Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Über das Buch
Вы не достигаете целей, потому что ставите не на ту лошадь. Успех – это не цель, которую надо достичь, не финишная черта, которую надо пересечь. Это система улучшений, бесконечный процесс изменения.
Вы устали бросать начатое на полпути? Вы снова и снова пытаетесь заставить себя действовать, но все заканчивается провалом? Джеймс Клир, опираясь на последние научные данные и личный опыт, доказывает: проблема не в вас, а в несовершенной системе. «Атомные привычки» – это не просто очередная книга о самодисциплине. Это практическое руководство по созданию системы, которая сделает хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Атмосфера книги заряжает уверенностью: вы наконец-то перестанете бороться с собой и начнете использовать простые и понятные законы поведения.
Цитаты из книги:
"В конце концов я начал понимать, что мои результаты имеют очень мало общего с целями, которые я ставил перед собой, но очень сильно связаны с системой, которой я следую."
"Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете."
"Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше… Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя."
"Когда поведение и идентичность едины, вы больше не стремитесь изменить поведение. Вы просто действуете в соответствии с тем, что думаете о себе как о человеке."
Сильные стороны автора: Читатели в восторге от оригинальности идей, которых нет в других книгах по саморазвитию. Это не теория, а практический инструмент, который помог тысячам людей, например, ежедневно заниматься растяжкой и почти сесть на шпагат, не теряя мотивации. Книга затягивает и показывает, что прокачать свою жизнь можно через простые, но регулярные действия, без героических усилий.
На какие вопросы отвечает книга?
– Как перестать зависеть от мотивации и силы воли?
– Почему маленькие ежедневные действия эффективнее масштабных целей?
– Как построить систему, которая будет работать на вас даже в те дни, когда все надоело?
– Как избавиться от плохой привычки, не прилагая титанических усилий?
– Как изменить самоощущение, чтобы правильные поступки стали для вас естественными?
Аудиокнига – Погрузитесь в мир атомных привычек с идеальной озвучкой, слушайте в дороге или во время тренировок.
Электронная книга – Носите мощную систему изменений всегда с собой в своем смартфоне или на ридере.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в эффективности подхода Джеймса Клира, прочитав начало книги прямо сейчас.
Andere Versionen
Bewertungen, 456 Bewertungen456
Это просто бомба! В этой книге описываются очень оригинальные и полезные идеи, которых нет в других книгах по саморазвитию. Её нельзя назвать одной из многих других.
До её прочтения, я не обращал никакого внимания на привычки. Они есть [наверное] ну и ладно, думал я. Но книга «Атомные привычки» открыла для меня привычки, как целую сферу жизни, над которой можно и нужно работать и работать. И я не ожидал, что делая маленькие действия ежедневно, можно сильно себя прокачать и улучшить.
Так же она помогла мне не только на уровне знаний, но и на практике. Это не отзыв по типу "Вау-вау-вау, какая книга, она перевернула всю мою жизнь [и через месяц я про неё забуду…].
На момент начала чтения я ежедневно занимался растяжкой второй месяц, но шпагата не было, хотя я видел людей, которые садились на него за месяц. Естественно моё желание продолжать упало ниже нуля. Но параллельно, каждый день я понемногу читал эту книгу (сразу вам пример привычек) и узнав из неё некоторые моменты, по типу того, что не неудача главный враг успеха, а нечто более приземлённое, то я стал бороться с этим врагом успеха. И что же! Уже четвёртый месяц я занимаюсь шпагатом и уже почти сел на него. А главное даже нет мысли останавливаться в растяжке!
Это моя личная победа, прийти к которой несомненно помогла эта книга.
ОДНОЗНАЧНО ВСЕМ СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ ЭТУ КНИГУ! ❤
Нормальная книжка, местами достаточно интересная, помогает сформировать полезные привычки. Советую читать её вместе с книгой Александра Камрадова "Контент-Диета".
Потрясающая книга, но, местами, с уродским переводом. Очень жаль, что выпустил не МИФ, т.к. у автора полно материалов на сайте, а Питер их, конечно же, не перевёл. Ну и то что скачать нельзя – это бинго вообще. Тем, кто пишет «американская мотивационка», советую обратиться ко врачу. Очень интересная и последовательная книга, которая полна полезных рекомендаций, простых принципов и моих любимых резюме в конце каждой главы. Наряду с Девидом Алленом рекомендую дичайше!!!
Круто ,интересно ,затягивает история …Полезный материал ,для внедрения привычек..Кому то может показаться слишком просто ,но дело в том ,что мы привыкли все усложнять ,и ищем пилюли для счастья в дебрях ,когда они лежат на поверхности
Даже не смогла до середины дочитать, думала может есть дальше что-то полезнее, пробежалась по главам впереди и поняла, что выбросила деньги на ветер, мне кажется всю книгу можно было сократить до двух страниц, столько воды я ещё не видела, не тратьте время. Основная мысль -делать по чуть чуть каждый день не напрягаясь и со временем добьётесь цели. Лучше не идеальное действие, чем бездействие. И вторая мысль, результат не приходит мгновенно. Вот и вся книга
У всех есть цели, которые хочется достичь, и мечты, которые хочется осуществить, но неважно, в чем конкретно вы стремитесь стать лучше: если работаете только тогда, когда вам удобно или интересно, вы не сможете достичь упорства, необходимого для достижения заметных результатов. Гарантирую, что если вы начнете делать что-то новое и привыкнете это делать, то обязательно будете переживать дни, когда вам захочется все бросить. Если вы начали бизнес, будут дни, когда вам не захочется стараться дальше. Если занимаетесь в зале, у вас будут подходы, которые вы не захотите заканчивать. Если вы ведете блог, у вас будут дни, когда совсем не захочется писать. Но профессионал продолжает идти вперед, даже если это некомфортно, больно и утомительно. И этим он отличается от любителя.
Успех – это не цель, которую надо достичь, не финишная черта, которую надо пересечь. Это система улучшений, бесконечный процесс изменения. В первой главе я сказал: «Если у вас возникают сложности с изменением привычек, то помните, что проблема заключается не в вас. Проблема в вашей системе. Плохие привычки повторяются снова и снова не потому, что вы не хотите меняться, а потому, что вам в первую очередь нужно менять неправильную систему».
Аналогичным образом человеку, который включает занятия спортом в личностную идентичность, не приходится убеждать себя в необходимости тренировок. Делать правильные вещи – просто. Ведь когда поведение и идентичность едины, вы больше не стремитесь изменить поведение. Вы просто действуете в соответствии с тем, что думаете о себе как о человеке.
За каждой системой действий стоит система убеждений.
Одна из самых эффективных вещей, которые можно сделать, чтобы сформировать лучшие привычки, – стать частью окружения, в которой ваше желаемое поведение является нормальным
Buchbeschreibung
Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя! Виноваты не вы, а система. Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными. Без вариантов!
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.