Buch lesen: «Доживи до XXII века. Твоя пошаговая инструкция как встретить 2101-й новый год здоровым и молодым»

Ivan Morgunov, 2023, all rights reserved

Все описанное в данной книге не является советом или рекомендацией автора, в том числе и в случаях, когда используются фразы «советую», «рекомендую» и т.п. Перед применением любых методик, описанных в данной книге, проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Представляем последнюю книгу, которую обязательно нужно прочитать всем, кто интересуется наукой о старении! Из-за множества новых публикаций, обещающих быстрые решения вековой проблемы старения, бывает трудно понять, кому можно доверять. Простого ответа на этот вопрос не существует.

Опираясь на собственный опыт, Иван Моргунов представляет убедительные доводы в пользу нового подхода к борьбе со старением. Не упустите эту новаторскую перспективу!”

Доктор Алексей Москалев, биогеронтолог, автор более 200 научных работ по проблемам старения.

Вступление

Дорогие читатели! Вы держите в руках книгу жизни и смерти. Идеи и знания, описанные здесь, действительно могут определить продолжительность вашей жизни.

Прочтение всего одной главы запустит череду действий и событий, которые позволят вам однажды не умереть.

Более того, я считаю, что человек, читающий эти строки, имеет все шансы дожить до XXII века. А тот, кто доживет до XXII века, имеет все шансы прожить и тысячу лет. Тогда человечество уже сделает множество великих открытий в биологии и медицине. Новые технологии смогут остановить старение!

Меня зовут Иван Моргунов. Я с 2014 года считаю борьбу со старением своей жизненной миссией и приоритетом номер один.

Я основатель и генеральный директор биотехнологической компании Longaevus, которая занимается разработкой лекарств от старения и связанных с ним заболеваний. Кроме того, я вовлечен во множество других полезных для сферы проектов, хорошо знаком со многими игроками рынка.

Я накопил большой опыт понимания того, как устроена сфера долголетия в мире, поэтому решил собрать в одну книгу общий ее обзор.

Сначала я пишу о том, насколько важна жизнь, как с ней неразрывно связаны наши ценности. Далее я детально описываю старение целиком, попутно доказывая, что любой может найти свой путь.

Я считаю, что каждый из нас уникален. Нет общей стратегии, которая подойдет всем. Каждый должен выбрать путь, который подходит именно ему. А сделать это можно, когда детально рассмотрены все возможности и перспективы.

Я не даю конкретных советов, ведь у разных людей свои стратегии и потребности. Я лишь стараюсь объективно описать все с разных углов, с указанием всех нюансов.

Я не ставлю задачу просто расхвалить борьбу со старением, как это делают мои коллеги. В этой книге будет описана вся сфера (с ее плюсами и минусами). Вы узнаете, почему люди и компании действуют определенным образом.

Я пролью свет на трагедии, которые знала история. Некоторые методы борьбы со старением способны навести настоящий ужас! Я описывал детали целенаправленно, чтобы показать все грани. Да, даже страшные.

Кому-то мой язык может показаться упрощенным, даже примитивным. Прошу прощения! Я писал так, чтобы книгу мог осилить и понять читатель любого уровня. Вы получите огромное удовольствие и полезное знание. Не переключайтесь!

Прошлый век стал веком прорывов в IT, а следующий будет веком биотехнологий и медицины. Читать об этом сейчас так же футуристично, как в 30-е о ракетах, а в 80-е о смартфонах.

Человечество на заре великих открытий! А мы получили уникальный шанс стать свидетелями следующего витка технологического развития.

Старение и долголетие будут на острие биотехнологического прорыва, ведь речь идет о жизни и здоровье нас и наших близких.

План одной картинкой

Часть 1. Ради чего мы живём?

1.1. С чего всё началось

Все в мире основано на обмене информацией. Внутри нас клетки, ткани и органы обмениваются сигналами между собой, а с окружающей средой мы взаимодействуем с помощью органов чувств.

Если задуматься, с нами происходит множество удивительных явлений. Мы выдумали свое описание мира, следуем этому описанию. Мы придумали способы соревноваться. Тот же футбол! И нам даже не нужно играть самим. Мы можем выбрать команду, которую поддержим, а сами сядем на диван, станем радоваться победам и расстраиваться из-за поражений.

