«Стой, кто идёт?» или отстаиваем личные границы
14 июля 2020 года.
Сегодня мой ребенок надавил мне на больную мозоль. Застаревшую такую, психологическую мозоль. О чём, как вы думаете, пойдёт речь? Сложно догадаться. Хорошо, даю подсказку. Когда на вас оказывается давление, и вы внутренне пытаетесь не допустить вступления врага на вашу территорию. Совсем непонятно? Не буду вас больше томить, речь сегодня пойдет о личных границах.
Я довольная и абсолютно счастливая возвращаюсь из магазина. Купила торт на свой день рождения (он уже завтра). И тут старшая дочь мне заявляет: "Мама, что за торт ты купила? Он мне не нравится!". Я понимаю, что мои границы нарушаются. Либо я среагирую адекватно, либо "свалюсь" в треугольник Карпмана, буду тираном или жертвой. Стою, думаю, что ответить. Потом говорю: "Торт я купила с вареной сгущенкой, выбирала такой для вас, он очень вкусный, за уши не оттащишь". Так отстояла свои границы, но дочь встала в позицию жертвы и с ней дальше пришлось разговаривать об этом.
Часто в наших семейных, дружеских и рабочих отношениях треугольник Карпмана живёт и процветает десятилетиями. Поведение настолько входит в привычку, что все участники безупречно отыгрывают свои роли. Кто такой Тиран или Преследователь? Это тот, чьё мнение неоспоримо и правильно по определению. Он давит, критикует, обижает, обвиняет. А всё почему? У него отсутствует эмпатия. Он не знает, что чувствуют окружающие.
Следующий Спасатель. Кто же он такой? Его поведение хорошо описывает фраза «причинить помощь». Он не спаситель, а спасатель. Вовсе не помогает Жертве, а вгоняет её в ещё большее униженное положение.
А центральное звено этого треугольника – Жертва. Она занимает позицию маленького ребенка, за которого всё решают взрослые. Такая позиция в поведении взрослого человека приводит к большим трудностям в личной жизни, работе. Чаще всего женщина оказывается на такой позиции, когда её мужчина унижает её, встаёт тем самым на позицию Тирана. А подруги – это спасатели. Выслушаю её подруги, поклянут бойфренда, а она получит дозу участия, эмоционального поглаживания. Её пожалели, обогрели и домой отпустили… И тут начинается самое интересное. Смена ролей. Женщина приходит домой и набрасывается на мужчину с упреками и претензиями. Сама становится Тираном. А мужчине достается роль Жертвы. Он просит прощения, уверяет, что прошлое в прошлом и т.д. и т.п. И подруг она тоже позже обвинит в клевете на бойфренда, тогда они уже станут Жертвами. Замкнутый круг. Очень устойчивый до тех пор, пока участники не перестанут вести себя по сценарию. Когда Тиран осознает, что мнение другого человека важно учитывать. Жертва возьмет ответственность за свою жизнь. Спасатель не станет помогать ради помощи.
Среди трансформационных игр, которые я веду как игропрактик, есть игра Вершина отношений.
На игровом поле, под горой располагается тот самый треугольник Карпмана. Игрок попадает туда, когда в своих семейных отношениях принимает на себя одну из вышеописанных ролей.
Личные границы – это нечто проницаемое.
Кирпичная стена – слишком жесткая граница, она приведет к позиции Тирана. Стена из песка – неустойчивая, легко разрушить и сложно выстроить вновь. Такая личная граница у Жертвы. Стена из деревянных досок – чувствительность есть, но связь односторонняя. Спасатель помогает ради себя, а не во благо Жертвы. Ему нравится, когда Жертва просит у него помощи вновь и вновь.
Идеальная стена похожа на сетку рабицу. Проницаемая, но устойчивая.
Что-то я увлеклась, задела меня эта тема за живое. Сама часто не умею говорить «нет» и скатываюсь до Жертвы. Главное это вовремя осознать и изменить поведение, чтобы выйти из треугольника.
Марафон желаний в действии
16 июля 2020 года.
День рождения, желания, мечты, надежды… Начало нового личного года. Подарки, много-много книг. Моя душа ликует!!!
В такой суматохе сложно сосредоточиться, а нужно. Итак, мой астрономический день рождения наступил 15 июля в 7.22 по местному времени. Определить наступление своего дня рождения можно через определение Соляра. Соляр- это время возвращения Солнца в тот же градус и знак, в котором оно было в момент рождения. Соляр может отличаться от числа в паспорте на +– 2 дня. В интернете есть сервисы, которые считают Соляр.
