Zitate aus dem Buch «Действуй иначе! Десять элементарных способов изменить свою жизнь к лучшему»
Безумие – это точное повторение одного и того же действия в надежде на изменение
Таким образом, единственный способ решения проблемы состоит в том, чтобы прекратить анализировать, почему она возникла, и начать менять подход к ней. Для этого необходимо определить, как вы все это время действовали (модель проблемного поведения), и попробовать действовать по-другому (сломать модель проблемного поведения). Такая стратегия может сработать даже в том случае, если проблема заключается в другом человеке, поскольку, если вы измените свою часть межличностного взаимодействия, ему или ей в результате тоже придется меняться.
Просто признайте и примите ценность всего, что составляет неотъемлемую часть вашей личности. Признать – это значит заметить все, что происходит внутри вас, и позволить этому происходить. Не пытайтесь избавиться от этого, скрыть это, проанализировать или рассудить. Вместо того чтобы размышлять, что предпринять по этому поводу, позвольте себе просто быть в курсе этого. Примите все свои фантазии, мысли, чувства, ощущения и суждения такими, какие они есть. Вы не обязаны радоваться им. Достаточно принять тот факт, что они возникли, и смириться с ним. Кем бы вы ни были, позвольте себе быть тем, кем являетесь.
Понял, что лошадь сдохла, – слезь с нее.
• Для чего вы живете на этой планете? • Как вы думаете, зачем вообще живет человек? • Как по-вашему, в какую сферу вы могли бы внести свой вклад? • Что привлекает вас? • Что заставляет ваше сердце петь от счастья? • Чем вы займетесь, когда решите эту проблему? • Как изменится ваше отношение к другим людям, когда вы решите эту проблему? • Как другие поймут, что вы решили проблему, если вы сами не скажете им об этом?
Вся жизнь – эксперимент. Чем активнее вы экспериментируете, тем лучше.
Каждый раз, когда проблема начнет проявляться, сразу беритесь за неприятное дело. Если сразу не получается, сделайте это потом, потратив ровно столько времени, сколько заняла проблемная ситуация. Сделайте проблемное поведение мучительным для себя, встроив в него какой-нибудь вызов.
Отношения, ориентированные на решение 1. Принимайте и цените чувства и точку зрения друг друга. 2. За признанием и принятием следует обсуждение действий. Расскажите друг другу, какие действия кажутся вам доказательством любви и близости, а какие отталкивают вас. 3. Затем научитесь признавать и менять проблемные модели поведения.
которые могут помочь вам в поисках. • Что вы делаете и куда идете, чтобы восполнить силы? • Вы посещаете религиозные службы? Если да, какие положительные чувства они у вас вызывают? • Какие виды искусства вам нравятся? • Как вы налаживаете контакты с другими людьми? • Как вы думаете, вам есть ради чего жить? Если да, что это? • Есть ли какие-нибудь духовные лица или действия, которые, по вашему мнению, могли бы помочь вам в сложившейся ситуации?
которым вы подражаете, ваши наставники или кумиры, чтобы реализовать такие мечты или добиться таких целей? • Чем ваши действия, чувства или мысли в этой ситуации отличаются от действий, чувств или мыслей этих людей? • Чем ваши действия, чувства или мысли в этой ситуации схожи с действиями, чувствами или мыслями этих людей?
