Depósito de sufrimiento

MIGUEL QUINTANA

DEPÓSITO

DE

SUFRIMIENTO

¿Cómo es vivir con ansiedad y depresión?

Editorial Autores de Argentina

Quintana, Miguel

Depósito de sufrimiento : ¿Cómo es vivir con ansiedad y depresión? / Miguel Quintana.- 1a ed.- Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Autores de Argentina, 2021.

Libro digital, EPUB

ISBN 978-987-87-1409-7

Archivo Digital: online

1. Ansiedad. 2. Depresión. I. Título.

CDD 152.46

Editorial Autores de Argentina

www.autoresdeargentina.com

Mail: info@autoresdeargentina.com

Queda hecho el depósito que establece la LEY 11.723

Impreso en Argentina – Printed in Argentina

Contacto con el autor

quintanamiguel.blogspot.com

Mail: m18q0816@gmail.com

Para los que están.

Para los que ya enfrentaron sus miedos más altos y,

para aquellos que se callaron por años y se suicidaron.

Para todos lo que están en el mismo viaje de la ansiedad,

para sumar más fuerzas para éste enemigo silencioso

que habita en el alma y en los pensamientos.

Bienvenidos.

Depósito de sufrimiento

Tal vez uno está sufriendo un aislamiento,

pero no un aislamiento por una pandemia o por un virus,

tal vez uno esté sufriendo por depresión.

Es una desesperación

de estar acorralado y atrapado

Sin tener siquiera

la oportunidad de escapar

Porque no hay lugar adónde huir

Lo único que uno puede hacer

es quedarse ahí:

Raro, impotente

y a la merced de la ansiedad.

INTRODUCCIÓN

La ansiedad ya forma parte de cada día.

Sentimos un vértigo interno, nos aterra y nos incapacita. Perdemos la estabilidad y no vale ninguna explicación.

Nos quedamos inmóviles porque sentimos que no hay escapatoria ni dirección hacia dónde ir.

Palpitaciones, sensación de taquicardia, falta de aire, tienes una opresión en el pecho y empiezas a sudar. Sientes ganas de vomitar y tienes un dolor gigantesco en las tripas, sientes la sensación de que todo se va a caer, te sientes marear.

Cuesta la hora de poder relajarse y poder respirar.

Buscamos infinitos recursos para sobrellevarlo y poder estar bien.

Sentimos que somos rehenes de nuestros miedos, nos agobiamos y no podemos afrontar nuestra realidad, sobre todo cuando la percibimos como una amenaza.

La puerta de la conciencia pareciera estar dormida y los síntomas son cada vez más violentos, más súbitos, más intensos. Y producen mucho malestar. Al principio parece que uno puede controlarse pero cada vez son más los ataques. Pueden aparecer sin motivo alguno, mientras que otras veces son provocados por circunstancias como el propio miedo y la preocupación de haber pasado por una situación similar y temer que vuelva a ocurrir: esos sentimientos pueden desencadenar un nuevo ataque.

Evitamos todo aquello que nos provoca daño emocional e incluso evadimos a las personas que nos podrían lastimar con sus comentarios, por su falta de empatía y por minimizar nuestros sentimientos o porque no queremos que nos etiqueten de locos u exagerados.

Poco a poco dejamos lo que solíamos hacer. Nuestros pensamientos van a cien. Sientes que tu fuerzas van debilitándose cada vez más. Estás en un modo no presente. No duermes de noche. Tienes apetito voraz. Vives tensionado, contracturado, inquieto, con una inmensa tempestad y con un vacío extraño dentro tuyo. Te fulminas entre las pequeñas cosas insignificantes. Desapareces calladamente y vives cada vez más en silencio, vives cada vez más en soledad.

El cuerpo se expresa a través de dolores y otros síntomas, y aunque intentemos ocultarlo, tarde o temprano salen a manifestarse como un recurso de liberación, de mecanismo de defensa y de refugio.

Buscamos refugio en la razón, pero cuanta más razones creemos tener, más lejos se encuentra la explicación de la verdadera causa del malestar.