От Соляра начинаю отсчет 12 дней. Они олицетворяют собой будущие 12 месяцев личного года. Давно хотела рассказать вам, друзья, об этих волшебных 12 днях.
Первый день: делаем только то, что нашей душе угодно. Покупаем себе что-нибудь и принимаем подарки от друзей и близких.
Второй день: планируем свои доходы, решаем финансовые вопросы, в долг не даём и не переедаем.
Третий день: читаем, общаемся с братьями-сестрами, дядями-тетями, благодарим всех за поздравления в соцсетях, отравляемся в какую-нибудь поездку недалеко от дома.
Четвертый день: занимается уборкой или обустройством своего жилища, общаемся с родителями, прикупаем что-нибудь для интерьера.
Пятый день: общаемся с детьми, возлюбленными, занимаемся творчеством.
Шестой день: ходим в спа, салоны красоты, ухаживаем за своим телом, заботимся о здоровье, строим планы по работе.
Седьмой день: общаемся с супругом, партнерами по бизнесу/работе, проводим романтический ужин с любимым мужем.
Восьмой день: делаем уборку в доме и в своей голове, думаем о том, что пора выбросить.
Девятый день: читаем, обращаемся с молитвами к высшим силам, строим планы касательно получения высшего образования.
Десятый день: строим планы по развитию в карьере, общаемся с начальником, просим о повышении.
Одиннадцатый день: общаемся с друзьями, посещаем кружки по интересам, проводим время за компьютером.
Двенадцатый день: отдыхаем, медитируем, уединяемся.
Все 12 дней ведите записи, а потом проанализируйте ваш личный прогноз на будущий год. Напомню, что каждый день равен месяцу.
Можно и нужно не только ставить цели, но и мечтать и желать.
Как думаете, есть ли разница между мечтой и желанием?
А вот и не угадали, разница есть. Мечта – это то, что мы хотим, но не имеем средств, денег для воплощения. А желание мы уже можем воплотить в данный момент времени, у нас есть для этого все возможности.
Мне понравился фильм «Марафон желаний» 2020 года, в главной роли Аглая Тарасова. Она там записывала в свой блокнот желания. А потом многие из этих желаний не прошли проверку на истинность.
Проверить легко. Спросите себя: «Действительно ли я этого хочу? Я или кто-то другой? Я хочу этого или совсем другого?».
Друзья, а вы знаете, как правильно формулировать желания? Да, как можно конкретнее и точнее. Поучительна история про Джина в бутылке, который исполнял 3 любых желания. А желания потом исполнялись совсем не так, как хотелось бы. Почему, как думаете? Да, не было конкретики и пожелания благополучного исхода. Например, я хочу быть писателем. Формулирую желание: «Я хочу работать дома, регулярно писать книги, которые будут издаваться и приносить мне ежемесячный доход в 30 тыс. руб. к сентябрю 2021 года. Хочу, чтобы моё желание исполнилось самым благополучным для меня образом». Вот так подробно, можно ещё подробнее.
Только ли от самого человека зависит исполнение желания?
Нет, все люди связаны единым ментальным полем и могут улавливать желания друг друга. Происходит это примерно так. Рассмотрим на моём примере. Я сформулировала своё желание и думаю о его реализации. Раз это желание, то и возможности подтянутся. Сообщаю заинтересованным друзьям о своем желании. Они начинают общаться с другими своими знакомыми. И находится редактор из издательства и мне предлагают контракт на написание книги.
Держим в голове мысль, что все люди знакомы друг с другом через 7 рукопожатий. И это работает. Это потрясающе, правда?!
До тех пор, пока ваша мечта не дозрела до состояния желания, не говорите о ней другим людям. Почему? Другой человек может захотеть того же и воплотит ваши «хотелки» вместо вас. Вам будет обидно.
Как же ускорить воплощение желания?
Правильно сформулировать и записать на бумаге.
Визуализировать – сделать коллаж желаний.
Подключать любимых и заинтересованных в вашем развитии друзей к воплощению мечты.
На сегодня всё. Инструкцию вы получили. Начните свой марафон желаний с дня рождения (если он скоро), а лучше прямо сейчас. Мотивация на действие живёт 3 дня.