Buch lesen: "Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1"
© АО «Издательская группа «Весь», 2025
Моим драгоценным детям А́лану и Анжелине посвящается
(Dedicated to my precious children Аlan and Anzhelina)
Дорогой читатель!
Эта книга для тебя и твоих самых близких
Отзывы о работе Натали Тиффани Реватти
Натали Реватти.
Кто она?
Это личность, которая научила меня чётко формулировать свои цели и задачи и выстраивать чёткий путь к ним.
Часто я не понимала, как это возможно, но в итоге спустя несколько лет приходила именно к тому, что она когда-то мне проговаривала.
Эта личность научила меня НЕ БОЯТЬСЯ, ИДТИ ТОЛЬКО ВПЕРЁД И ВЕРИТЬ В СЕБЯ, несмотря ни на что.
Анна Алексеевна Алабужева, врач, член Ассоциации нитевых имплантологов
С Натали я знакома уже более восьми лет. За это время она стала для меня не только наставником, но и самым близким человеком.
Помню, однажды пришла с вопросом: «В чём же моя реализация? В чём мой талант?». Мне было восемнадцать лет, я только окончила школу, и в моей голове был туман.
Я получила ответы на все вопросы. Как только я позволила себе встать на свой путь, моя жизнь изменилась до неузнаваемости. Благодаря Натали я выросла как эксперт в своей нише, а также в духовной сфере, стала более зрелой и мудрой. Я научилась работать с синдромом «правильной девочки», учиться говорить «нет». Я вышла замуж, занимаюсь любимым делом.
Таисия Тюрина, режиссёр и сценарист
Натали – добрый и неравнодушный человек. Она всегда энергичная, заряжает хорошей мотивацией, раскрывая потенциал.
Натали прекрасный специалист, отлично знающий своё дело! Она всегда грамотно, ответственно подходит к нему. За всю жизнь мне ни с кем так хорошо не работалось.
Зик Райдер (Zick Ryder), композитор и исполнитель, звукорежиссёр, саунд-дизайнер
Предисловие от автора
Тишина внутри даст возможность пройти сквозь шум мыслей, прожить эмоции и получить ответы на самые главные вопросы.
Натали Тиффани Реватти
Постараюсь быть краткой и сказать о самом главном для себя, о том, как оно мне представляется. Я поделюсь систематизированным и структурированным опытом в разных областях жизни.
Для своих бесед с читателем я выбрала условную форму писем, читателями которых я представляю себе друзей. Письма к друзьям позволяют писать простым языком.
Почему я расположила свои письма именно так? Сперва в этой книге «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 1» я пишу о цели и смысле жизни, о красоте поведения, а потом перехожу к красоте окружающего нас мира. А в книге «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни. Часть 2» я пишу о красоте, открывающейся нам в отношениях с любимым человеком и детьми. Я делаю это потому, что для восприятия красоты окружающего мира человек сам должен быть душевно красив, глубок, твёрдо стоять на правильных жизненных позициях.
Я научу тебя, мой читатель, разбираться в потоке информации, замечать самое важное в данный момент, экономя силы, время, нервы, деньги и ресурсы. Это действительно острая проблема нашего времени. Самое главное – ты научишься создавать стабильность в своей жизни ежедневно, несмотря на любую нестабильность в мире.
Эти знания помогут людям, оказавшимся в сложной жизненной ситуации, которые в самые трагические, переломные моменты своей судьбы хотят услышать не то, как им поступать мудро, а то, как им поступить единственно правильно.
* * *
Уникальная для российского читателя книга о честной истории исследователя сферы личностного роста, прошедшего более сорока тренингов вразных областях исферах жизни. Исследователя, который сумел не утонуть во всемирном океане информации по саморазвитию, а научился грамотно её фильтровать и выбирать лучшее.
