Buch lesen: «Саммари книги Клэр Дейл «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями»»

Введение

Каждую секунду в организме человека происходят триллионы химических процессов. Гормоны и нейромедиаторы, вступая в реакции, оказывают воздействие на наши чувства. Физический интеллект – это способность контролировать и регулировать происходящие в организме физиологические процессы, которые оказывают влияние на наши мысли, эмоции и поведение. Высокий уровень физического интеллекта позволяет мыслить шире и креативнее, чувствовать себя увереннее, не бояться неприятностей и личной ответственности.

Физический интеллект состоит из четырех элементов:

♦ Сила. Это способность сохранять ясность мышления в стрессовых ситуациях, уверенность в себе и стремление к достижению поставленных целей.

♦ Пластичность. Это умение сотрудничать, приспосабливаться к настроению и манере общения окружающих, видеть и чувствовать проблемы других.

♦ Устойчивость. Это искусство не паниковать в случае неудачи и быстро выходить из конфликтных ситуаций.

♦ Выносливость. Это упорство и сосредоточенность на целях.

Проработав каждый элемент, вы воспитаете и разовьете в себе такие новые привычки, которые помогут бесконечно повышать уровень вашего физического интеллекта.

Глава 1. Гормоны

Гормоны – это химические вещества, формирующие наше поведение. Всего их известно около четырехсот, однако восемь из них обладают наибольшим влиянием:

Адреналин – гормон возбуждения и волнения. Адреналин окрыляет и мобилизует, дает силы для преодоления препятствий. Его переизбыток вызывает страх.

Ацетилхолин – гормон гармонии. Он отвечает за восстановление и обновление ресурсов организма после интенсивных нагрузок (как физических, так и психоментальных).

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) – гормон производительности. ДГЭА поддерживает жизненную энергию в тонусе, повышает выносливость. Чем выше показатели ДГЭА, тем больше шансов стать долгожителем.

Дофамин – гормон радости. Его действие связано с получением удовольствия от вознаграждения. Недостаток дофамина снижает мотивацию.

Кортизол – гормон стресса. При нормальном уровне кортизол помогает не чувствовать боль до конца драки, а его переизбыток делает нас взвинченными и беспокойными.

Окситоцин – гормон доверия. Его выработка связана с чувством безопасности в чьем-либо окружении. Нормальный уровень окситоцина означает способность к эмпатии, работе в команде и неконфликтному общению.

Серотонин – гормон счастья. Он отвечает за чувство удовлетворения собой и жизнью в целом. Недостаток серотонина способствует возникновению депрессий.

Тестостерон – гормон уверенности. Этот гормон порождает решимость и твердость. Его избыток становится причиной чрезмерной самонадеянности и мешает работать в команде, а недостаток – внушает страх соперничества и риска.

Сбалансированное сочетание важнейших гормонов – залог более эффективного поведения. Осознанно регулируя уровни нужных гормонов в соответствии с ситуацией, можно изменять свое настроение и влиять на поведение окружающих, то есть управлять своим физическим интеллектом.