Buch lesen: "Психологический тренинг. Самоучитель работы с психологической группой", Seite 14

Обратная связь

Живые зеркала

Перед сидящим участником располагаются Живые зеркала – два-три помощника, которые мимикой и жестами изображают тех, кто по очереди подходит к нему сзади. Если участник не угадывает, кто это, он отправляет одного из помощников в общий круг, сам становится Живым зеркалом, а освободившийся стул занимает новый участник. Когда все побудут в разных ролях, проводится обсуждение: за счет чего оказывался успешным или неуспешным центральный игрок.

Разговор через стекло

Разговор через витрину магазина; в пробке стоят два автобуса, надо через закрытые окна передать знакомому в другом автобусе срочную информацию; разговор через стекло вагона (прощание на вокзале).

Смена перспективы

Оглянитесь сейчас по сторонам и подумайте, с кем из членов группы вам хотелось бы улучшить отношения. Если таких людей несколько, выберите по крайней мере двух, которые в данный момент вам наиболее интересны. Сейчас представьте себя на месте выбранного вами человека и посмотрите на ваши разногласия с его позиции. Запишите, как вы видите конфликт, что чувствуете по отношению к нему, что вы могли бы о нем сказать с точки зрения другого. Вам будет легче представить себе внутренний мир другого, если вы примете характерную для него позу, воспроизведете его жесты. На выполнение этого задания у вас есть 15 минут.

Давайте выделим в нашей комнате «зону общения». Вместе с партнером по упражнению пройдите туда и прочтите ему свои записи. Выясните, что в них верно. Попытайтесь с помощью вопросов прояснить для себя то, что вам было непонятно в его позиции, и постарайтесь составить как можно более полное представление о его точке зрения. Определите те области, в которых ваши интересы совпадают, а затем попытайтесь на основе этого прийти к согласию. В заключение поделитесь своими впечатлениям со всеми участниками.

Тайные чувства и ожидания

Если у вас есть желание и смелость сказать кому-то о своем недовольстве, скажите ему что-нибудь вроде: «Макс, у меня есть обида на тебя. Хочешь меня выслушать?» Если Макс готов выслушать вас, он слушает молча, не споря, не оправдываясь и не признавая себя виноватым. Вы можете также высказать свои страхи и фантазии, сказав, например: «Анна, мне кажется, что ты смотришь на меня свысока». В этом случае тоже вначале надо получить разрешение высказаться. Адресат молча выслушивает и задумывается, есть ли доля истины в услышанном. После этого вы сообща выясняете свои разногласия, недоразумения и т. п. В заключение вы можете поделиться позитивными чувствами и выразить друг другу искреннюю симпатию.

Пожелания

Пусть каждый повесит на стену по одному листу бумаги, написав в верхней части свое имя. Лист должен быть разделен на три колонки. Над первой колонкой напишите, пожалуйста: «Продолжай и дальше…» Другие члены группы должны будут вписать сюда все, что они ценят в его работе, и выразить надежду на совершенствование этих качеств в будущем.

Над второй колонкой напишите: «Пожалуйста, перестань…» Записи в этой колонке будут относиться к таким действиям этого участника, которые они считают излишними, обременительными или даже вредными.

Над третьей колонкой напишите: «Начни в будущем…» Записи будут выражать пожелания коллег, касающиеся стиля поведения и действий, которые смогут сделать жизнь и работу группы более эффективной и приятной.

Необходимо придерживаться следующих правил.

1. Не вписывайте ничего во 2-ю или 3-ю колонку, пока не сделаете запись в 1-й колонке.

2. Подписывайте свои записи.

3. Не стойте около своего листа.

4. Вы можете написать другому члену группы любое количество пожеланий.

5. После того как вы сделаете все свои записи, садитесь на свое место.

6. Вы можете снять свой лист и прочитать его только после того, как я объявлю этот этап работы завершенным.

Каждый участник внимательно изучает свой лист. Затем начинается первый обмен впечатлениями. После обсуждения члены группы решают, какие пожелания им хочется выполнять, а какие – нет. По всем расхождениям в группе проводятся переговоры. Так, выдвинувший конкретные требования член команды может предложить что-нибудь взамен, например: «Пожалуйста, перестань так часто меня перебивать. А я обещаю, что буду чаще советоваться с тобой».

Сплочение

В космосе

Кто с кем согласился бы полететь в одной ракете в космос?

Молекула

Стоя в кругу, каждый берет за руки двух членов группы (если они не предпочтут взяться за руки с другими).

Выбери меня!

Участники сидят или стоят в кругу, опустив головы; по команде ведущего все одновременно поднимают головы и стараются встретиться с кем-то взглядами. Те, кому это удалось, протягивают друг другу руки и выходят из круга. Когда одного и тоже участника выбрал не один человек, их руки сами быстро решают эту проблему. Вариант: вместо взгляда указывают на избранника пальцем.