А откуда взялись правила футбола? Ведь они могли быть совсем другими. Случайный процесс привел к тому, что в этой игре именно такие правила. Футбол стал самой популярной в мире игрой. И все это выдумал сам человек.

А самое интересное, что ценность этому придает только человек. Животные не смотрят футбол! Потому что у них нет способности создать историю, разделить людей на команды, выдумать правила, создать принадлежность фанатов к одной из команд, контекст.

А человек смог! И в рамках иллюзорности мы впадаем в эйфорию, когда гол забит. А иногда впадаем в траур, когда наша команда проигрывает. Если остановиться и задуматься, все это кажется удивительным.

Как мы впадаем в эйфорию, когда слышим голос диктора, сообщающего, что команда забила гол, так и глаз запечатляет информацию, передает ее в мозг, который строит ассоциации с полученным изображением. И только тогда мы чувствуем прилив эмоций.

Если бы ранее в сознание не была бы загружена информация о том, что такое футбол, какие в нем правила игры, чем отличается наша команда от другой, мозг бы не обработал информацию, проигнорировал бы ее. Так происходит с вашими знакомыми, которые не разбираются в футболе. Они просто не понимают, что другие нашли в этой игре с мячом.

Зритель ассоциирует себя с командой, за которую болеет. Если команда побеждает, зритель получает выгоду. Это может быть признание, гордость. Но что это дает с практической точки зрения?

Сложно сказать. Интереснее узнать, как мы оказались в такой ситуации. Почему человек стал так восхищаться футболом?

Давайте заглянем на миллионы лет назад. Сначала на Земле были только одноклеточные. Они размножались и умирали. Этот процесс шел непрерывно и естественно. Но окружающая среда постоянно (хоть и медленно) менялась. Сначала планета была более горячей. Тогда преобладали одноклеточные, которые были приспособлены к более теплым температурам. Нуждающиеся в холоде организмы вымирали. Затем Земля стала остывать. А одноклеточные адаптировались к этому.

Как они это сделали? В клетках постоянно происходит огромное количество мутаций. 99% мутаций бесполезны, ведут к вымиранию, но единицы полезны, помогают лучше выживать.

Мутация – это случайное изменение, которое обычно что-то ломает, но иногда случайным образом улучшает.

Потомками одноклеточных, прошедших этап охлаждения Земли, было меньшинство, которое в нужный момент мутировало. В ходе огромного количества случайных мутаций одно из существ вдруг стало лучше выживать в более прохладной среде. А другие организмы вымерли (в их числе и мутировавшие в другом направлении).

Это кажется невероятным. Но когда речь идет о миллиардах, триллионах организмов, это вполне возможно. Да, людей всего лишь 8 миллиардов, но бактерий, например, сейчас на планете 5.000.000.000.000.000.000.000.000.000.000.

Интересно, что у человечества до 2022 года не было даже названия для столь большого числа. Но буквально недавно на Генеральной конференции по мерам и весам проголосовали за расширение диапазона префиксов, используемых в Международной системе единиц. Ученые со всего мира выбрали новые названия. Теперь мы знаем, что бактерий на Земле 5 Кветт.

Это число сложно представить, но ясно, что на таких числах и работает теория. Когда появлялась одна бактерия из 5 Кветт, которая способна, например, жить в человеке, при этом его не убивая, она получила преимущество в размножении. Потомки этой бактерии прямо сейчас живут и в вас.

Есть еще более интересный пример. Существа могут улучшать не только свою выживаемость, но и выживаемость своей среды. А если бактерия может еще и способствовать выживанию самого человека, случайным образом делать его выносливее и умнее? Так появилась наша микробиота, несущая множество полезных функций.

Характерным примером стали дети, которые рождаются с помощью кесарева сечения. Они имеют более низкую выживаемость в будущем, так как не наследуют микробиоту от матери. А микробиота в наше время играет ключевую роль для человека.

Думаю, я смог простыми словами объяснить логику и принцип работы эволюции.