* * *
Введение
Представь себе, что у тебя осуществилась заветная мечта и ты держишь в руках билет на Сицилию. В маршруте ты видишь семнадцать остановок в самых красивых городах на этом пути. Поэтому приготовься всё записывать и вести дневник путешественника! Чтобы в самых ярких красках и эмоциях рассказать своим детям и внукам об этом событии.
Это позволит сверять курс и точно знать, что корабль следует по маршруту. Все части и главы книг «Курс на счастье: навигация по 17 ключевым сферам жизни» выстроены в гармоничную последовательность по мере следования из точки А в точку Б под названием Жизнь. От твоей личности – к потомкам. Желаю тебе почувствовать тот самый дух свободы и совершить множество открытий!
Итак, начнём!
В этой книге тебя ждёт разбор первых одиннадцати сфер жизни из семнадцати. В разделах, посвящённых каждой сфере, я поделюсь опытом и знаниями и буду задавать тебе вопросы. Ответь на них себе в тетради письменно. Постарайся отвечать максимально раскрыто. Сколько пишется. Поначалу будет сложно правильно сформулировать мысли. Сначала пиши всё подряд. Когда будет полная картинка происходящего, сможешь вернуться и написать более структурированно. Ошибаться не зазорно, ведь мы все учимся на этой планете. Иногда мозгу потребуется время для усвоения знаний. Поэтому в книге смело помечай, подчёркивай то, что будет ценно, и возвращайся для написания ответов, если чувствуешь потребность. Что-то не получается – значит, там скрыт твой большой жизненный ресурс. Поэтому постарайся проработать все вопросы в домашних заданиях.
По субъективной различимости (по модальности) ощущений мозг реагирует на зрительные, слуховые, вестибулярные, осязательные, обонятельные, вкусовые, двигательные (мышечные) и так далее…
Именно поэтому при написании от руки мозг включён в процесс на 100 %.
Ответы в домашних заданиях помогут:
● поверить в себя и свои силы;
● видеть и воспринимать внешнюю и внутреннюю красоту мира;
● грамотно распределять свои время, ресурсы и силы благодаря правильному фильтрованию информации и систематизации знаний;
● научиться ежедневно применять лучшие знания для того, чтобы увидеть свой путь, быть счастливее и уметь достигать своих целей осознанно и вовремя.
Часть I. Личность
Задачи:
Достигнуть самореализации во всех жизненных сферах, став цельной личностью.
Научиться блокировать не существующий в реальности страх и договариваться с собой – чтобы цель предвосхищала этот страх и человек перестал находиться в невротическом диалоге с самим собой.
Делать правильный выбор, доверять себе всегда и при любых обстоятельствах.
Правильно мечтать.
Поверить в себя и стать счастливее.
Глава 1. Я
1. Внутренний стержень и убеждения.
2. Правило трёх «Ч» (человечность, чёткость, честность).
3. Что главное для человека.
4. Как правильно мечтать и научиться поэтапно ставить цели так, чтобы масштабировать и улучшать условия жизни повышенной комфортности.
5. Принятие решений и взрослая позиция.
6. Как правильно выявить и составить свои жизненные ценности.
7. Как грамотно создать Колесо баланса своей жизни.
Письмо первое.
Страх доверия. Как научиться всегда доверять себе и людям
Многие из нас в своей жизни приходят к вопросам:
● Кому можно доверять и насколько?
● Как это определить?
● Где эта грань и как сделать так, чтобы в твоей жизни оставались нужные люди, а ненужные уходили безболезненно?
● Почему возникают ситуации, когда перестаёшь впускать в свою жизнь новых людей?
● Сколько этапов проверки необходимо пройти, чтобы ты начал доверять им?
● И как они, эти этапы, выглядят?
● Как увидеть, что человек надёжный, и что делать, чтобы на первых порах общения это определить?
А теперь давай познакомимся с самым главным человеком в твоей жизни – с тобой!
Открою секрет: люди ленивы от природы. Это нормально. И это правда. Им действительно приходится каждый день осознавать, как и для чего они живут, чтобы лучше понимать себя и других.