Es así que al vivir en una sociedad llena de exigencias sociales y presiones constantes decidimos ocultarnos poco a poco, con esa incertidumbre que nos conlleva el día a día. Los ataques de pánicos pueden llegar a ser debilitantes, se vuelven más significativos y comienzan a interferir con la vida de uno mismo, se apoderan de vos.

Esta circunstancia produce un miedo que se expresa en el cuerpo con un difuso, aunque muy incómodo, estado de inquietud física cuyo origen no es consciente y que en general suele llamarse <<Ansiedad>>.

La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.

Tensión, angustia, distimia, impaciencia, apuro, culpa, vergüenza, temores de toda clase, preocupación exagerada, pensamientos catastróficos, sentimientos de agitación, obsesiones, intranquilidad, taquicardia, sudores, parálisis del cuerpo, los repentinos y fuertes espasmos en piernas e incluso en el cuerpo entero, dificultad para concentrarte, irritabilidad, dolor estomacal, miedo de enfermar o de morir, cansancio físico y mental, fatiga, músculos tensos, agorafobia, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, miedos irracionales, hormigueos por varias parte del cuerpo y los ataques de pánico son sólo algunos síntomas que nos acompañan de modo permanente.

Entre los trastornos de ansiedad se encuentran diversas formas de la misma, entre ellas las siguientes:

1. Trastornos de la ansiedad generalizada (TAD).

2. Fobia social.

3. Trastornos de pánico.

4. Agorafobia.

5. Trastornos de estrés post traumático (TEPT).

6. Trastornos obsesivos compulsivos (TOC).

7. Fobiaespecífica.

Solemos evadir los sentimientos negativos para ahorrarnos el mal trago. Pero las consecuencias para quien adopta cada una de estas estrategias también son distintas. Porque eludir los conflictos no significa liberarse de ellos; siguen ahí aunque lo niegues, de forma que, quienes traten de evadirlos, no ganan tranquilidad porque necesitan mucha energía para negarlos, y eso provoca tensión y, a la larga, nos pasa factura.

Este libro, por lo tanto, tiene como finalidad contar cómo es vivir con ansiedad y depresión.

Tener ansiedad no te hace ser loco, peligroso o alguien incapaz. Sentir ansiedad es una repuesta emocional normal. De hecho, ante situaciones inciertas o estresantes es normal experimentar este fenómeno. Es importante saber reconocer los síntomas para identificar ciertos patrones y poderlos trabajarlos antes que la ansiedad provoque un funcionamiento anormal en algún área de tu vida (relaciones con los demás, la escuela, el trabajo, etc.).

Eres un ser sensible que necesita auto-conocerse y tener más control, porque percibes más, puedes sentir más y eso, eso es un gran don.

Muchas veces los que padecemos ansiedad sentimos que no pertenecemos del todo aquí, y es cierto, tenemos mucho para dar, aprender o enseñar.

Pienso que no importa cuán grande sean nuestras dificultades, que toda enfermedad nos viene a enseñar algo. Sólo debemos escuchar y así entendernos más.

Cada texto está escrito en los periodos más tristes y oscuros, textos que alza una voz más en esta enredadera del depósito de sufrimiento: La ansiedad y la depresión.

Espero que si sabes de alguien que lo padezca lo motives y le brindes tu apoyo.

La ansiedad y la depresión pueden destruir tu ánimo, acabar con tus relaciones, causar dolor físico y dolor en el alma. La ansiedad y la depresión son reales y pueden matar vidas.

Miguel Quintana.

SIN IMPORTAR CUÁN DOLOROSO SEA LO QUE EVOCO, LO ESCRIBIRÉ

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco,

lo escribiré

Escribiré

suspiros quebrados,

suelos negros opuestos,

nubes sin agua,

sueños tenebrosos sin fín,

preguntas miserables

y repuestas fugaces;

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco,

lo escribiré

Liberaré

esos cientos de monstruos;

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco,

lo escribiré

Desarmaré

los nudos para enfrentarme

a los ángeles y querubines

mezclados con las legiones de demonios

peleándose por mi cuerpo;

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco,

lo escribiré

Enchufaré mi ser a la realidad

Soportaré lluvias

de hormigas rojas en mi inconsciente,

lluvias torrenciales,

mares y oleadas de furia fuertes;

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco, lo escribiré

Me zambulliré en el océano maldito,

peligroso y suicido nocturno;

Sin importar

cuán doloroso sea

lo que evoco,

lo escribiré

Escribiré

rayos en plena tormenta,

cenizas encendidas,

mis esperanzas muertas,

describiré la cuerda de la cual me cuelgo,

esa nada que me mastica

cada vez que me despierto

y, cada rincón

de mis profundos alientos

y fúnebres dentro de mí.

