Основной контент книги Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство
Text

Umfang 464 Seiten

16+

Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство

4,9
14 bewertungen
livelib16
4,2
3 bewertungen
€5,51

Über das Buch

Гита С. Айенгар – авторитетный мастер йоги и дочь одного из самых известных и уважаемых учителей йоги современности, Б. К. С. Айенгара, написала эту книгу специально для женщин.

«Йога для женщин» давно стала классикой йога-литературы, бестселлером и переведена на множество языков. Эта книга рассказывает, почему йога так важна именно для женщин, описывает технику выполнения основных асан и пранаямы с учетом женской физиологии, объясняет, как заниматься в разные периоды жизни (менструация, беременность, менопауза) с пользой для здоровья, разбирает тонкие моменты философии и искусства йоги.

Эта книга является наглядным иллюстрированным пособием для практики йоги – все асаны и пранаямы снабжены подробными описаниями и фотографиями, приводятся программы занятий для разного уровня подготовки, разбираются теория йоги, женская физиология и анатомия.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 8 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 12 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 8 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 5 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 167 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 14 оценок
Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen

Не следует падать духом, если прогресс идет медленно. 4.  К йоге нельзя относиться поверхностно, как к какому-нибудь хобби. Это не развлечение. К ней надо относиться серьезно. С верой, энтузиазмом, решимостью, смелостью, мужеством, твердой волей и преданностью

Такие асаны, как Ширшасана, Сарвангасана, Халасана и  Сету Бандха Сарвангасана, снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном

12. Однако есть несколько асан, которые при желании можно выполнять после еды. Они не вредят пищеварению, а, наоборот, могут помочь. Это Сиддхасана (ил. 48), Вирасана (ил. 49, 50), Падмасана (ил. 52), Супта Вирасана (ил. 58), Баддха Конасана (ил. 35), Супта Баддха Конасана (ил. 38, 39) и Матсиасана (ил. 62). Эти асаны снимают чувство тяжести в желудке после еды.

6.  Дхарана – сосредоточение; 7.  Дхьяна – медитация; 8.  Самадхи – самореализация. Все восемь ступеней взаимозависимы и дополняют друг друга

5.  Глубокий выдох (речака) Глубокий выдох делается медленно, равномерно и глубоко, так, чтобы он синхронизировался с постепенным расслаблением грудной клетки. Для того чтобы выдох был глубоким, верхние ребра и диафрагма удерживаются и отпускаются постепенно. Но грудина во время выдоха не должна опускаться.

Buch von Гиты С. Айенгар «Йога для женщин. Полное иллюстрированное руководство» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
11 Juli 2024
Übersetzungsdatum:
1992
Umfang:
464 S. 241 Illustrationen
ISBN:
978-5-17-160678-7
Download-Format: