Руководство по интуитивному питанию. Учебное пособие для специалистов по питанию и психическому здоровью

Последние месяцы я много размышляю о том, как мы, не замечая, позволяем еде управлять нашими жизнями. Как за «здоровым образом жизни» может скрываться тревога, вина и постоянное чувство несоответствия. Как мы хвалим себя за отказ от шоколадки, но не слышим своего тела, которое кричит о тепле, комфорте, заботе. Как мы теряем контакт с собой, считая калории.

А потом мне попалась в руки эта книга — «Руководство по интуитивному питанию. Учебное пособие для специалистов по питанию и психическому здоровью». И пусть она написана вроде бы «для профессионалов», она попала в самую сердцевину моей души. Это не просто про еду. Это про возвращение к себе.

Блэр Бернетт пишет с такой теплотой и уважением к человеческому опыту, что хочется просто сесть рядом и поговорить по душам. Эта книга не оценивает, не давит, не внушает чувства вины. Она словно говорит: «Я рядом. Давай разберёмся. Ты достоин заботы — прямо сейчас, независимо от веса, аппетита, прошлых ошибок или социальных норм».

Интуитивное питание здесь — это не очередной набор правил. Это мягкий, гибкий путь, по которому ты идёшь в своём темпе. Порой с тревогой, порой с любопытством, но всегда — с правом на уважение к своим ощущениям, границам, боли и радости.

Я прошла через много экспериментов с телом — от жестких ограничений до перееданий, от «новой жизни с понедельника» до бессилия в воскресенье вечером. И вдруг — эта книга. В ней десять сессий, каждая как приглашение заглянуть внутрь, услышать, распознать, позволить. Здесь есть упражнения, которые можно делать в одиночестве или с терапевтом. Есть рабочие листы, но, если честно, они больше про душу, чем про технику. И даже если вы не психолог, а просто человек, уставший от борьбы с собой, — вы найдёте здесь остров принятия.

Особенно тронуло, как автор уважительно и честно говорит о сложных темах: о пищевых расстройствах, травмах, нейроотличности, нехватке еды, социальной стигме. Эта книга — не про «идеальных клиентов». Она про реальных людей с их болью, опытом, страхами. Она учит не только слушать тело, но и быть нежным к уму, который так долго привык воевать.

Читая, я ловила себя на слезах. От облегчения. От узнавания. От чувства, что я — не одна. Что мой опыт — не «неправильный», а просто человеческий.

Если вы работаете с людьми — как психолог, нутрициолог, врач, коуч — обязательно читайте. Эта книга — как фонарик в тумане. А если вы просто человек, который хочет научиться быть с собой в мире, перестать ругать себя за каждую «лишнюю» порцию и наконец-то услышать своё тело — читайте тоже. Она не даст готовых ответов, но задаст нужные вопросы. Те, которые открывают путь к настоящему исцелению.

Спасибо этой книге за то, что вернула мне уважение к себе.

Без диет. Без наказаний. Без стыда.

Только путь домой — к себе.