Микроцикл, Мезоцикл, Макроцикл
Постараюсь кратко изложить понятие трёх циклов Микро, Мезо, Макро. Поскольку данные понятия несут за собой важный аспект правильного тренировочного процесса.
Микроцикл- это самый короткий тренировочный цикл. Он включает определённое количество тренировочных занятий и длится несколько недель, чаще всего одну.
Мезоцикл- это средний тренировочный цикл, в который входит несколько микроциклов.
Мезоцикл достигает порядка 3х-6и месяцев тренировочных процессов, но так же может и 2х месяцев у профессиональных спортсменов, в предверии соревнований.
Макроцикл- это самый большой из циклов, способ планирования долгосрочный от полугода до года тренировочных недель и месяцев.
Периодизация
В тренировочных процессах в силовой способности наступает период «застоя». Самый противный период во время тренировок когда веса совсем не поддаются росту, в спортивных кругах его называют «плато».
Плато приходит невзначай, когда на энтузиазме роста нам вроде кажется что все понятно, и все идёт как надо, что может ещё помешать кроме болезни в росте силовых способностей? Тренируйся и рости! Учитывай микроцикл с потреблением калорий! Но не тут то было!
Организм, как и любой другой орган, имеет свойство изнашиваться и терять свою функциональность, либо просто уставать. Тогда возникает некий барьер в преодолении весов, или же других спортивных способностей, т. е. «застой»
Если тренировочный процесс построен правильно, то изнашиванию организма мало шансов предоставляется, но усталость как накопительный эффект имеет место быть. Проснулся, поработал, сделал дела, устал, лёг спать, отдохнул, проснулся и так по кругу. В принципе простое объяснение понятия «периодизация».