Umfang 152 Seiten
2024 Jahr
Рабочая тетрадь по созданию лучших отношений для пар. Управляйте конфликтами, укрепляйте доверие и эмоциональную близость
Über das Buch
Близкие романтические отношения могут служить социальной основой нашей жизни, давать нам чувство безопасности и поддержку партнера. Однако даже в самых прочных союзах порой возникают конфликты и недопонимания, приводящие к напряжению и разладу в общении.
Бетси Чанг, клинический психолог, специализирующийся на психотерапии для пар, предлагает инструменты и техники, которые помогают партнерам лучше понимать друг друга, выстраивать эффективную коммуникацию и справляться с конфликтами. С помощью ее методов пары учатся не только разрешать текущие проблемы, но и укреплять свою связь, повышая уровень взаимопонимания.
Рабочая тетрадь состоит из трех разделов. В первой части вам предстоит познакомиться со своим внутренним миром и потребностями, осознать, какие скрытые установки и модели поведения сейчас влияют на вашу жизнь. Во второй части Бетси описывает структуру здоровых отношений и техники, повышающие эмоциональный интеллект, создающие глубокую эмоциональную связь с партнером. Наконец, в третьей части вы узнаете о том, как применить изученные техники для разрешения конфликтов и преодоления проблемных ситуаций совместно с партнером.
Иногда кажется, что отношения рушатся не от великих бед, а от ежедневных мелочей. Не так ответил, не вовремя заметил, не услышал между строк. Постепенно эти мелочи становятся стеной, за которой — два одиноких человека, когда-то мечтавшие быть самыми близкими друг другу.
Когда я взяла в руки «Рабочую тетрадь по созданию лучших отношений для пар» Бетси Чанг, я не ожидала чего-то откровенно нового — ну что ещё можно сказать о парной терапии? Но эта книга оказалась не просто ещё одним набором советов, а настоящим, бережным разговором. С тобой и о тебе. О том, как мы любим, злимся, замыкаемся, стараемся быть рядом, но не всегда умеем.
Книга начинается с самого главного — с нас самих. До встречи с другим всегда есть мы. Как часто мы забываем об этом? В первой части тетради Бетси мягко, но настойчиво помогает заглянуть внутрь: какие у нас установки, какие страхи и ожидания мы неосознанно приносим в отношения. Не для самоедства, а для понимания. Потому что пока мы не видим, что зажимает нас внутри, мы не сможем по-настоящему раскрыться перед другим.
Во второй части — самая, пожалуй, светлая и вдохновляющая часть книги — автор рассказывает о том, из чего складываются здоровые, зрелые отношения. И это не про идеальные пары, у которых никогда не бывает ссор. Это про честность. Про желание услышать. Про внимание к тому, что чувствует партнёр — и к тому, что происходит с тобой, когда вы спорите, отдаляетесь, не можете договориться. Бетси даёт очень практичные упражнения для развития эмоционального интеллекта. Но при этом не навязывает шаблон — она учит слушать, пробовать, быть гибкими.
Особенно откликнулся раздел про уязвимость. Нас с детства учат защищаться. Не показывать слабость. А в близких отношениях это не работает — и именно вторая часть книги помогает создать ту самую безопасную зону, где можно быть собой.
Третья часть тетради — про конфликты. Да, именно они становятся камнем преткновения для многих. И если раньше мне казалось, что конфликт — это то, чего надо избегать, то после этой книги я стала воспринимать его как возможность. Как точку роста. Бетси показывает, как переводить ссоры в диалог. Как говорить о трудном без разрушения. Как не убегать, не кричать, не замыкаться, а оставаться рядом — с собой и с другим.
Важно, что книга не навязывает. Она не обещает, что вы станете «идеальной парой» за месяц. Но она честно говорит: если вы готовы работать — над собой, друг с другом, — у вас есть шанс выстроить действительно тёплые, поддерживающие отношения. Не потому, что исчезнут все проблемы, а потому что вы научитесь быть вместе, даже когда трудно.
Эта тетрадь — как тихий, добрый голос, который говорит: «Вы не сломаны. Вы не одиноки. Всё можно понять, наладить, выстроить — шаг за шагом».
Если вы в отношениях, которые важны, но в которых стало сложно — эта книга станет вашим проводником. Не магическим решением, но настоящей опорой. И, что особенно важно, она не требует сразу сесть и работать вдвоём. Даже если вы читаете её в одиночку — изменения уже начнутся. Потому что всё начинается с тебя.
Bewertungen, 1 Bewertung1