Zitate aus dem Buch «Эмоциональный интеллект лидера»
Форма вопроса не так уж важна. Гораздо важнее сам факт того, что вы ведете с собой диалог, в какие-то моменты занимаетесь собой, бросаете беглый взгляд на свое моментальное состояние. ■ Замираем (делаем собственно паузу). Это элемент пустоты, внутреннее содержание, воздух паузы. В это время мы «тупо пялимся в окно» или просто застываем. Наше внимание и привычная рациональность отпущены на свободу. Не надо сознательно искать ответ на вопрос. ■ Заканчиваем паузу. Мы снова устанавливаем контакт с собой, как в первой части паузы, но выбираем для этого другое действие.
1. Опустите руки в холодную, затем в теплую воду. Обратите внимание на ощущения. Как они меняются? 2. Подойдите к окну и сфокусируйтесь на точке вдали, затем на точке на стекле. Повторите несколько раз. 3. Когда садитесь на стул, перепробуйте несколько разных поз. Примерьте: какая удобнее? 4. Задавайте себе вопросы о телесном комфорте. Жарко? Холодно? Ноги устали в обуви? 5. Пробуйте уловить, когда и что ваше тело говорит вам о ваших
Мы начинаем чувствовать разные вещи, касающиеся не только нас, но и окружающих. Невозможно чувствовать других, не понимая ничего про себя, – и наоборот.
Как развивать те виды внимания, которых не хватает