SIENTO SUS RECHAZOS,

¿NO VEN QUE ME DUELE?

Quisiera despertar

y ver que hay detrás

Pero algo me llama

y hay que volver a empezar

Desayunando en casa

y todos en la mira de su celular

a nadie le importa

lo que pasa a su alrededor,

¿Se habrán dado cuenta

que yo estoy acá?

Like, me encanta en Facebook,

o sus corazones en Instagram

Pero yo estoy acá sentado

y no ha pasado nada,

¿Qué es lo que estoy esperando?

Ya me pongo incómodo

en verdad, así

Agarro mi mochila

y salgo por ahí

¿Por qué me abrigo a esta inseguridad?

¿Qué es lo que estoy esperando?

... Por qué parte de mí, dice:

“ ... Siento sus rechazos,

no ven que me duele? ... ”

No dejo que nada me afecte

Tarareo una canción

que escuché en la radio

y cruzo la calle

Salgo a caminar

para descubrir

esto que duele

¿Por qué me abrigo a esta inseguridad?

¿Qué es lo que estoy esperando?

... Por qué parte de mí, dice:

“ ...Siento sus rechazos,

no ven que me duele? ... ”

¿Por qué me albergo a esta vacilación?

¿Qué es lo que estoy deseando?

... Por qué parte de mí, dice:

“ ...Siento sus rechazos,

no ven que me duele? ... ”

PRACTICO ESA SONRISA

Me duele la cabeza

y por alguna razón los ojos también

Mi ser se encuentra completamente destrozado

Respiro hondo y practico esa sonrisa,

esa cara falsa de alegría

Sonrisa fingida

Sonrisa disfrazada

Sonrisa dibujada

Sonrisa de cotillón

Hoy viajando en el subte

me observaba en un espejito y fingí una sonrisa

“ Te ves lindo así ”, pensaba

Sonrisa disimulada

Sonrisa aparentada

Sonrisa delineada

Sonrisa de plástico

Una voz oscura me arrastra a la soledad

Caigo donde se parten los minutos

Siento la garganta hecha un nudo

sin saber qué mierda pensar o hacer

Me violenta su oscuridad

Toda ternura e ingenuidad

de una falsa comunión

No sé si a vos te pasa,

pero ya casi nada me consuela

Veo que mis viajes son largos

y mi sonrisa siempre cambia

Poco a poco me voy disolviendo

y ya sonreírme me cuesta mucho más

Graba,

graba mi sonrisa falsa

Quisiera sonreír siempre

Respiro hondo y practico esa sonrisa,

esa cara falsa de alegría,

grábame

Sonreír me ayudará

a no tener

estrías en el corazón

Nadie más que vos y yo sabemos

que la sonrisa

sólo es un escudo más

“ ... Te ves lindo así ... ”

INCREDULIDAD POR CALLAR O ESCAPARME

El tiempo me deformó

Salgo a caminar

Busco despejarme un poco más

¿No me basta pensar en mi habitación?

¿Por qué necesito salir a pasear?

¿Por qué juego a ser otro

sabiendo que no está todo bien?

No disfruto del momento

No soy feliz

Tanta mentiras amenaza mi razón

y deforman el tiempo en que me puedan creer o ayudar.

PREOCUPACIÓN POR LOS DEMÁS

Soy más jodón

Me río

Salgo de casa

Creo que puedo defenderme

Quiero estar

Puedo estar

Soy de escuchar

Me gusta ayudar

Me gusta ver

a mi gente sonreír

Quiero estar

Puedo estar

Quiero entregarles mi alegría

Darles un pedazo de mi corazón

A veces es tan grande mi preocupación

Siempre pienso en los demás

No me gusta verlos mal

¿Quién se quiere quedar aquí?

