Erwachsen und fit: Ausdauertraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Ausdauertraining ist eine der

wichtigsten Komponenten eines gesunden Lebensstils. Es ist nicht

nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die

psychische Gesundheit. Es gibt viele Gründe, warum Ausdauertraining

so wichtig ist und warum Erwachsene es in ihr Leben integrieren

sollten. Zunächst einmal trägt

Ausdauertraining dazu bei, das Risiko von Herzkreislauferkrankungen

und Diabetes zu reduzieren. Es stärkt das Herz und die Lungen und

verbessert die Durchblutung im Körper. Regelmäßiges

Ausdauertraining kann auch dazu beitragen, den Blutdruck zu senken

und das Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Ein weiterer Vorteil des Ausdauertrainings ist die Verbesserung der körperlichen

Leistungsfähigkeit. Es hilft, die Ausdauer und die körperliche

Kraft zu steigern, was bei der Bewältigung alltäglicher Aufgaben

wie dem Tragen von Einkaufstüten oder dem Spielen mit den Kindern

hilfreich sein kann. Es kann auch dazu beitragen, die Körperhaltung

und das Gleichgewicht zu verbessern, was das Risiko von

Verletzungen reduziert.