Überwinde deinen inneren Schweinehund

Du kennst ihn sicherlich gut, diesen inneren Schweinehund. Er ist der kleine, aber hartnäckige Teil in dir, der dich davon abhält, deine Ziele zu erreichen und deine Träume zu verwirklichen. Es ist dieser innere Widerstand, der dich lieber auf der Couch bleiben lässt, anstatt zum Sport zu gehen, oder der dich dazu verleitet, die Aufgaben aufzuschieben, die du dir vorgenommen hast. Aber keine Sorge, du kannst lernen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Es braucht nur ein wenig Selbstdisziplin, Motivation und die richtigen Strategien.

Was möchtest du wirklich erreichen? Schreibe deine Ziele auf und sei dabei so konkret wie möglich. Statt «Ich möchte fitter werden», formuliere lieber «Ich möchte in drei Monaten 5 Kilometer in 30 Minuten laufen können». Konkrete Ziele helfen dir, einen klaren Fokus zu behalten und deinen Fortschritt zu messen.

Erstelle einen Plan, wie du deine Ziele erreichen kannst. Teile große Aufgaben in kleinere, machbare Schritte auf. Wenn du dir beispielsweise vorgenommen hast, regelmäßig zu joggen, dann starte mit kurzen Läufen und steigere die Distanz allmählich. Plane feste Zeiten ein, zu denen du deinen Aktivitäten nachgehst, und halte dich daran. Ein klarer Plan hilft dir, dran zu bleiben und nicht in alte Muster zurückzufallen.

Finde heraus, was dich motiviert. Vielleicht sind es inspirierende Zitate, die du dir an prominenter Stelle aufhängst, oder eine Belohnung, die du dir gönnst, wenn du ein Etappenziel erreicht hast. Umgebe dich mit Menschen, die ähnliche Ziele haben und dich unterstützen. Gemeinsam ist es oft leichter, am Ball zu bleiben.