Поэтому зачастую люди, которые прорабатывают свои страхи на каждом последующем этапе саморазвития, сталкиваются с одними и теми же страхами во всех сферах своей жизни или уже фантомными страхами.
► Мозг человека способен возвращать фантомные боли уже от проработанных страхов. Очень мало специалистов, к сожалению, говорят об этом. Механизм такой же, как и с телом.
Например, человеку ампутировали руку, а боли и ощущения в месте, которого нет, продолжают его мучить. Так будет до тех пор, пока этот страх, что части тела уже нет, его не отпустит, и человек наконец не согласится признать, что это навсегда. Тогда человек начнёт перестраивать жизнь и учиться жить по-новому. Найдёт способы радоваться тому, что он жив, и увидит себя уникальным. В этот момент он становится сильнее и выше той ситуации, в которой он находится. Это и есть новый уровень!
Да, наши страхи – это есть КЛЮЧ к пониманию, что с тобой не так.
Например, тебе делали больно, и ты боишься подпускать к себе людей. Если и подпускаешь, то человек снова и снова делает тебе больно (здесь неважно, как именно происходит насилие).
● Так что же даёт этот страх?
● Какая выгода с ним жить?
Сейчас, возможно, у тебя будет шок и ступор! Логично ответить, что никакой! Однако это не так. Выгода в том, что человек ограждает себя от боли.
Однако почему ты и люди в твоём окружении никак не могут изменить свою жизнь и начать доверять, где необходимо, и перестать быть доверчивым, где это не нужно, верно?
→ Этот страх доверия указывает на твою силу и уязвимость одновременно!
Сила в том, что «затык» всегда расположен в том месте, где спрятан самый большой резерв энергии и потенциала. Это важно понять.
Как же решить эту задачу?
Доверять своему выбору. Понимать, что ты в здравом уме и светлой памяти прямо сейчас чётко делаешь выбор и принимаешь все последствия, которые будут связаны с этим решением.
Это же твоя жизнь. Твои отношения. Почему ты, настоящий, сейчас решил, что настолько слаб, как когда-то давно, когда тот, кому ты доверял, сделал тебе больно, а ты не знал, как быть? Ведь прошло уже достаточно времени с того момента. У тебя теперь имеется опыт и новый выбор! Это и есть главный ответ на вопрос, как поступать сейчас.
Ты понимаешь, что ситуация под контролем и ты главный человек в своей жизни. Тогда больше не нужно с собой бороться и не нужно защищаться. Если ты начнёшь доверять себе и своему выбору, то найдёшь внутри себя самое правильное решение. Это и есть победа!
Мы смотрим именно в твои внутренние страхи. Они начинают формировать и притягивать реальные ситуации, где ты проверяешь себя и других «на прочность».
● Ты можешь стать сильнее внутренне и обратить насильника в бегство одним только внутренним решением бороться до последней капли крови.
● Ты можешь придумать несколько планов, как защитить себя в сложной ситуации и начать двигаться, просить помощи и поддержки у людей.
Вывод:
→ Твоя жизнь есть то, что ты думаешь о ней.
→ Ты доверяешь себе и понимаешь, что только так ты вырастешь и будешь выше сложностей.
→ И тогда вера в себя и то, что всё в твоей жизни и есть твой выбор, начинает делать тебя сильнее, лучше и добрее.
→ Каждый человек, вошедший в твою жизнь, – тоже твой личный выбор. Ты видишь его целиком, с достоинствами и недостатками. Разреши ему быть таким, какой он есть, поддерживая его и позволяя расти и развиваться рядом с тобой. И если ты понимаешь, что твоя жизнь становится хуже с его присутствием, спокойно отпусти его.
→ Мир устроен по принципу твоего внутреннего состояния.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. В какой момент ты понял, что нужно бороться с тем, что тебя не устраивает в этом мире?
2. Когда стал защищать свой настоящий внутренний мир?
