Buch lesen: «Сила в ресурсе. Техники и практики, которые помогут восполнить твой внутренний заряд, чтобы действовать»

Schriftart:

* * *

Для кого эта книга?

Это книга для всех, кто в данный момент находится в поисках ресурса. Вам точно стоит прочитать её, если хотя бы одно из приведённых ниже утверждений – про вас.

Устал(а) всё тащить на себе.

На мне тяжёлый груз ответственности.

Не хватает энергии и мотивации.

Живу в режиме «День сурка».

Постоянно не хватает денег, есть долги.

Будто упираюсь головой в потолок и не могу пробить его.

Нет понимания, как выйти на новый уровень.

Есть проблемы в отношениях.

Любви и страсти стало меньше, конфликтов больше.

Я одинок(а), и меня не понимают.

Пропало доверие к людям.

Нет ясных планов и целей.

Испытываю тревогу из-за неопределённости будущего.

Непонятно, что делать и куда идти.

Нет веры в себя.

Завишу от своего настроения.

Есть проблемы со сном.

Ничего не радует, угас интерес к жизни.

Нет времени на себя и близких.

Работаю без отдыха.

Постоянно что-то делаю, но дел всё больше.

Предисловие

Во времена первобытно-общинного строя приём пищи был единственным процессом, объединяющим людей для общения. Все садились за один стол… Ну, как за стол? Скорее, за одним костром собирались – ещё такие, полуобезьяны-получеловеки в шкурах, с копьями в руках. Сидели, трапезничали. Общались звуками, жестами. Для нас с вами это был бы непонятный набор звуков и жестов, а для них – полноценная беседа. Все садились вокруг костра и разговаривали.

У нас сейчас то же самое происходит за столом. Стол может быть квадратным, круглым, овальным, треугольным, у кого-то вместо стола – вообще барная стойка. Кто-то, может быть, завтракает или обедает на корточках. Имеет значение не это, а сам процесс и настрой. Для меня лично ещё важны этика и личные границы. И хотя бы простая, элементарная осознанность и уважение друг к другу.

Я ЗА ТО, ЧТОБЫ ЛЮДИ, ОСОБЕННО В СЕМЬЕ, НЕ ИСПЫТЫВАЛИ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ НЕУДОБСТВ – НАПРИМЕР, ОЩУЩЕНИЯ, ЧТО ВЫ НЕ В СВОЕЙ ТАРЕЛКЕ!

Это, пожалуй, одна из главных идей, которым посвящена данная книга. Одна из!

Так вышло, что недавно я с удивлением для самого себя осознал, что долгое время ходил на завтрак, как на войну, – заранее сжавшись, спрятавшись внутрь себя самого, дабы избежать чего-то неприятного, что зачастую происходило на кухне.

В детстве я часто садился за обеденный стол с намерением просто покушать, но плановый приём пищи так или иначе превращался в семейную «стратегическую сессию» с выяснением отношений. Только все усаживались поудобнее, брали в руки ложки и хлеб, клали сметанку в свежеприготовленный ярко-красный борщ со свёклой с грядки… Только все члены семьи настраивались вкушать эти божественные плоды, и у всех текли слюнки от голода и «от предвкушения вкушения», как вдруг начиналось ВЕЧЕ – местное народное собрание. Ну, знаете, как в древней и средневековой Руси.

Став взрослее, я обратил внимание на то, что многие люди привыкли не завтракать вовсе – вскакивают с кровати и сразу куда-то мчатся, торопятся что-то решать, не успев проснуться. А приёмы пищи совместно с другими членами семьи для многих, по рассказам моих клиентов и по моим личным наблюдениям, – самое стрессовое времяпрепровождение. Тут нет речи ни об отдыхе, ни об удовольствии от еды – скорее все мысли относительно данного мероприятия у многих людей делятся на ДО и ПОСЛЕ.

Можно было бы назвать эту книгу «За стол как на войну». Тогда само название обязывало бы меня как автора построить весь разговор вокруг стола, а у нас горизонт восприятия реальности в этой книге намного шире, чем эта тема. Или чем какая-нибудь нутрициология. Речь здесь пойдёт не о здоровом питании и распорядке дня. Метафора завтрака подводит нас к гораздо более обширной теме – как всегда быть в ресурсе и оставаться в нём, несмотря ни на что.

Почему завтрак? Почему не обед? Само слово «завтра-к» – оно забавное!

Завтра… Можно было бы рассмотреть историю об откладывании дел на потом, да и сама тема прокрастинации – ой как вписывается сейчас в рассказ! Но об этом поговорим чуть позже…

Всегда оставаться в ресурсе – почему это так важно? На что именно и в какой степени это влияет? Как это может помочь вам стать действительно успешными в жизни? И наверное, самое интересное: что делать тем людям, которые вынуждены завтракать на поле боя? А также тем, кто живёт в целом вполне размеренной жизнью, но испытывает тревогу, страх и ужас, бурлящие в душе, вероятно, по причине когда-то разыгравшегося внутреннего конфликта. Что делать человеку, который сам же и превратил свою мирную жизнь в сражение, где вместо танков, автоматов и окопов – манипуляции, подавленная или открытая агрессия и избегание, тотальное отрицание действительности как таковой? Об этом мы и будем говорить.

