Самые важные упражнения для спины, и не только

Методику доктора И. Борщенко рекомендовал врач-невролог. Облегчение боли наступает с первых упражнений. Рекомендую к применению.

Хорошая книга, всё подробно расписано и понятно, рекомендую к прочтению)

Для домашних тренировок с собственным весом, как и в зале с дополнительным весом.