Zitate aus dem Buch «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих»

В конце концов я начал понимать, что мои результаты имеют очень мало общего с целями, которые я ставил перед собой, но очень сильно связаны с системой, которой я следую.

Настроение. Когда зазвонит телефон, я сделаю глубокий вдох и улыбнусь, прежде чем ответить.

У всех есть цели, которые хочется достичь, и мечты, которые хочется осуществить, но неважно, в чем конкретно вы стремитесь стать лучше: если работаете только тогда, когда вам удобно или интересно, вы не сможете достичь упорства, необходимого для достижения заметных результатов. Гарантирую, что если вы начнете делать что-то новое и привыкнете это делать, то обязательно будете переживать дни, когда вам захочется все бросить. Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше. Если занимаетесь в зале, у вас будут подходы, которые вы не захотите заканчивать. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.

Подобные истории – отличная иллюстрация к Главному правилу изменения поведения: « Мы повторяем то, за что получаем вознаграждение. Мы избегаем того, за что несем наказание» . Мы выбираем будущее поведение в зависимости от того, были ли вознаграждены (или наказаны) за свои действия в прошлом. Положительные эмоции культивируют привычки. Негативные их разрушают.

Профессионалы придерживаются расписания – любители пускают дело на самотек.

Вы не должны быть жертвой своего окружения. Вы также можете стать его архитектором.

Аналогичным образом человеку, который включает занятия спортом в личностную идентичность, не приходится убеждать себя в необходимости тренировок. Делать правильные вещи – просто. Ведь когда поведение и идентичность едины, вы больше не стремитесь изменить поведение. Вы просто действуете в соответствии с тем, что думаете о себе как о человеке.

Большинство людей живет в мире, который для них создали другие. Но мы можем изменить пространство, в котором живем, и работать над тем, чтобы увеличить воздействие на нас позитивных стимулов и снизить воздействие негативных. Изменение окружающей среды позволяет вернуть контроль над ситуацией и стать архитектором своей жизни. Будьте создателем вашего мира, а не просто потребителем.

Самый практичный способ изменить то, кто вы есть,  – изменить то, что вы делаете

Бамбук практически незаметен в первые пять лет, потому что он формирует масштабную корневую систему под землей, прежде чем достигает высоты двадцати двух метров в течение шести недель.

€4,49
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
19 November 2019
Übersetzungsdatum:
2019
Datum der Schreibbeendigung:
2018
Umfang:
273 S. 40 Illustrationen
ISBN:
978-5-4461-1216-6
Download-Format:
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,2 на основе 1998 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 5 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 76 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 3,7 на основе 177 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 39 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 18 оценок
Text, Audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 2634 оценок
Text
Средний рейтинг 4,9 на основе 59 оценок