Одноклеточные развивались вместе с Землей. Позже они научились слать сигналы друг другу, а затем и вовсе стали объединяться в многоклеточные организмы.

Если теплолюбивые многоклеточные чувствуют тепло справа, а слева холод, они двигаются в сторону тепла. Так эволюционно выживали объединенные в группы одноклеточные с примитивными органами чувств. Это позволяло получать больше информации об окружающей среде, лучше к ней адаптироваться.

Шли миллиарды лет, органы чувств развивались, как и способы передачи информации между ними. Появились своеобразные передатчики информации. Допустим, если животное видит или слышит ассоциированный с опасностью раздражитель, глаза и уши передают сигнал мозгу. Мозг обрабатывает и ассоциирует это с предыдущим опытом, оценивает степень опасности. Если опасно, мозг подает сигнал. Мы называем это страхом, однако это всего лишь триггер внутри нашего организма.

Конечно, такой механизм не возник за секунду. Сначала процесс был примитивным: если что-то шевелится рядом, надо убегать; если не шевелится, не надо убегать. Выживали те, кто бежал, когда что-то шевелится. Может шевелиться как еда, так и то, для чего можно стать едой. А потом возникло различение размеров шевелящегося объекта. Если шевелится что-то большое, нужно бежать. Если шевелится что-то маленькое, это можно съесть. Вот так и была пройдена очередная ступень развития.

Люди стали результатом ювелирной работы природы. Все наши чувства, страхи, эмоции развиты с ходом эволюции. Все это помогло потомкам предков дожить до наших дней. Брат нашего далекого предка не испытывал страха, потому умер раньше времени. Любите свои страхи! Благодаря страхам вы живы.

А если вы иногда ленитесь и ругаете себя за это, немедленно прекращайте! Слишком трудолюбивый брат вашего далекого предка умер из-за отсутствия лени. Вы живы благодаря лени. Кто-то может удивиться, но это действительно так. Энергия была дефицитом, ее излишнее расходование означало верную смерть. Но не забывайте, что сегодня вы венец творения природы.

Непрерывное стремление к большему, неудовлетворенность достигнутым – элементы идеала. Даже ради этой мысли стоило прочитать книгу. Надеюсь, она изменит вашу дальнейшую жизнь. Остановите чтение на минуту, подумайте над этой мыслью.

А теперь продолжим. Наш организм – сложная система, в которой все взаимосвязано. Мы думаем, что сами контролируем свое поведение, реакции на окружающую среду. Однако нашу повседневную жизнь и состояние организма определяют гормоны.

Гормоны – невероятно важные вещества, которые играют решающую роль в контроле различных функций организма. Одна важная группа гормонов, которой в последние годы уделяется много внимания, – «гормоны счастья» или «гормоны удовольствия». Это дофамин, серотонин и эндорфины, отвечающие за регулирование настроения, чувство удовольствия, уменьшение боли.

Без гормонов человек не смог бы существовать. С развитием общества для выживания стало критически важно быть частью социума, а лучше занимать лидирующую позицию. Эти условия привели к тому, что гормоны подстроились под нужды человека, начали стимулировать его поведение.

С ходом эволюции выживали те, кто мог победить как можно больше врагов из соседнего племени, переловить больше дичи, бежать быстрее своего товарища. Узнаете прообразы нынешних развлечений?

Олимпийские игры с девизом «Быстрее. Выше. Сильнее» стали продолжением первобытных забав.

Девушки выбирали того, кто сможет защитить и обеспечить во время беременности. Мужчины вели себя так, чтобы покорить как можно больше женщин. Все это вело к выживанию.

Наше общество (от геополитики до моего и вашего хобби) – отголосок первобытного строя.

Подождите-ка, вдруг это что-то эволюционировавшее? Вдруг что-то, что было не нужно в предыдущих обществах, нужно сейчас? Возможно, но маловероятно.

Сколько вам лет? С того момента, как ваш отец передал вашей матери генетический код, мир изменился больше, чем за миллион лет до этого.

Проблема человечества в его ускорении. Эволюция, цикл репродукции в 20–30 лет за этим не успевает. Какая жизнь была 50 лет назад? Без интернета, смартфонов и других благ цивилизации. Эволюция теперь другая, но об этом мы поговорим в конце книги, когда дадим себе возможность порассуждать. А пока я хочу погрузить читателя в истоки.