... Si te quedas yo estaré aquí.

SIN QUERER VUELVO DONDE ME SIENTO MAL

Hago que salgo

Agarro la mochila

Me pongo los auriculares

Intento rápidamente acomodar las cosas

Voy saliendo,

¿A dónde iré?

Dejo de sentir

Vuelvo ser ese niño mudo otra vez

Sin querer vuelvo donde me siento mal

Soy un envase

Soy hijo del rigor

¿Dónde dejar el corazón

cuando estás vacío e inquieto?

Perdón, pero me quiero volver

Perdón, pero me quiero volver

Perdón, pero me quiero volver

Empiezo a quedarme en casa

Prefiero ya no más salir

Ya ni prendo el celular

Ignoro los mensajes

Me empiezo a sentir raro

Dentro de mi algo me hace ruido

Quiero dormir y no despertar.

BAILO UN VALS COMO UN TRAPO QUE NO SIRVE PARA NADA

Bailo un vals como un trapo

que no sirve para nada

Y me paseo trapeando mi mala suerte

Y no sé cómo hacer para seguir así,

Y aguantar, y aguantar

Y salir de tantas frustraciones y decepciones

Uno, dos, tres ...

¿Qué haré si me pierdo?

Hace años que busco versos para mí

Mi voz nunca llegó

y estoy cada vez más confundido aquí

Uno, dos, tres ...

¿Qué voy hacer de mí?

El silencio se adueñó de todo

Nadie se tiene que dar cuenta

de lo que pasa aquí

La ansiedad de día se cubre de máscaras,

pero de noche los trajes se deben de guardar

Mi ropero estalló con monstruos y miles fantasmas

Brota cada noche una depresión que sale y me espera,

Y me mata, y me mata;

Y me va a matar si nadie entra dentro de mi piel

para entender que cada parte mí muere y me va a matar

¿Llegó la hora de secar los trapitos mojados?

¿Llegó el sol para secarme y ayudarme?

... Y si prefiero dejarme mojado?

Si total, lo que necesito es ser un trapo nuevo y mejor

Uno, dos, tres ....

Uno, dos, tres ....

Uno, dos, tres ....

Se me van las ganas

Solo quedo sin hacer nada

Salgo, pero es tan poco, es casi nada

Sin tiempo, sin motivación a nada

Bailo un vals como un trapo

que no sirve para nada.

MARIPOSA NEGRA

Un día las mariposas se volvieron negras,

el amor se volvió algo en lo que no creer,

sangraba de dolor,

no por amor,

sangraba de dolor

Se apagaba esa sonrisa mía

que en algún momento sonrió

y escondido veía como moría,

veía como yo me moría

Un día las mariposas negras volaban en el cielo

El cielo se cubría de nubes

y causaban un dolor tan gigantesco aquí por dentro,

moría de dolor,

no por amor,

moría de dolor

No sabía ocultarlo

Prefería quedarme encerrado o quieto

Me sonreía,

pero en el fondo rezaba mis angustias,

lo sabía

Mi alma está macilenta,

no tiene escape ni rumbo

Mi cabeza perturbada y llena de Ideas:

Sucias

Mugrientas

Suicidas

Un día las mariposas negras vestían todo mi ser

Mantos en trajes oscuros

Mis penas vivían opulentas,

tragando un sentimiento filoso,

vagabundo y moribundo

Hoy vomité miles de mariposas

Eran cientos de demonios

atravesándome la garganta,

¿Por qué me producen un gran desamor?

¿Por qué se me desvanece el corazón?

... Será que quisieran que perdiera la razón?

¿Y si yo decidiera por mí ...

Mariposas putrefactas en el agua,

tan frágiles y negras,

tan lábiles y negras,

tan débiles y muertas;

Ahogadas en el agua

Un día las mariposas negras dejaron de volar

A veces las veo volar cuando duermo

Intentan hacer lo suyo,

y aunque duela,

voy gastándome.