Buch lesen: "Психосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук", Seite 3

Глава 3. Психосоматические механизмы

УСТРОЙСТВО НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Чтобы человек мог преодолевать различные невротические состояния, эмоциональные расстройства и проявления дистресса, ему важно понимать и физиологические законы их функционирования, и основы устройства нервной системы.

Нервная система человека состоит из двух отделов – регулируемого (он включает в себя головной и спинной мозг и позволяет человеку совершать контролируемые действия) и автономного (он самостоятельно регулирует работу внутренних органов и секреций и не зависит от нашей воли) (рис. 3).

Рис. 3. Устройство нервной системы

Рис. 4. Устройство вегетативной нервной системы

УСТРОЙСТВО ВЕГЕТАТИВНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

Автономный отдел нервной системы называется вегетативной нервной системой, которая, в свою очередь, подразделяется на симпатический и пара-симпатический отделы. Если симпатический отдел отвечает за мобилизацию организма при реальной или даже представляемой в мыслях угрозе, то парасимпатический расслабляет организм при отсутствии каких бы то ни было угрожающих событий или мыслей о потенциальной опасности (рис. 4).

ИНСТИНКТ САМОСОХРАНЕНИЯ

В основе инстинкта самосохранения лежат выработанные эволюцией защитные механизмы, которые срабатывают в ответ на реальную или воображаемую опасность и сопровождаются выбросом гормонов стресса (в том числе адреналина), что и приводит организм в состояние повышенной боевой или оборонительной готовности.

Иными словами, любая опасная или воспринимающаяся такой ситуация приводит в действие симпатический отдел, который мобилизует организм с целью выживания, создавая телесные симптомы – учащенное сердцебиение и дыхание, повышенное давление, мышечное напряжение и др. Но иногда вегетативная нервная система начинает «газовать», когда ситуация тому не располагает, и вместо парасимпатического отдела запускается симпатический (например, человек готовится ко сну, а сердце стучит, давление повышено, мышцы напряжены и т. п.). Говоря иначе, реакция возбуждения не так быстро сменяется реакцией расслабления.

ПОРОЧНЫЙ КРУГ ИЗБЫТОЧНОЙ ТРЕВОГИ

В такие моменты человек может начать бояться своих симптомов, тем самым повышая общий уровень тревоги, которая усиливает старые и порождает новые симптомы, что незаметно заводит человека в порочный круг избыточной тревоги (рис. 5).

ПОРОЧНЫЙ КРУГ МЫШЕЧНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Таким образом, частые, длительные и сильные негативные эмоции, создаваемые вредными привычками мышления, не могут не сказываться на физическом самочувствии человека.

В частности, наиболее стрессовые эмоции – тревога и гнев – неизменно проявляются в виде мышечного напряжения, которое, в свою очередь, сигнализирует мозгу об опасности и необходимости активации соответствующих защитных реакций, обусловливающих еще большее усиление тревоги или гнева (рис. 6).

Рис. 5. Порочный круг избыточной тревоги

Рис. 6. Порочный круг мышечного напряжения

ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА

Этот порочный круг возникает потому, что психика и тело неразрывно связаны между собой, о чем еще в XVII веке так или иначе говорил французский философ Р. Декарт. Он заявлял о так называемой психофизической проблеме. Поэтому, где избыточные эмоции – там телесное напряжение, а где телесное напряжение – там избыточные эмоции. Однако будучи «воспитанными» и «цивилизованными», закованными в систему социальных и культурных предписаний, люди часто подавляют, а не выражают свои эмоции, из-за чего возникающее мышечное напряжение не расходуется физически (ведь человек не сражается и не бежит), а накапливается, что приводит к болям, зажимам, спазмам и многочисленным симптомам в самых разных органах и системах организма.

СИМПТОМ «НЕЧАЯННО» НАГРЯНЕТ

Тело обмануть невозможно, ведь оно неизбежно будет реагировать на избыточные эмоциональные реакции. Если и попытаться его обхитрить, организм обязательно «ответит» дополнительным напряжением и симптомами. Важно понимать, что тело «узнает» о стрессовых реакциях гораздо раньше, чем человек успевает осознать, что находится во власти тех же тревоги или гнева. В этой связи мышечное напряжение довольно часто служит индикатором острых или хронических стрессов. Действительно, еще Гиппократ замечал, что, если не заботиться о своем психологическом состоянии, это непременно скажется и на физическом самочувствии. Неслучайно в понятие «здоровье» входит не только соматическое, то есть физическое, но и психологическое благополучие, которые на деле оказываются неразрывно связанными между собой явлениями.

Однако в восприятии многих людей психика и соматика остаются двумя отдельными друг от друга системами, так что, столкнувшись со странными физическими симптомами, большинство людей, во-первых, не свяжут эти ощущения с испытанными ранее стрессовыми эмоциями, а во-вторых, могут проинтерпретировать их как признак серьезного и опасного соматического заболевания, иными словами, как какую-то физиологическую патологию.

«ГЛУХОЙ ТЕЛЕФОН» С СИМПТОМАМИ СТРЕССА

Так люди оказываются в вышеописанном порочном круге избыточной тревоги, поскольку не осознают, что их неприятные телесные симптомы – следствие избыточного эмоционального напряжения. В действительности к симптомам стресса могут относиться практически все известные медицине физиологические проявления. В этом отношении неспособность распознавать физические симптомы эмоционального стресса, равно как и подавление избыточных негативных эмоций, можно считать наиболее частой причиной психосоматических расстройств, к числу которых относится и пресловутая вегетососудистая дистония, о которой мы поговорим ниже.