Мы раскроем эту тему в рамках следующих глав, где детальнее поговорим о смысле жизни и мотивации.

Для тех же, кто с нетерпением ждет пошагового плана, повествующего, как дожить до XXII века, я попрошу набраться терпения. Мы начали с фундамента. Я знаю, это может казаться абстрактным рассуждением. Кто-то уже закрыл книгу, назвав ее «водой». Вероятно, это тот процент популяции, который не пройдет ветвь текущей стадии отбора.

1.2. Счастье

Счастье я поставил первым. Это наиболее частый ответ моих знакомых на вопрос о смысле жизни. Большая часть опрошенных в возрасте около 30 лет, потому выборка может быть искажена. Есть вероятность, что люди постарше выберут благополучие детей.

Сперва я хочу предложить вам выполнить упражнение, которое я сам сделал уже давно, когда был в Намибии в ходе кругосветного путешествия (около 10 лет назад). Свой ответ я пока не скажу, но он будет известен чуть позже. Выполнив упражнение, будет интереснее читать дальнейшие рассуждения.

Определите для себя, что считаете главным в жизни. Поставьте себя перед страшным выбором. Перебирая все важные вещи, ранжируйте их по принципу весов: если одно перевешивает другое, от более легкого нужно избавиться навсегда. Включая всех ваших близких, все ваши конечности, даже химико-физические земные процессы. Выбор не будет комфортным, но рано или поздно вы столкнетесь с ним лицом к лицу.

Начните с выбора между способностью испытывать счастье и иметь детей. Выбрали детей? Подумайте о выборе между вечным чувством счастья и возможностью иметь детей. Думаю, логика понятна. Продолжайте, пока не останется что-то одно.

Это упражнение помогает разобраться в жизненных приоритетах, прийти к основной жизненной цели, которую вы ставите превыше всего. Я не задавал этот вопрос своим знакомым, ведь это достаточно щекотливая тема. Не уверен, что в ходе упражнения они выберут счастье. Но и не уверен, что не выберут.

Когда мы определились с жизненными приоритетами, нужно поговорить о каждом отдельно. Пусть первым будет счастье.

Что такое счастье? Есть я, а есть некое счастье? А что значит «счастливы вместе»? Счастливая семья? Можно ли быть всегда счастливым? Что хочет сказать человек, утверждающий, что он счастлив?

Счастье – абстрактное понятие. Счастье бывает разных видов. У каждого человека оно свое.

4 июля 1776 года была принята декларация независимости США, где во втором абзаце написано: «Мы исходим из той самоочевидной истины, что все люди созданы равными и наделены их Творцом определенными неотчуждаемыми правами, к числу которых относятся жизнь, свобода и стремление к счастью».

Право на стремление к счастью? Это что? Отцы-основатели знали о счастье больше? Почему они не написали «право на счастье»?

Да, эти ребята были необычайно мудрыми. Формулировка четкая – право на стремление. И это за 100 лет до Дарвина! За 250 лет до моих умных рассуждений в прошлой главе.

Зачем эволюция создала счастье? Эти позитивные эмоции, ощущение удовлетворенности? Неужели это способствовало выживанию наших предков в конкуренции с их умершими братьями?

Позитивные эмоции – вознаграждения, вырабатываемые нашим телом на достижения. Наше тело само себя мотивирует на полезные для выживания поступки.

Человек прошлого был счастлив, когда убивал мамонта. А человек настоящего счастлив, убивая босса в компьютерной игре. Природа этих явлений одинакова.

Мы убиваем мамонтов везде, в разных формах. Это повышение на работе, увеличение дохода, победа в шахматах, лайки в социальных сетях, победа любимой команды. Все это аналог убийства мамонта в прошлом. А наш организм шлет сигналы счастья в ответ на внешние стимулы.

Допустим, вы обыграли человека в шахматы, получили удовольствие. Играете второй раз и снова побеждаете, снова получаете удовольствие. Он делает одни и те же ошибки, вы делаете одни и те же ходы, снова и снова. На десятой партии вы уже перестанете получать удовольствие, повторяя одну и ту же последовательность ходов. На сотой партии вы чувствуете себя самым несчастным человеком, потому что вам приходится делать одни и те же ходы с этим глупым оппонентом.