3. Как ты видишь себя настоящего, без своих защит, тяжёлой артиллерии и нападений (когда тебе страшно и ты уязвим)?
4. Что ты чувствуешь в этот момент?
5. Какой ты: маленький, слабый, беззащитный, неважный для того, кто тебя обижает?
6. Что для тебя означает состояние бессилия?
7. Почему борешься и защищаешься? Какой твой страх заставляет сражаться снова и снова? Какая картинка ужасных последствий стоит каждый день перед глазами?
Письмо второе.
Страх и цель, или Почему 99 % людей сдаются, не доходя до цели
Давай разберёмся вместе. В чём разница между тем самым 1 % и 99 %?
● Что же действительно помогает достичь цели?
● Как справиться со страхами?
● Как не сдаться на пути к цели, которая оказалась на расстоянии вытянутой руки?
Разница в том, что этот 1 %, и я в том числе, НАВСЕГДА принимают решение, а потому пути отступления для них НЕТ.
Как я люблю говорить, «помешать Реватти – это то же самое, что броситься на рельсы навстречу несущемуся „Сапсану“!» Разберём на примере моего переезда из Санкт-Петербурга в Москву.
► Подведу итог переезда в Москву. В Питере практически все в один голос кричали:
– «Подумай, что ты делаешь».
– «У тебя всё есть».
– «Как ты одна с двумя детьми сможешь переехать».
– «А вдруг не получится и сломаешься».
– «Зачем тебе это надо».
И так далее…
Ещё год после переезда продолжали кричать: «Вернись, пока не поздно!» и «Смотри, как сложно, а здесь у тебя всё хорошо будет!»
У каждого в жизни есть люди, которые могли помочь, но отказали, когда ты попросил. Есть те, кто отвернулся и не поверил в тебя. Но при этом в роли диванного критика они продолжают наблюдать за тобой.
Открою секрет: это проходит каждый, кто принял твёрдое решение идти к своей цели.
Отвечаю: да. Справиться женщине можно – без «мужиков», «кредитов», «унижений», «грязной работы» и «постели». Как многим людям хотелось бы это увидеть в знак подтверждения своих жизненных убеждений.
Решимость и настойчивость – это те качества, которые пришлось выработать самостоятельно, и я не родилась с ними, как многие думают. И больше скажу: людей, кто верил в мой сумасшедший план, можно было пересчитать по пальцам одной руки. Что было пройдено за год:
▣ Да, было страшно. Очень страшно!
▣ Да, были сложные периоды, и казалось, что это конец. Однако я понимала, что если сдамся – легче не будет!
▣ Да, были моменты, когда нужно было доказывать себе и другим, что я выше ситуации и профессионал высокого уровня.
▣ Да, там, где заканчивается талант, начинается профессионализм. И это единственный способ стать сильнее! Пройти путь самостоятельно и знать, на что ты способен в этой жизни.
▣ Да, я научилась вставать не только с колен, а даже когда тебя добивают уже на земле.
▣ Да, научилась дружить со своими страхами, и теперь мы лучшие друзья (расскажу отдельно об этом приёме).
▣ Да, увидела свой стержень и нашла точку опоры у себя и смогла поддержать не только своих детей, родных, друзей, но и сотни клиентов по всему миру.
▣ Да, научилась видеть свою уникальность и применять её в жизни.
▣ Да, превысила мыслимый и немыслимый лимит обучений, лекций, спортивных тренировок, посещения церквей и мощей святых, познала самодисциплину в периоды жесточайшего отчаяния и принятия своей слабости.
▣ Да, и самое главное! Никогда за всю свою жизнь я так ещё не восхищалась миром, как в этот период. И это помогло видеть себя и мир вокруг шире и глубже в сотни тысяч раз!
И тогда приходит вот это:
● Всё успею, не надо никуда бежать.
● Всё будет.
● Главное – ясно видеть, куда хочешь прийти в конце жизни.
● Никогда не сдавайся!
