Обычно в тренажерном зале используют «круговую» тренировку, сам план тренировки выполняется несколькими правильно подобранными упражнениями в ряд, без отдыха на восстановления. На начальном этапе следует начинать конечно с малого, контролируя ЧСС. Например, во время двух упражнений выполняемых с умеренной нагрузкой нужно измерить пульс. Ваша цифра должна составлять от 60–80 % по формуле, в зависимости от цели и подготовленности организма к нагрузке.
Что касается времени самой тренировки, она может состоять от 40–60 мин, не следует забывать об иммунной системе, которая была описана ранее, так как воздействие на организм будет считаться стрессовым даже при низкой интенсивности.
Подводя итоги, хочу сказать, что при правильном подходе к тренировочному процессу, нужно обращать внимания на все аспекты. Начиная от упражнений, техника которых должна быть максимально правильным с точки зрения биомеханики, заканчивая методическими указаниями, в зависимости от вашей цели. Тем самым, Вы обезопасите своё здоровье и продлите прибывание в спорте!
Главным секретом у спортсменов является регулярность, а не то, как много они жмут или, как хорошо выглядят. Дело в том, что каждый спортсмен выстраивает себе дисциплину, в жизненном приоритете которого, является тренировка. Что и является главной инвестицией в себя, своего здоровья, своей молодости и своего долголетия.
Если задать себе вопрос, что самое главное в жизни? Обычно многие, отвечают: – Здоровье своё и своих близких! Именно поэтому и желают при каждом торжестве эти слова. Чего и желаю всем вам я, Большого и крепкого здоровья! До новых встреч, друзья!