Zitate aus dem Buch «Помогите, у ребенка стресс!»
можно легче и как можно дольше (представьте, что вы надуваете воздушный шарик). Объем воздуха должен контролироваться: его нужно регулировать и идеально дублировать в следующем цикле дыхания. • Снова вдохните через нос, концентрируясь на пупке. • Выдыхайте, расслабляя живот (например, в течение 10 секунд). • Пусть таким образом «уйдут» заботы вашего дня и освободится ваш разум. Совет: Выполняйте как минимум 10 циклов успокаивающего дыхания, если вы почувствуете необходимость усилить свое ощущение «освобождения».
Genres und Tags
Altersbeschränkung:
0+Veröffentlichungsdatum auf Litres:
18 September 2015Schreibdatum:
2012Umfang:
164 S. 8 IllustrationenISBN:
978-5-459-00265-2Rechteinhaber:
ПитерTeil der Serie "Вы и ваш ребёнок (Питер)"
