Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле

радость Мы твердо убеждены, что наш внешний вид тесно связан с нашими внутренними ощущениями. Если вы довольны собой, то и выглядеть будете потрясающе, – проверено! Но если вы ругаете себя, на чем свет стоит, – не удивляйтесь, что вы не будете ловить восхищенные взгляды. После очередного сеанса заботы о себе – будь то тренировка, хороший отдых, массаж или приятная долгая ванна – обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Отследите: стали ли добрее к себе? Начали ли смотреть на себя другими глазами? Замечаете ли больше хорошего вокруг? Невероятно, но факт: внешне вы могли совсем не измениться. Круги под глазами, морщины или любые другие несовершенства, которые обычно не дают вам покоя, никуда не делись, но ваше отношение к ним меняется. Фокус зрения смягчается и позволяет взглянуть на все под другим углом. В этом и есть магия заботы о себе: попробуйте

Наращиваем ресурс «Счастье без повода – вот к чему вы обязаны стремиться всем сердцем». Энди Уорхол[7] У заботы о себе очень много общего с банковским вкладом. Когда перед нами стоит задача накопить денег, мы каждый месяц откладываем по чуть-чуть, тем самым создавая подушку безопасности на черный день или на случай непредвиденных трат. Точно так же работает и забота: если каждый день делать что-нибудь для себя, эффект будет накапливаться. Если у вас много свободного времени и

Чтобы научиться понимать сигналы собственного тела, нужно постоянно обращать внимание на свои ощущения. Спрашивать себя: «Чего я сейчас хочу?» Это лучше выяснить заранее, пока дело не дошло до истерики.

Выберите симпатичную тарелку и красиво сервируйте блюдо. Ни к чему стараться достичь высот искусства фудблогеров из Instagram («не сфоткал – не поел» – это не про нас с вами). Но блюдо должно быть аппетитным. Чувство гордости за ваши кулинарные достижения, сам факт, что вы постарались для себя любимых, – все это воодушевит вас, и вы станете готовить для себя чаще.

Попробуйте хотя бы на минуту поверить в следующее утверждение: «Со мной все в порядке, все ОК». Повторите его несколько раз