Buch lesen: «Выбери себе приключение»
Глава 1
Одну из подруг зовут Виктория, сокращенно Вики. Она не профессиональный йог или фитнес-тренер, а всего лишь посещает занятия два-три раза в неделю. Вики работает в офисе по пятидневному графику, ест обычную пищу и обожает своего лохматого пса Ники. У неё есть обязательства перед банком, задачи, KPI и многие другие заботы, которые есть у каждого среднестатистического человека. Кубиков у неё нет, и за два года занятий она лишь поддержала свою форму.
Что касается кубиков, стоит отметить, что достичь видимых результатов быстро не удастся. Чтобы похвастаться рельефом на пляже, необходимо следовать определённым правилам. Как отмечает профессиональный фитнес-тренер, кратчайший путь часто приносит больше вреда, чем пользы. Важно сочетать динамические и статические упражнения для развития мышц живота, действовать медленно и уверенно, а также обеспечивать мышцам необходимый отдых. Перед тренировкой обязательно следует провести разминку и разогрев. Не менее важен аспект метаболизма и питания, которые существенно влияют на результаты.
Но вернемся к жизни Вики. Ей очень нравятся путешествия, а в путешествиях мечтать.
Вот всегда мечтаю в самолете или в поезде, говорит Вики: смотришь в окно, облака грядой плывут по своим делам, лучи солнца переливаются в небе, а где-то там внизу белоснежные шапки гор цепляют эти облака словно рыбаки на рыбалке. Или в поезде, под стук колес, сидишь в своих мыслях, смотришь вдаль, мимо проносятся деревеньки, поля, леса, полустанки, а ты уже битый час водишь чайной ложкой по кругу стакана в железном подстаканнике, смотришь в окно и мечтаешь. Романтика и только!
Однако стоит заметить, что мало кому удается постоянно только путешествовать и мечтать и еще при этом платить по счетам. Приходится работать, выполнять задачи, которые отнимают время и силы. И так день за днем, слишком много дел.
Но есть в офисе Вики одна тайная комната, там проходят занятия йогой или фитнесом. И только там можно абстрагироваться от повседневных забот, погрузиться в свои мысли или просто упражняться не думая ни о чем. Просто повторяешь упражнения за инструктором и все.
Конечно иногда нет сил и желания после трудового дня еще потеть в спортзале, но стоит только переступить порог этой тайной комнаты, начать заниматься в пол силы и через пять минут тело разогревается, набирается темп и уже хочется максимально выложиться, как будто ты готовишься на соревнования. Просто надо начать «выбирать себя» каждый день. Это самая мощная форма любви к себе.
С тренировками Вики осознала, что становится немного другой: уверенной, убежденной в своих силах, полностью готовой к любым переменам и приключениям. А занятия всегда завершают практики расслабления и тогда абсолютное счастье овладевает ей.
В тайной комнате выключен свет, зажжены свечи, которые отражаются в зеркалах по всей стене. Тантрические мотивы буддийской музыки постепенно наполняют пространство. Вики и девочки лежат на разноцветных ковриках, раскинув руки и прикрыв глаза. Тренер начинает практику спокойным голосом используя свой магический тембр:
"Глубокий вдох и выдох
Вдох через нос и выдох через узкую щель губ
Вдох и выдох, вдох и выдох
С очередным вдохом начинаем расслаблять тело сверху вниз, начиная с лица
Расслабьте голову, расслабьте веки, расслабьте щеки.
Разожмите зубы, расслабьте губы, расслабьте виски и уши.
Всю область головы под волосами, голову и шею, ключицу, грудь, лопатки.
Плечи, локти, предплечье и кисти рук.
Расслабьте живот и поясницу, ягодицы и бедра, колени и места под коленями, икры голени и полностью стопы.