Футболка

Участники делают бумажную футболку: сгибают листок и на сгибе отрывают «горловину». На передней стороне делают надпись, соответствующую их имиджу, а на задней – их скрытой части. Надевают футболку на средний палец, как на пупса. Ходят и показывают свою футболку спереди и сзади. Читают надписи у других и выбирают себе пару. В заключение проводится общее обсуждение.

Откровенный разговор

Каждый участник составляет десять вопросов, на которые он хотел бы ответить. Вместо десяти написанных вопросов можно выбрать три темы, которые он хотел бы обсудить, например хобби, профессия, личная жизнь.

Участники разбиваются на пары, выбирая тех, кто им интересен. Партнеры обмениваются листками с вопросами и опрашивают друг друга. На выполнение задания отводится 20 минут. В конце игры вся группа собирается в круг. Каждый участник кратко представляет своего партнера и сообщает, что произвело на него наибольшее впечатление. В конце игры обсуждается, почему участники решили затронуть те или иные темы.

Сходство и различия

Участники разбиваются на пары и отвечают на вопросы, каждый раз меняя партнера для обсуждения следующего вопроса.

• Что общего может быть у меня со всеми членами группы?

• Что отличает меня от всех участников?

• Каким может быть мой вклад в общую работу?

• Чем мне могут помочь эти занятия и чего я в результате достигну?

• В заключение все вместе подводят итоги, отвечая на вопросы.

• Что было для каждого из нас особенно интересным или важным?

• Насколько мы похожи друг на друга?

• Чем и насколько сильно мы различаемся между собой?

• Есть ли у нас общие цели?

• Как мы видим свои роли в группе?

Активность и пассивность

Я хочу предложить вам поразмышлять о том, насколько активно или пассивно вы ведете себя в группе. Закройте на несколько минут глаза, глубоко вдохните и выдохните и подумайте о том, как часто вы занимаете активную или пассивную позицию в группе. Обратите внимание на особенности вашего поведения и в той и в другой позиции. (Примерно 3 минуты.)

Теперь, пожалуйста, откройте глаза… Те, кто считает себя скорее активным, перейдите в правую часть комнаты, остальные – в левую. Постарайтесь увидеть возможности, которые дает вам тот или иной стиль поведения, и позвольте себе ощутить преимущества каждого из них. Например, пассивные могут лечь, помечтать или позвать кого-нибудь из активных участников, чтобы те о них позаботились. Активные могут перемещаться по комнате, танцевать или бороться друг с другом, спорить и громко говорить о том, как они предприимчивы. Участники могут при желании вступать в контакт друг с другом, каждый вправе перейти на другую сторону комнаты, если хочет попробовать противоположный способ поведения. (5 минут.)

А теперь поменяйтесь, пожалуйста, местами… Почувствуйте, на что вас вдохновляет другая позиция, в чем ее возможности и ограничения (5 минут). Остановитесь и присядьте на некоторое время. Поразмышляйте об этом своем опыте. Как вы себя сейчас чувствуете? Насколько вы готовы замечать и признавать свою потребность в активных действиях или, наоборот, желание спокойствия? Как вы регулируете собственный ритм активности и пассивности? Кто или что может облегчить вам задачу нахождения правильного ритма в группе?.. (2 минуты.) Вернитесь в круг, чтобы мы могли поговорить о том, что вы обнаружили и какие желания у вас появились.

Обсуждение.

• Что было для меня самым важным?

• Что меня удивило?

• Какие выводы я хочу извлечь из этого опыта?

• Что еще я хотел бы сказать?

Тайный импульс

Я полагаю, что у вас есть некоторые желания и потребности, о которых мы еще не говорили. В данном эксперименте я хочу предложить вам возможность лучше ощутить ваши собственные импульсы. Насколько откровенны вы захотите быть с вашими товарищами, решите сами.

Начните ходить по комнате туда-сюда, не разговаривая друг с другом. Теперь найдите себе партнера. Сядьте друг напротив друга и установите контакт глазами. Пожалуйста, не разговаривайте. Так вы сможете глубже и лучше почувствовать ваши ощущения в этот момент. Глядя на партнера, попытайтесь осознать, какие чувства вы испытываете к нему и как вы ощущаете в данный момент себя самого. На это отводится 1 минута.

Теперь попытайтесь выделить какое-то одно побуждение (импульс), которое одолевает вас, когда вы смотрите на партнера. Что бы вы хотели сейчас с ним сделать? Этот импульс не обязательно должен быть каким-то осмысленным или встраиваться в рамки социальных отношений. Это просто ваше побуждение. Вам не нужно будет выражать его или сообщать о нем партнеру. Просто обратите внимание на то, что вы сейчас ощущаете… (1 минута.)

