Über das Buch
Эта книга – первое практическое пособие, которое научит вас понимать свои эмоции и управлять ими. В ней минимум теории – ровно столько, сколько нужно, чтобы познакомиться с темой эмоций и научиться быть в контакте с собой. Она написана простым языком, который будет понятен каждому человеку, независимо от его знаний в области психологии.
Каждая глава содержит простую и эффективную технику, отрабатывающую один из навыков эмоционального интеллекта. Вы научитесь управлять своими эмоциями, выстраивать эффективные отношения благодаря пониманию других людей и планировать те эмоции, которые хотите испытывать чаще.
Управление эмоциями – это навык, который полезен всем, кто хочет разобраться в себе, жить более осознанной и счастливой жизнью. Используя эту книгу как настольную, вы превратите хаос непредсказуемых эмоций в понятную и контролируемую закономерность. Вы научитесь пользоваться важнейшим инструментом управления – собственной жизнью.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Нехватка окситоцина Частая раздражительность, потеря привязанности к близким и ухудшение отношений с ними. Нехватка эндорфина Подавленность, апатия, вы видите всё в негативном свете. Нехватка серотонина Повышенная тревожность, социальные фобии, низкая самооценка. Нехватка дофамина Низкая мотивация, скука и прокрастинация