Как так? Что было счастьем буквально вчера, то уже не является им сегодня? Счастье относительно контекста? Все это тоже продукт эволюции. Брат далекого предка умер, удовлетворившись текущим результатом, а выживший предок не остановился на достигнутом и пошел играть с более сильными шахматистами, стимулируемый правомерным с 1776 года в США стремлением к счастью.

Если же у человека забрать все, посадить его в тюрьму на 25 лет, человеку покажется абсолютным счастьем простая прогулка на свежем воздухе.

Это работает так же, как работают наши зрачки. Если света много, они сужаются, чтобы его ограничить. Если света мало, они расширяются, чтобы получить больше. То же самое происходит и с рецепторами, которые реагируют на наши гормоны счастья. Это результат эволюции, который разделил наших предков между жизнью и смертью.

Получается, счастье не зависит от того, что мы делаем? Я считаю, что именно так устроен человек. Но стремление к счастью остается критическим для выживания. Без этого стремления мы умрем.

Несколько тысяч лет назад Сиддхартха Гаутама, сидя под деревом Бодхи, что в Индии, около города Гая, сформулировал идеальную формулу счастья, ставшую основой буддизма:

• существует страдание;

• существует причина страдания – желания;

• существует прекращение страдания – нирвана (отказ от желаний);

• существует путь, ведущий к прекращению страдания.

Если отказаться от желаний, можно стать счастливым. Счастье обретается без внешних стимулов. Если мы живем только для счастья, лучше поехать к буддистам, в Тибет.

Почему я не в Тибете? Я могу быть сколь угодно просветленным, пацифистом, за мир во всем мире, но однажды туда снова придут китайцы, заберут у меня этот Тибет. Даже Далай Лама поэтому живет на севере Индии, а не в Тибете.

Вернемся же разговору о счастье. Вы можете со мной не согласиться, можете отвергать, можете закрыть книгу, подумав, что это бред, однако счастье является для человека инструментом, а не целью. Счастье может быть приятным и неприкосновенным. Это продукт эволюции. Оно было более приятным у нашего выжившего предка, чем у его брата, который умер от недостаточного стремления победить лень ради желания прикоснуться к счастью.

Я не отвергаю счастье. Мои друзья, когда я делился с ними идеями, упрекали меня, что я хочу построить мир по образу фильма «Эквилибриум», где людям отключили чувства. Это точно не так. Я считаю, что наше счастье, наши эмоции представляют собой такую же часть организма, как рука и нога. Эти чувства нельзя отрубить без последствий. С ними надо жить, радоваться, что они есть.

Когда идет разговор о важности счастья в жизни, нужно понимать, что счастье создано жизнью ради жизни. Это как выбор между жизнью и ногой. Что вы выберете? Нога мне дорога, я ее люблю, но все же…

Идеальный мир – альтернатива фильму «Эквилибриум». Концепция заключается в том, что за 50 лет мы научимся воздействовать на рецепторы счастья так, чтобы они не сужались, как сужаются зрачки в темноте. В мозг будет поступать сплошной сигнал счастья. Каждый человек будет иметь доступ к покупке непрерывного и бесконечного счастья. Это что-то вроде безвредных наркотиков. Хотя главный вред наркотиков во взломе механизма стремления к счастью, когда человека больше ничего не интересует.

Вероятно, будет аналог виртуальной реальности. Или просто таблетка, обеспечивающая всех желающих бесконечным счастьем. Однако я верю, что между красной и синей таблеткой люди обязательно выберут реальность. Или не выберут. Человек разумный – существо непредсказуемое и разнообразное.

Ранее я писал, что в среднем за жизнь мы получаем равное количество позитивных эмоций. Если жизнь в два раза дольше, то и эмоций будет в два раза больше. Разумеется, я не говорю исключительно о продлении старости. Важно продлить все периоды жизни. Жизнь и здоровье ведут нас к счастью. Чем больше здоровья, тем длиннее жизнь.