Теперь я раздам вам маленькие карточки и карандаши. На карточке кратко опишите ваш импульс. Это может выглядеть примерно так: «Я бы хотел тебя как следует встряхнуть, чтобы ты наконец обратил на меня внимание». Не пишите ни свое имя, ни имя вашего партнера. Положите карточку на пол в центре комнаты.

Сейчас все по очереди подойдут к центру круга, возьмут верхнюю карточку и прочтут ее. Вам надо только прочитать написанное, не комментируйте прочитанное и ни в коем случае не шутите над ним – даже если некоторые утверждения вызывают у вас смех.

После того как все высказывания будут прочитаны, проводится обсуждение. Если кто-то хочет, может признаться, каким было именно его желание.

Примерные вопросы для обсуждения.

• Как я чувствовал себя во время игры?

• Какой была моя реакция на импульсы других людей?

• Что мне мешает открыто говорить о своих побуждениях и воплощать их?

• Что может произойти, если я или другие люди будем открыто говорить о наших тайных желаниях?

• Каков потенциал доверия в нашей группе?

Круг доверия

Встаньте, пожалуйста, в круг. Каждый по очереди обойдет круг, говоря партнерам одну из трех фраз: «Я тебе доверяю», «Я тебе не доверяю», «Не знаю, доверяю ли я тебе». Затем можно будет разбиться на пары и объясниться. Упражнение будет закончено, когда будут разобраны все варианты.

Обсуждение.

• Насколько адекватно воспринимали меня мои партнеры?

• В какой степени мне самому удалось адекватно воспринимать их?

• Насколько я недоверчив?

• Как я себя сейчас чувствую?

• Что еще я хотел бы сказать?

Вредное и полезное

Я хотел бы, чтобы у каждого из вас появилась возможность сообщить, как он оценивает текущую ситуацию в группе, что кажется ему трудным, в чем он видит основу продуктивной работы, чего ему недостает, чего он хотел бы. Встаньте и немного походите по комнате. Посмотрите на остальных участников и найдите того, с кем вы бы хотели поговорить с глазу на глаз о том, как вы чувствуете себя в группе. Разбейтесь на пары и поговорите друг с другом в течение 10 минут… Потом остановитесь и вернитесь в круг…

Теперь пары должны рассказать нам, что кажется им самым существенным и полезным для продолжения нашей работы, а что, наоборот, мешающим ей. После того как мы услышим об этом от каждой пары, мы можем задать вопросы друг другу, прокомментировать что-то и спланировать совместно дальнейшие шаги…

Обсуждение.

• Что меня удивило в этом упражнении?

• Что было для меня особенно важным?

• Что еще я хотел бы сказать?

Запретные темы

Отставьте стулья в сторону, чтобы, освободить место. В центре комнаты будет стоять стул. Начните ходить по помещению и думать о нашей работе в группе. Может быть, в вашем сознании «всплывут» темы, которые мы стараемся здесь не обсуждать. Каждый раз, когда что-то такое будет приходить вам в голову, вы можете встать за спинкой стула и назвать то, чего, по вашему мнению, избегает группа или вы сами.

Пожалуйста, следите за тем, чтобы все говорили по очереди. Вероятно, участники назовут то, о чем нелегко говорить вслух, например: «Я думаю, что группа умалчивает о том, что в настоящий момент все недовольны нашей работой…» Или: «Я избегаю ссоры с Марком…» Или: «Группа перестала разговаривать об отношениях мужчин и женщин», «Я не могу говорить о том, что мне особенно интересно».

Обсуждение.

• Как я себя чувствовал во время выполнения этого упражнения?

• Показалось ли мне какое-либо высказывание особенно смелым?

• О чем нам обязательно нужно поговорить всем вместе?

Анализ конфликта

Группа разбивается на две подгруппы: курильщики и некурящие. Некурящие образуют внутренний круг, а курильщики – внешний. Правом говорить обладают только те, кто находится во внутреннем круге, сидящие же во внешнем круге сначала играют роль зрителей. Ведущий садится во внутренний круг и организует дискуссию внутри «аквариума». Участникам надо будет прийти к единому мнению о том, что отличает их как группу от сидящих снаружи. Ведущий помогает четко сформулировать это отличие.

Затем все участники разделяются на две новые подгруппы в соответствии с выявившимся аспектом противопоставления, например забота о здоровье – экономность. Теперь во внутреннем круге сидят «заботящиеся о здоровье», а во внешнем – «экономные». Новый внутренний круг снова должен прийти к единому мнению о том, что отличает его участников от членов внешнего круга, и здесь может возникнуть новое разделение.

Этот процесс должен продолжаться достаточно долго, чтобы участники группы получили возможность обнаружить широкий спектр сходств и различий. В конце упражнения группа возвращается к исходной противоположности (курильщики – некурящие) и находит какой-то компромисс.