслить свои приоритеты и то, на что вы тратите каждый день своей жизни.

4. Каждое утро, стоя перед зеркалом, на протяжении недели проговаривайте себе свои ценности и, если почувствуете в любой момент времени внутренний дискомфорт или неконгруентность, редактируйте список до тех пор, пока полностью не будете с ним комфортны.

⚠ Важно:

Не стоит составлять для себя перечень из более 10 ценностей, выбрать среди них приоритетные будет сложнее. Более того, как правило, у вас будет повторение ценностей примерно с одним и тем же смыслом. В идеале, у вас должен быть перечень из 4–5 приоритизированных ценностей.

Моя иерархия ценностей выглядит на данном витке моего развития так:

1. Семья: я, любимый человек и моя дочь;

2. Здоровье: необходимость прожить долгую здоровую жизнь для себя и семьи. Если эта ценность будет поставлена под угрозу, я не смогу реализовывать все остальные ценности;

3. Самореализация и личностный рост в любимом деле;

4. Позитивное наследие после себя на земле: в том, какое влияние я оказываю на других людей, чем бы я ни занималась;

5. Красота: я стараюсь, чтобы то, что я создаю в своей жизни, было красиво.

– История из жизни

Недавно я встала перед непростым выбором: моему мужу по работе надо было переехать в другую страну. Для него это было очень важно с точки зрения его самореализации. Я свою самореализацию видела преимущественно в России и не хотела уезжать из страны. Но, немного поразмыслив, осознала, что для моего профессионального и личностного развития переезд тоже может дать очень ценный опыт. Несколько недель я мучилась и вела сама с собой бесконечные внутренние диалоги на тему того, а как же правильно мне поступить в этой ситуации. На мое счастье ровно в этот момент я редактировала эту книгу и как раз дошла в этом процессе до блока «Ценности» и прочитала список своих ценностей выше. В этот момент все мои сомнения ушли: для меня действительно семья на данном этапе жизни ценность номер один, и если нам лучше всем переехать и при этом я сохраняю возможность самореализациии, значит, мы переезжаем.