Über das Buch
«С тех пор как книга „Терапия настроения“ была впервые опубликована в 1980 г., интерес к когнитивно-поведенческой терапии достиг поразительных масштабов. В те годы о когнитивной терапии знали немногие. За прошедшее время ею заинтересовались как профессионалы в области психического здоровья, так и широкие массы людей. Когнитивная терапия стала одной из наиболее распространенных в мире форм психотерапии. Кроме того, она представляет наибольший интерес для ученых.»
Что, если ключ к счастью и душевному равновесию скрыт не в обстоятельствах, а в вашем образе мыслей? Дэвид Бернс, один из пионеров когнитивно-поведенческой терапии, предлагает революционный подход: ваше настроение – не приговор, а следствие мысленных установок, которые можно изменить. Этот комплект – не просто сборник теорий, а подробное пошаговое руководство для людей, которые желают себе помочь. Погрузитесь в атмосферу профессиональной поддержки и откройте для себя практичные инструменты для трансформации собственного восприятия.
Откройте для себя цитаты, которые меняют сознание:
"Все негативные состояния, которые вы испытываете, – результат искаженного негативного мышления."
"Одинокие люди часто не осознают, что у них заниженная самооценка, и отрицают свою враждебность к другим. Им кажется, что отношение окружающих причиняет им боль, – но они не замечают."
"Боль отвержения почти всегда возникает из-за сверхобобщения."
"«Всё или ничего». Этот вид когнитивных искажений описывает склонность к оценке своих личных качеств исключительно в черно-белых тонах."
Сила автора – в умении говорить о сложном просто. Читатели в отзывах единодушно отмечают, как Дэвид Бернс мастерски объясняет сложные концепции когнитивно-поведенческой терапии, делая их понятными и доступными даже для людей без специальных знаний. Книга написана простым языком, без сложных терминов, и наполнена ценнейшими практическими упражнениями, которые помогают не просто читать, а реально меняться. Это настоящее сокровище для всех, кто стремится к психологическому благополучию, позволяющее совершенно иначе взглянуть на себя и свои проблемы.
На какие вопросы вы найдете ответы в этом комплекте?
– Как всего за несколько минут изменить свое эмоциональное состояние?
– Почему мы сами становимся главным источником своих страданий и как это прекратить?
– Какие 10 основных ошибок мышления искажают наше восприятие реальности?
– Как превратить самокритику в самоподдержку и повысить самооценку?
– Что делать, когда кажется, что весь мир против вас?
Аудиокнига – Позвольте профессиональному озвучиванию провести вас по пути трансформации, слушая книгу в любом месте и в любое время.
Электронная книга – Имейте вашего персонального терапевта всегда под рукой на вашем устройстве, чтобы обращаться к упражнениям в нужный момент.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь сами в ясности и практической пользе подхода Дэвида Бернса, начав чтение без каких-либо обязательств.
Andere Versionen
Bewertungen, 5 Bewertungen5
Я с большим удовольствием прочитал эту книгу и могу уверено отметить - классная. Позволяет совершенно иначе понять тему настроения, как влияет, откуда копать и в целом, такая отличная роспись вплоть до психологических аспектов не могло меня не порадовать. Поэтому оценка от меня только максимальная. Учтено и продумано действительно буквально многое.
Автор книги отлично справляется с объяснением сложных концепций когнитивно-поведенческой терапии, делая их понятными и доступными даже для людей без специальных знаний в этой области. Отсутствие сложных терминов и простой язык делают книгу доступной для широкой аудитории. Особенно ценными являются практические упражнения.
Сначала относилась к этой книге скептически, но почитав отзывы, обзор, решилась и не пожалела, после прочтения появилась почва для размышлений. Хорошо и просто, понятно написана.
Это настоящее сокровище для всех, кто стремится к психологическому благополучию и улучшению своего эмоционального состояния. Книги этого набора не только проливают свет на механизмы нашего внутреннего мира и психические процессы, но и предлагают эффективные стратегии и упражнения для самопомощи.
Автор с чуткостью и глубоким пониманием человеческой психики подходят к сложным темам, таким как управление эмоциями, преодоление стресса, развитие позитивного мышления и многое другое. Книги написаны простым и доступным языком, что делает их понятными и полезными для любого читателя, независимо от уровня знаний в области психологии.
Я благодарна автору за его ценное творчество и наставления, которые помогли мне лучше понять себя и стать более уравновешенным человеком.
Хорошая книга, помогает разобраться в своих многих психологических проблемах, начинаешь смотреть на все как то даже иначе что ли, не знаю, как это объяснить, но мне книжка прям зашла основательно. Хорошо написана, чувствуется грамотно заложенный фундамент для написания. Поэтому, если оценка, то в моем случае только максимальная. Рекомендую уверено.
Все негативные состояния, которые вы испытываете, – результат искаженного негативного мышления. В появлении и сохранении ее симптомов центральную роль играют нелогичные пессимистические взгляды.
3. Негативный фильтр . Находясь в определенной ситуации, вы выбираете негативную деталь и фиксируетесь исключительно на ней, таким образом негативно воспринимая всю ситуацию в целом
пошаговым руководством для людей, которые желают себе помочь.
Одинокие люди часто не осознают, что у них заниженная самооценка, и отрицают свою враждебность к другим. Им кажется, что отношение окружающих причиняет им боль, – но они не замечают,
Боль отвержения почти всегда возникает из-за сверхобобщения. Без нее личное оскорбление может сильно расстроить, но не настолько серьезно выбьет вас из строя. Один молодой человек набрался смелости попросить девушку пойти с ним на свидание. Когда она вежливо отказалась, потому что уже помолвлена, он сказал себе: «Так у меня никогда не будет девушки. Ни одна девушка не захочет свидания со мной, я буду одинок и несчастен всю жизнь». В своих искаженных рассуждениях он пришел к выводу, что раз она о
Buchbeschreibung
«С тех пор как книга „Терапия настроения“ была впервые опубликована в 1980 г., интерес к когнитивно-поведенческой терапии достиг поразительных масштабов. В те годы о когнитивной терапии знали немногие. За прошедшее время ею заинтересовались как профессионалы в области психического здоровья, так и широкие массы людей. Когнитивная терапия стала одной из наиболее распространенных в мире форм психотерапии. Кроме того, она представляет наибольший интерес для ученых.
Чем можно объяснить такое внимание именно к этому направлению психотерапии? На это есть по меньшей мере три причины. Во-первых, идеи, лежащие в основе этого направления, просты и вызывают интуитивный внутренний отклик. Во-вторых, многочисленные исследования подтверждают, что когнитивная терапия действительно помогает людям, страдающим от депрессии, тревожности и ряда других распространенных расстройств. В сущности, по своему эффекту когнитивная терапия как минимум равнозначна приему антидепрессантов (таких как «Прозак»). И в-третьих, множество выпущенных книг по самопомощи, включая первое издание моей книги «Терапия настроения», создали широкий спрос на когнитивную терапию в США и во всем мире…»