Основной контент книги Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства
Text

Umfang 225 seiten

2018 Jahr

16+

Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

С предисловием Роберта Лихи
livelib16
3,0
2 bewertungen
€4,27

Über das Buch

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления

Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?

Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.

Вы сможете:

• Определить свои собственные ловушки мышления.

• Справиться с беспокойством и тревогой.

• Остановить навязчивые мысли.

• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.

• Освободиться от обид.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Alle Rezensionen anzeigen

Пошаговая рабочая тетрадь по избавлению от негативного мышления, на основе когнитивно-поведенческой терапии. От разбора повторяющихся (автоматических) негативных мыслей, до работы с конкретными неприятными чувствами - стыдом, виной, унижением.

Много практики, упражнений для самостоятельной работы.

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Rezension zu hinterlassen
«Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства» — Buch herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
12 Juli 2023
Übersetzungsdatum:
2023
Schreibdatum:
2018
Umfang:
225 S. 60 Illustrationen
ISBN:
978-5-4461-2329-2
Rechteinhaber:
Питер
Download-Format:
Text
Durchschnittsbewertung 4,1 basierend auf 13 Bewertungen
Text
Durchschnittsbewertung 4,5 basierend auf 10 Bewertungen
Text
Durchschnittsbewertung 4,5 basierend auf 2 Bewertungen