Umfang 60 seiten
Grübeln stoppen & innere Ruhe finden
Über das Buch
Denkschleifen – Wie entstehen sie, welche Auswirkungen haben sie auf uns und wie können wir aus der ewigen Gedankenspirale ausbrechen?
Wer kennt es nicht: Du hast Sorgen oder Ängste in verschiedensten Lebensbereichen und deine Gedanken kreisen andauernd um die gleichen Dinge. Dies führt mittel- und langfristig zu innerer Unruhe, Unzufriedenheit und im schlimmsten Falle sogar zu Depressionen. Außerdem hält es dich davon ab, dass du dich als Mensch weiter entwickelst, dir Ziele setzt und diese auch erreichst. Besonders ausgeprägt ist dies bei den typischen Kopfmenschen.
Wie aber kannst du den Kampf gegen das Gedankenkarussel gewinnen, negative Gedanken loswerden und dafür positive Gedanken in dein Leben lassen und neue Energie schöpfen? Wie kannst du deine Emotionen kontrollieren und sorgenfrei leben?
In diesem Buch erfährst du, wie Denkschleifen entstehen und welche Auswirkungen diese auf dein Stressmanagement und deine innere Zufriedenheit haben. Du lernst, weshalb die Gedanken «dich denken» und wie du deine Gedanken kontrollieren, deine Gefühle verstehen und Probleme bewältigen kannst. Dadurch wirst du deine innere Nervosität bekämpfen, die Nervosität ablegen und wirst Gelassenheit lernen. Dir werden konkrete Entspannungstechniken bzw Entspannungsübungen vorgestellt – teilweise mit Hilfe von Meditation, teilweise durch Achtsamkeitsübungen.
Folgende Themen werden im Buch behandelt:
Wie wir in negative Gedankenspiralen geraten und was in unserem Körper dabei vorgeht
Wie Stress entsteht und welche Reaktionen er im Körper auslöst
Wieso wir so schwer aus dem Grübeln herauskommen
Gedanken visualisieren und konktrollieren und negative Gedanken stoppen
Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit – stressfrei leben
Achtsamkeitsmeditation und Affirmationen für den Ausbruch aus dem Gedankenkarussel
Lasse deine negative Gedanken nicht länger «dich denken», sondern lerne, wie du deine Gedanken heilen, ein positives und gelassenes Leben führen und Selbstliebe lernen kannst.