● Уважение и репутация сто́ят того, чтобы осознавать свою значимость в обществе.
Вывод:
→ Пока у человека есть цель, он жив.
→ Да, он знает, куда он идёт.
→ Он сам выбрал точку В, в которую хочет прийти.
→ И если на пути будут вопросы, он подумает и обязательно справится!
→ Выбирает себя и только лучшее для себя!
→ Идёт вперёд.
→ Общается со смелыми людьми, у которых есть ви́дение и цели. Готов быть бесстрашным.
→ Верит в Бога и в себя – вера творит чудеса!
100 % проверено на практике.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Сколько раз не доходил до цели, когда она была совсем рядом?
2. Насколько чётко видишь свою главную цель?
3. Сколько людей в твоём окружении поддерживают тебя, а сколько говорит, что у тебя ничего не получится? (Посчитать количество и записать.)
Письмо третье.
Я и мои убеждения. Как обрести внутренний стержень
Бывают периоды в жизни, когда чувствуешь, что нет сил идти дальше:
● Что делать в моменты бессилия?
● Как найти возможности поддержать себя?
● Что, если даже близкие не верят в тебя?
● Как помочь себе и найти слова, чтобы снова идти вперёд?
● Возможно ли без моральной поддержки справиться в сложной ситуации?
► «Борись до конца! Боль временна, триумф вечен!»
► «Великие тоже падают, но ты должен встать, чего бы тебе это ни стоило, и только после этого ты поймёшь, чего ты стоишь на самом деле».
► «Если чувствуешь, что ты сдаёшься, то представь, что если ты проиграешь, то умрёшь!»
©Roy Jones Jr.
Привела для тебя в пример цитаты, которые висят у меня дома. Главное – уловить смысл между строк. И тогда за спиной вырастают крылья.
Важно, чтобы близкие люди всегда подкрепляли твою веру в то, что ты сможешь идти своим путём. Если веры близких недостаточно, попроси знакомых, друзей или коллег, которым доверяешь, рассказать или написать, в чём твоя уникальность и почему люди выбрали именно тебя.
Бывает так, что тебе необходимо справиться самостоятельно. И для этого важно опереться на себя, почувствовать свой внутренний стержень. Та самая опора, на которую смогут опереться другие, дорогие тебе люди, когда ты окрепнешь. И в этом тебе помогут примеры других людей, которые, несмотря ни на что, шли вперёд. Им помогали их убеждения. Они понимали, ради чего они живут. Это давало им возможность справиться и поддержать самих себя. Не стоит забывать, как бывают важны слова – простые, сильные, наполненные смыслом.
Будь выше ситуации. Представь, что не ситуация стоит над тобой в прямом смысле, а ты над ней и смотришь на неё сверху. Так ты сможешь ею управлять.
→ Именно тотальная вера в себя и Бога даёт результаты и прекрасную самооценку: когда выбираешь всегда себя и свой путь, и только так!
Вывод:
→ Никогда не сдавайся – это и есть единственный вариант прожить свою настоящую жизнь.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Какие цитаты и слова всегда помогают именно тебе встать с колен и идти дальше?
2. Если не сможешь вспомнить, посмотри в интернете слова великих людей, которые тебя вдохновят.
Запиши их в тетрадь. Не менее десяти и желательно на память.
Письмо четвёртое.
Что такое совесть, или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 1
Дорогой друг, сегодня в трёх частях разберём с тобой интересную и очень важную тему для каждого из нас.
● Что такое совесть?
● В каком случае мучит совесть?
● К чему приводят разногласия с совестью и её игнорирование?
● Какие науки её изучают?
► Совесть:
● Это способность личности критически относиться к нравственности поступков и мыслей.
● Это сознательное следование внутренней системе ценностей.
● Совесть связана с сознанием и самосознанием личности, а также волевой саморегуляцией.
Совесть состоит из двух уровней: субъективные и объективные ценностные суждения.