Тем, кто сейчас находится в зоне боевых действий

Понимая всю сложность ситуации, скажу сразу: моя книга не связана с военными действиями в прямом смысле этого слова. В данном контексте речь идёт про непонимание, стрессовые ситуации в семье, обществе и жизни в целом.

Мы можем жить как на поле боя, хоть и без единого выстрела, сталкиваясь с внутренними конфликтами, эмоциональными битвами и разногласиями, которые наша психика может воспринимать не менее тяжело, чем любые физические столкновения. При этом далеко не все обращаются за помощью своевременно.

Среди населения распространена и другая крайность: при малейшем недомогании многие начинают «жалеть» себя, а банальная хандра или простуда надолго выбивают человека из колеи. Кто-то может не выйти на работу или на учёбу без серьёзных на то причин, чего не могут позволить себе другие люди. Например, военные, которые всегда должны быть готовы исполнить свой гражданский долг вне зависимости от своего физического или психологического самочувствия.

Тем людям, которые находятся сейчас в зоне боевых действий, скорее всего, советы из этой книги не помогут. Хотя, если подумать, можно использовать её как своеобразный элемент для растопки костра… Можно положить в нагрудный карман – возможно, это затормозит пулю, потому что бывали ситуации, когда томик Есенина, Библия или другая книга, волей случая оказавшаяся с собой, кому-то спасала жизнь. Впрочем, здесь есть целый арсенал инструментов для того, чтоб быть всегда в ресурсе, благодаря которым, возможно, вы сумеете ещё сильнее укрепить свой дух и понять, что ещё вам важно помимо того, чтобы победить и просто выжить, а кроме того, как выстраивать гармоничные отношения с близкими по возвращении домой.

И для тех, кто сейчас на передовой, и для тех, кто остаётся дома в привычной атмосфере мегаполиса, слово ВЫЖИТЬ – не пустой звук. Самое интересное и самое грустное заключается в том, что большая часть горожан, связанных друг с другом разнообразной рутиной, тоже находится в режиме вечного ожидания и выживания. Это неправильно. Как-то я услышал от одного бойца, вернувшегося с СВО: «Для многих из нас, для тех, кто, как я, вернулся, в городе оказалось сложнее, чем там. Там всё ясно и просто: беги, бей, стреляй, прячься, прыгай, кидай гранату, копай, снова беги, стреляй и так далее. А здесь я не знаю, что делать».

Главное, на что способна эта книга, – помочь найти ответы на такие вопросы: «Куда потом приезжать? С какой целью? И как найти себя в обычной жизни?»

Важно не только не переставать спрашивать себя, в чём смысл жизни, но и помнить о самых простых вещах, таких как сон, еда, отдых, – он тоже бывает разный. Все эти темы будут раскрыты в книге, которую вы держите в руках. Как и разные фишки жителей современных мегаполисов – людей, которые постоянно куда-то бегут и торопятся, хотя за ними вроде никто не гонится…

Смысл действительно у каждого свой. Общаясь с товарищами или даже с незнакомцами, вы можете обнаружить, насколько разнообразны и как уникальны пути к его обретению. Тем не менее эта книга способна помочь вам найти свой собственный смысл, вспомнить о том, что сейчас отошло на второй план и обрести жизнь во всей её полноте.

Обращение к героям

Дорогие герои нашей Родины!

Я бы хотел обратиться к вам с искренней благодарностью и глубочайшим уважением за вашу храбрость, преданность, самоотверженность, ваши подвиги и тот огромный труд, который вы день и ночь совершаете ради спокойного, мирного неба и будущего нашей драгоценной Родины и всех её граждан.

Вы стоите на передовой, вы не просто защитники нашей страны – вы воплощение мужества и силы духа. Ваши подвиги вдохновляют нас и напоминают о том, как ценна и важна наша свобода, безопасность и простые моменты повседневной жизни, о которых я пишу в этой книге. Для меня будет особенно ценно и радостно, если каждый из вас сможет почерпнуть для себя в ней что-то полезное!

Ваша работа требует неимоверной смелости, и каждый день вы рискуете жизнью ради того, чтобы защитить свои семьи, своих друзей, свою страну.

За каждым из вас стоят не только ваши жены и дети, но и все мы. Вы, без сомнения, герои, и мы гордимся вами!

Пусть ваши ангелы-хранители всегда сопровождают вас.

Пусть они оберегают вас на каждом шагу, обеспечивая вам безопасное возвращение домой. Вам уже удалось сделать так много, и мы верим, что вместе мы справимся со всеми трудностями, которые стоят перед нами.

Помните, что за вами – миллионы людей, готовых поддержать вас в любых ситуациях. Ваша доблесть не останется незамеченной – мы все ждём вас с открытыми объятиями и надеждой на мирное будущее. Пусть ваши мечты и надежды сбываются.