А теперь поговорим о том, как это работает:
● Совесть начинает мучить в том случае, если нарушаются субъективные ценности.
● То есть то, что личность соотносит с собой, что плохо и хорошо для неё.
● Если нарушаются объективные ценности, то есть аморально поступает кто-то другой, то человек может испытывать злость, разочарование, сожаление, но не будет страдать от чувства вины.
Например, совесть принимает форму чувства страха, которое возникает в ситуации, противоречащей ценностям человека.
● Голос совести не всегда осознаётся самим человеком. Внутренний контролёр может заговорить во снах или намекать при помощи беспокойства, страха, тревоги, чувства вины.
● Постоянные разногласия с совестью, сознательное и бессознательное её игнорирование приводят к неврозам и психосоматическим расстройствам.
Совесть изучают такие науки, как:
▣ философия;
▣ этика;
▣ социология;
▣ психология.
Интересный факт: совесть – продукт социального в человеке. У животных совести нет.
Вывод:
→ Совесть – это внутренняя опора осознанной личности.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что для тебя означает совесть?
2. За что тебе стыдно, но ты продолжаешь это делать?
3. Что для тебя раньше было неприемлемо, но ты всё равно продолжал делать и в итоге убедил себя, что это не так и совестно?
Запиши в тетрадь. Например, раньше курение было для тебя чем-то ужасным, пока ты не стал курильщиком.
Письмо пятое.
Совесть есть у всех людей? Что такое «угрызения совести», или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 2
Уверена, что в каждой семье важно обсуждать такие темы. Это показатель уровня понимания себя. Особенно это важно объяснять детям. Переходим к ещё более интересным темам:
● Совесть есть у всех людей?
● Что такое угрызения совести, чем они опасны?
Совесть – это механизм моральной оценки действий, поступков и слов.
Сравнение происходит с внутренней системой ценностей.
Пример: именно поэтому попытки пристыдить шумную молодёжь или призвать алкоголика к совести оказываются бесполезными. Ты не вызовешь чувство стыда, если корень проблемы, причина разговора не представляют для человека ценности.
Таким образом, совесть и мораль у людей отличаются!
На формирование внутренней системы ценностей влияет:
▣ стиль семейного воспитания;
▣ условия развития;
▣ социальная среда развития;
▣ состояние общества;
▣ уровень интеллекта;
▣ индивидуально-психологические особенности личности;
▣ общественная культура.
→ Совесть – это отражение внутренних убеждений и ценностей личности, её внутреннего мира.
Совесть отличается, но она есть у всех здоровых людей!
Чего нельзя сказать о психопатах (так называют людей с асоциальным расстройством личности):
▣ такие люди не умеют сочувствовать;
▣ у них нет эмпатии;
▣ они не признают эмоции и потребности других людей;
▣ для психопата существует только он сам и его цели, у него нет совести.
Что такое угрызения совести, чем они опасны?
Муки совести:
● это недовольство человека собой;
● разочарование в самом себе;
● чувство вины и страх.
Возникают в ответ на действия, противоречащие внутреннему миру личности.
Постоянные угрызения совести:
● снижают самооценку;
● лишают человека самоуважения;
● и даже могут загнать в депрессию.
Совесть – это нравственное сознание личности. В нём хранятся стандарты хорошего и плохого, правильного и неправильного.
Вывод:
→ Совесть – часть души (психики человека).
→ Если мы живём в гармонии со своими ценностями, то испытываем удовлетворение.
→ Если же постоянно нарушаем собственные установки, то мучимся и страдаем.
Напиши в тетради ответ на вопрос:
1. Насколько важно для тебя жить в согласии со своей совестью?
2. За что тебе не должно быть стыдно, но ты продолжаешь стыдиться, как в детстве?
Запиши в тетрадь. Например, раньше курение было для тебя чем-то ужасным, пока ты не стал курильщиком.
Письмо шестое.
Развитие нравственного сознания (совести), или Правило трёх «Ч» – человечность, чёткость, честность. Часть 3
Поговорим о человечности, чёткости и честности и о том, как они связаны с совестью:
● Как влияет соответствие слов и дела на совесть?
● Как отражается на совести воспитание в семье, школе и социуме?
● Какие уровни есть у совести?
● Нравственность и совесть – это одно и то же или нет?
► Из чего состоит нравственное сознание:
● вынесение нравственных суждений;
● осознание нравственных ценностей;
● принятие нравственных решений;
● понимание возможных последствий решений и действий;
● ответственность за свои действия и их последствия.
Нравственное сознание (совесть) формируется у ребёнка ещё до школы. Пик его становления приходится на подростковые годы.
Нравственность, или совесть человека, отражается на трёх уровнях мысли (суждения, представления, понятия):
▣ Отношение к чему-либо и кому-либо – оценка, эмоции и переживания, соответствие слов и дела.
▣ Поведение – опыт, сознательные поступки и действия.
▣ На совесть очень сильно влияют воспитание в семье и школе.
► Также у совести есть 2 уровня:
1) Общее – здесь расположены нормы, традиции, обычаи общества и семьи, в которых живёт человек.
2) Личное – это личные принципы и убеждения человека.
● Как правило, общее сознание плавно переходит в личное.
Однако если человек меняет окружение или страну, то могут возникнуть противоречия между внутренними убеждениями (опытом) и настоящим. Из этого и вытекают конфликты, споры о моральности и аморальности чего-либо.
Вывод:
→ Совесть не статична, она способна меняться.
→ Ценности, убеждения и установки личности также меняются. Более того, они видоизменяются и трансформируются постоянно по мере взросления человека и развития личности.
→ Так что пробудить совесть, как и усыпить её, вполне реально. Для этого нужны соответствующие условия и люди, транслирующие иные ценности.
→ Никогда не делай того, что осуждает твоя совесть. Придерживайся этого всегда, и ты выполнишь все главные задачи своей жизни.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что происходит с твоей совестью, когда ты пообещал что-то сделать и не выполнил?
2. Как повлияло на твоё формирование нравственности воспитание в семье?
3. Как, в твоём понимании, связаны человечность, чёткость и честность с совестью?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Отметь по десятибалльной шкале, на каком уровне твоя совесть в данный момент.
Письмо седьмое.
Как повысить свою самооценку?
Поговорим о любви и о том, почему она тесно связана с самодостаточностью:
● Что такое здоровая самооценка?
● Почему важно увидеть свою уникальность?
● К какой внутренней установке люди сами приходят, чтобы помочь или поддержать человека?
► Дорогой читатель, твоя главная задача состоит в том, чтобы самостоятельно восполнить недостаток любви.
● Увидеть и заполнить пустоты, которые у тебя образовались ещё в детстве.
● Идти навстречу своим мечтам и желаниям.
Например: «Я подумаю и обязательно справлюсь!» – пятьсот тысяч раз себе говорить утвердительные глаголы («я смогу!» и так далее).
Что делать, если ты пятьсот тысяч раз себе это сказал, а лучше не становится?
Ответ: необходимо подумать, как научиться принимать себя таким, какой ты есть. Твой набор хромосом и ДНК уникальны, и второго такого человека никогда не будет!
→ Как это сделать:
● уважать свои чувства и желания;
● создать для себя максимальный психологический комфорт (взять жизнь в свои руки);
● всегда уделять себе время;
● вкладывать деньги в свои желания и жизненные ценности;
● насладиться, распробовать и почувствовать вкус жизни;
● получать удовольствие от жизни и ощущать её полноту.
► Начнут появляться люди с желанием сделать вам приятно и принести пользу именно тогда, когда вы сами ощутите собственную значимость.
Вывод:
Здоровая самооценка – это:
→ безграничная вера в себя;
→ ощущение собственной силы;
→ умение всегда принимать жизненно важные решения;
→ выбирать себя и идти без страха к своим целям;
→ никогда не оглядываться на общество и тем более не думать о том, «что скажут люди».