Берегите себя и ориентируйтесь на свою силу и мужество. ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!

С уважением и благодарностью,

Дмитрий Сидоров, автор этой книги

Семья

На мой взгляд, когда мы говорим про РЕСУРС, в жизни каждого человека это, в первую очередь, семья. Люди, которые всегда поддержат и окружат безусловной любовью. У многих семья является самым весомым фактором поддержки. Считаю, это очень хорошо и правильно. Моя семья меня тоже очень поддерживает, за что я им крайне благодарен. Я люблю свою семью. И у нас это взаимно!

На самом деле семья – это не просто слово со смыслом «семь Я», то есть один род, люди одного племени. Это целый мир, наполненный теплом, заботой и поддержкой. К тому же семья – это «семь разных нас».

В доме, где царит взаимопонимание и любовь, зарождается уникальное пространство силы.

Семья – это фундамент, на котором строится личность, её ценности и жизненные установки. Это крепость, защищающая нас от внешних невзгод и разных сложностей взрослого окружающего мира, и в этой крепости всегда можно найти укрытие и поддержку.

Семья является важнейшим ресурсом, который помогает каждому из нас преодолевать жизненные трудности. Жаль только, что многие недооценивают грандиозность значения, ценности СЕМЬИ как основополагающего источника внутренней силы каждого из нас.

В моменты радости мы делимся своими успехами с близкими, в минуты горя – ищем их поддержки. Но как сделать так, чтобы эта поддержка проявлялась постоянно и действительно была ощутимой? И как избежать конфликтов и недопонимания, которые так часто разрушают гармонию в семье? Особенно за столом – за завтраком, обедом или ужином, когда все члены семьи собираются не на групповую стратегическую сессию или планёрку, а просто поесть.

Семья должна быть пространством, где каждый человек чувствует себя сильным, где он знает, что может обратиться за помощью к родным в любой момент. Поддержка – это не только слова одобрения, но и действия: готовность прийти на помощь, желание потратить время на совместные дела. Общие хобби, обсуждения интересных тем – всё это укрепляет связь и даёт каждому члену семьи чувство принадлежности и значимости.

Кроме того, в здоровой семье обязательно наступает момент, когда мы учимся давать место другим для роста и самовыражения. Успехи и достижения каждого близкого человека следует отмечать и поддерживать.

Вместо того чтобы сравнивать себя с другими и соперничать, как это может быть между отцом и сыном, братом и сестрой, да даже между супругами, стоит отмечать индивидуальность и уникальные качества каждого, ценить их и позволять их воплощать. В таком пространстве становится легче преодолевать неудачи, так как каждый знает, что в трудный час он не одинок и может опереться на плечи близких.

Дом – это не только про физическое пространство, где мы живём. Это атмосфера и состояние души. Создавая добрую и поддерживающую среду внутри семьи, мы формируем ту самую крепость, в которой каждый чувствует себя в безопасности.

В таком доме нет места обидам и непониманию. Здесь царят мир и гармония.

Семья – это дар, который мы можем развивать и приумножать каждый день.

Начните с простых вещей: высказывайте благодарность, проявляйте заботу, общайтесь, вдохновляйте друг друга. Пусть ваша семья станет источником силы. Вместе вы сможете преодолеть любые преграды, а дом будет местом, где всегда тепло и уютно.

Как истинные точки опоры и поддержки, родители могут многому научить, но иногда именно их пример любви к себе становится антипримером для детей. Если мать или отец не сумеют по-настоящему полюбить себя, эта любовь вряд ли будет передана дальше, особенно младшим членам семьи.

В какой-то момент важно научиться воспринимать другого человека отдельно от себя, особенно когда речь идет о взрослении детей. Родительская любовь безусловна, но всё же необходимо понимать, что каждый из нас – отдельная личность, со своими собственными потребностями и желаниями.

Приходит время, когда ваши дети становятся взрослыми – вы больше не одно целое, а разные люди, и ваша связь теперь строится на уважении и понимании этого различия. Это не отменяет родительской роли, но требует нового взгляда на ваши взаимоотношения.

ПРИЁМ ПИЩИ, ОСОБЕННО В СЕМЬЕ, – ЭТО ВОЗМОЖНОСТЬ РАССЛАБИТЬСЯ.

Конечно, бывает, что семейные ужины или завтраки – это те действительно редкие события дня, когда вся семья собирается вместе, чтобы побыть друг с другом рядом и чем-то поделиться. Но всё же во время приёма пищи лучше обойтись без непростых вопросов, выставленных на всеобщее обсуждение, – это блюдо может не усвоиться.

Совместный приём пищи, – наоборот, повод расслабиться. Такие моменты сближают, и лучше проводить их за бокальчиком вина, белого или красного, а уж никак не грузить друг друга чем-то сложным, непонятным и неприятным.

Если у вас есть серьёзные темы на повестке дня, заранее запланируйте их обсуждение и не тратьте на это время за кухонным столом, лишая себя удовольствия от приятного общения и вкусной еды.

Der kostenlose Auszug ist beendet.