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. Что для тебя сложнее всего сделать?
2. Какие сферы твоей жизни просели на данный момент?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда ты не веришь в себя и почему.
Письмо восьмое.
Ты здесь и сейчас. Часть 1
Разберём тему тревожности и то, почему это чувство возникает:
● Что не даёт людям начать жить полноценной жизнью?
● Как определить тревожность?
● Откуда возникает стресс?
► Давай разбираться с этими причинами вместе!
1. Причина – это тревожность.
В мире кризис, в стране кризис, работы нет, на улице опасно, кругом убивают и грабят! Так думают тревожные люди. Откуда берутся эти вопросы и мысли?
Итак, начнём!
Например: ребёнка оставили надолго одного дома в раннем детстве; запугали всем, чем только можно и нельзя; отругали со злостью и т. д. – обычно с этого момента и возникает тревожность. И вот человек растёт с тревожностью. Ему как-то страшно, неспокойно внутри, но будто бы изо дня в день ничего не происходит. Одним словом – обычная жизнь. Метеорит не упал на дорогу по пути на работу. Ничего не угрожает жизни и на самой работе. Собственно, и дома всё спокойно. Но та самая тревога внутри есть – она бурлит и требует выхода наружу. В этот момент в голове возникает идея, которую тебе подкидывает психика: «Просто сейчас время страшное, ты не невротик, нет!»
Думаю, у тебя наберётся много таких знакомых и родственников в окружении. Ты можешь обратить внимание на то, как тревожные люди специально смотрят криминальную хронику, фильмы ужасов, читают статьи с убийствами, верят во всякие вселенские заговоры. И у них тут всё сходится! И это не тревожность, а самая «реальная» опасность, которая их может настигнуть абсолютно везде!
Самое интересное в том, что, если бы они понимали свою тревожность, то избавили бы себя от дополнительных источников стресса.
И что делают тревожные люди?
▣ они боятся;
▣ они никак не решают свои проблемы;
▣ они просто продолжают себя накручивать, ведь для психики в этом есть выгода.
Например:
▣ спокойно наслаждаться прогулкой – меня могут убить;
▣ спокойно заниматься делом – я ничего не успеваю;
▣ посмотреть фильм – пустая трата времени;
▣ посетить врача в клинике – могу заразиться вирусом или инфекцией с осложнениями и т. д.
Это и есть причина, по которой они не могут просто жить.
Вывод:
→ Научиться различать выдуманный страх от реального.
→ Чётко знать, что необходимо делать в экстренной ситуации, принять решение больше не зацикливаться на этом, а жить дальше.
→ Решать задачи по мере их поступления, не доводя до критической точки.
Напиши в тетради ответы на вопросы:
1. При каких мыслях у тебя возникает тревожность?
2. В каких сферах возникают дополнительные источники стресса?
3. Много ли в твоём окружении людей, которые придумывают страхи и делают из мухи слона?
4. Где (в какой сфере) в первую очередь хотелось бы убрать страхи и снизить уровень тревожности для полноценной жизни?
Запиши в тетрадь ответы подробно. Особое внимание удели тому, где и когда не веришь в себя и почему.
Письмо девятое.
Ты здесь и сейчас. Часть 2
Продолжаем и разбираем ещё три причины – это низкая самооценка, комплексы и страхи:
● Что такое низкая самооценка и как она влияет на самореализацию и личную жизнь?
● Как страх подкрепляет низкую самооценку?
● Почему страхи, комплексы и переживания тормозят человека во всех сферах жизни?
● Как научиться перестать «постоянно решать проблемы» и начать ЖИТЬ?
2. Причина – низкая самооценка и комплексы.
Когда у человека сложные отношения с самим собой, он их постоянно «выясняет».
Например:
Человек не в состоянии просто устроиться на работу своей мечты. Его мучат вопросы типа:
