Buch lesen: «Ayurveda Detox»

KAPITEL 1

VERDAUUNG ALS BASIS DER GESUNDHEIT

In diesem Kapitel lernen Sie einige der wichtigsten ayurvedischen Prinzipien kennen. Sie erfahren, warum regelmäßige Reinigung von Körper und Seele für unsere Gesundheit so wichtig ist. Und weshalb eine gute Verdauung in der ayurvedischen Heilkunst eine Schlüsselrolle einnimmt. Ich beschreibe Ihnen zudem kurz, wie unsere Verdauung funktioniert und wie unser Darm aufgebaut ist.

BALANCE UND REINIGUNG

Der Volksmund sagt, dass wir unsere Gesundheit oft erst zu schätzen wissen, wenn wir sie nicht mehr haben. Wie recht er hat!

Ich lade Sie an dieser Stelle dazu ein, sich einige Momente Zeit zu nehmen und folgende wichtige Fragen für sich zu beantworten: Was bedeutet es für mich eigentlich, gesund zu sein? Und wann habe ich zuletzt voller Freude gesagt oder gefühlt: »Ich fühle mich rundum gesund und so richtig wohl in meiner Haut?«

Die indische Gesundheitslehre Ayurveda basiert auf Wissen, das mindestens 3500 Jahre alt ist. Dennoch oder auch gerade deswegen ist diese Heilkunst ungemein fortschrittlich und segensreich, gerade im Umgang mit den sogenannten modernen Zivilisationskrankheiten. Wir dürfen und sollten uns diesen unglaublichen Wissensschatz erschließen und ihn an unsere westlichen Bedürfnisse anpassen!

Ayurveda sieht in Gesundheit weit mehr als die reine Abwesenheit von Krankheit. Tatsächlich sind die Menschen, die unter chronischer Erschöpfung, dauernden Erkältungen, Haarausfall und ähnlichen Symptomen leiden und zu mir in die Ayurveda-Praxis kommen, aus schulmedizinischer Sicht oft vollkommen gesund. Trotzdem fühlen sie sich schlecht und sind verzweifelt, weil ihr Zustand meist schon sehr lange anhält und sie sich einfach keinen Rat mehr wissen.

Das wahre Selbst

Die ayurvedische Interpretation von Gesundheit ist für jeden Menschen einfach nachzuvollziehen. In ihrer Schlichtheit ist sie zugleich allumfassend, denn sie bezieht alle Ebenen des Lebens und Menschen, Körper, Geist und Seele mit ein. Der Mensch ist in seiner Gesamtheit gesund, wenn er sich in seiner natürlichen Balance befindet. Das bedeutet, dass er in sich selbst ruht, mit seinem wahren Selbst in gutem Kontakt steht. Das Sanskritwort für Gesundheit, »Swasthya«, heißt nichts anderes, als in diesem Selbst zu ruhen.

Stellen Sie sich vor, dass es einen Ort in Ihnen gibt, der Ihren wahren Wesenskern ausmacht. Ganz egal, wie Sie sich gerade fühlen: In diesem Bereich, den ich »das wahre Selbst« nennen möchte, sind Sie ganz heil und vollkommen gesund. Ihr wahres Selbst weiß intuitiv, was Ihnen guttut. Deshalb ist es enorm wichtig, den Kontakt mit diesem inneren Kompass herzustellen.

In Indien, dem Land, in dem ich meine Kindheit verbracht habe, werden Menschen von klein auf über Rituale, Meditationsübungen und viele andere Methoden dazu angeleitet, mit ihrem wahren Selbst in Verbindung zu bleiben. Im Westen wird uns dies dagegen durch permanenten Stress und Leistungsdruck systematisch abtrainiert. Viele Menschen verlieren in der täglichen Hast den Kontakt zu ihren Gefühlen. Wenn Gefühle ignoriert werden, stauen sie sich innerlich auf und bilden irgendwann einen undurchschaubaren Knoten. Dies sorgt auf lange Sicht für ein Ungleichgewicht und ein diffuses Unwohlsein, das zu den verschiedensten Krankheiten führen kann. Wir dürfen uns daran erinnern, wer wir wirklich sind. Es ist nicht unsere Aufgabe, Erwartungen anderer an uns zu erfüllen.

Das Dosha-Konzept

Um unser wahres Selbst kennenzulernen und zu pflegen, kennt Ayurveda viele wunderbare Wege wie das Dosha-Konzept. Der Mensch ist aus ayurvedischer Sicht wie die Natur aus den fünf Grundelementen Äther (Raum), Luft, Feuer, Wasser und Erde aufgebaut. Diese Elemente entsprechen in unserem Organismus den drei Lebensenergien, den Doshas Vata, Pitta und Kapha. Vata repräsentiert Äther und Luft, Pitta steht für Feuer und Wasser, Kapha verbindet Wasser und Erde.

Jeder Mensch kommt mit einer individuellen Verteilung der Doshas auf die Welt. Sie prägt sein Aussehen, seine geistigen und seelischen Fähigkeiten, die Vorlieben für bestimmte Speisen und viele weitere Eigenschaften, die wir oft unter dem Begriff »Persönlichkeit« und »Charakter« zusammenfassen.

Das Tridosha-System bietet eine ungemein wertvolle Orientierung, wenn Sie herausfinden wollen, was Ihnen wirklich guttut, Ihren Organismus unterstützt und nährt. Zum Beispiel sind bestimmte Lebensmittel und Zubereitungsweisen für den einen Dosha-Typ sehr gesund, während sie für den anderen schwer verdaulich sind und ihm Energie rauben. Während der eine Dosha-Typ ein bestimmtes Stresslevel braucht, um auf Hochtouren zu laufen, ist bei dem anderen schon früh eine ungesunde Grenze erreicht.

Die Dosha-Konstitution eines Menschen kann im Lauf des Lebens, zum Beispiel in Stressphasen oder durch ungünstige Ernährungsgewohnheiten, aus dem Gleichgewicht geraten. Ziel der Ayurveda-Therapie ist es dann, in der jeweiligen Lebenssituation das ideale Gleichgewicht der Doshas (Prakruti) wiederherzustellen. Oft sind dazu nur kleine Änderungen der Gewohnheiten nötig.

Jede der Lebensenergien hat zudem Funktionen in unserem Organismus. In diesem Buch werden Vata, Pitta und Kapha daher immer wieder zur Sprache kommen.

Ayurveda sieht den Menschen und damit seine Gesundheit niemals isoliert von seiner Umwelt. Innen und Außen bilden eine Einheit. So ist im ayurvedischen Sinne in jeder einzelnen Zelle des menschlichen Körpers zugleich das ganze Universum abgebildet. Der Mensch ist Teil eines Ganzen und zugleich selbst das Ganze. Mit dieser Weltsicht erfasst das indische Heilsystem Faktoren, die den menschlichen Organismus beeinflussen, welche der Schulmedizin verborgen bleiben.

Die natürliche Balance als Basis der Gesundheit ist nur möglich, wenn Innen und Außen im Einklang sind. Wer nur nimmt, kommt ebenso aus dem Tritt wie jener, der nur gibt. Bezogen auf die körperliche Ebene bedeutet dies zum Beispiel, dass Ernährung und Ausscheidung in einem individuell gesunden Gleichgewicht sein sollten.

Alles im Außen – Bilder, die wir sehen, Gerüche, die wir riechen, Geräusche, auf die wir hören, Menschen, die wir treffen, Jahreszeiten, die wir durchleben – hinterlässt verschiedene Spuren auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene. Selbst wenn wir wissen, was uns nährt und unterstützt, und gut für uns sorgen, können wir uns vor überfordernden, schädlichen Einflüssen nicht vollständig schützen.

Unser wunderbarer Organismus ist trotzdem in der Lage, sein Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und gesund zu bleiben, wenn ihm regelmäßig Ruhephasen gegönnt werden, in denen er sich reinigen und regenerieren kann.

DER VATA-TYP

Funktion im Körper:

Vata ist zuständig für die Sinnesorgane, die Bewegungsabläufe, das Nervensystem, die Aktivität des Geistes; auch für die Beförderung der Nahrung im Körper, die Trennung der Nährstoffe von Abfallprodukten und die Regelung des Atemkreislaufs.

Jahres-/Uhrzeit:

Vata erhöht sich im Herbst und im Frühjahr sowie zwischen zwei Uhr nachts und sechs Uhr früh und am Nachmittag zwischen 14 und 18 Uhr.

Eigenschaften:

Enthusiastisch, sehr einfallsreich, flexibel, hervorragende Kommunikationsfähigkeit, schnell im Denken und Handeln, sehr empfindsam, stressanfällig, ruhelos oder ängstlich

Optik:

Zierlich, feine, lange Glieder, leichter Knochenbau, kleine, rege Augen, schmale Lippen, dünne, aber viele Haare, trockene, kalte Haut, schnell frierend

DER PITTA-TYP

Funktion im Körper:

Pitta regelt Hunger und Durst sowie die Verdauung, ist verantwortlich für die Regulierung der Körperhitze, Geschmeidigkeit und Glanz der Haut, für Heiterkeit, Intellekt und emotionale Ausdrucksfähigkeit.

Jahres-/Uhrzeit:

Pitta erhöht sich im Sommer sowie zwischen 22 und zwei Uhr und zwischen zehn und 14 Uhr.

Eigenschaften:

Dynamisch, realistisch, zielstrebig, strukturiert; Macher, sehr präzise(r) Denker(in), sehr gute(r) Kommunikator(in); neigt zu Aggressivität, Zorn und Selbstüberschätzung

Optik:

Athletischer Körperbau, markante Gesichtszüge, oft helle, leicht stechende Augen, rote Lippen, die Haut eher feucht und fettig

DER KAPHA-TYP

Funktion im Körper:

Kapha dient dem Zusammenhalt, der Struktur und der Schmierung der Gelenke und Schleimhäute, es verleiht Abwehrkraft, Ausdauer, Potenz und Fruchtbarkeit.

Jahres-/Uhrzeit:

Kapha erhöht sich im Winter und zwischen 18 und 22 Uhr sowie zwischen sechs und zehn Uhr.

Eigenschaften:

Stabil, geduldig, sehr ausdauernd, ausgeglichen, großzügig, ehrenhaft, eher langsam und sehr diplomatisch; Neigung zu Lethargie, Gleichgültigkeit, Übergewicht

Optik:

Oft von großer Statur mit großem Kopf, eher schwerer Knochenbau, häufig volle Lippen, große Augen und sehr volles, glänzendes Haar

EXTRA

DOSHA-TEST

Auf der folgenden Seite habe ich für Sie einen kurzen Dosha-Test und einen Überblick über die Eigenschaften von Vata, Pitta und Kapha zusammengestellt. Ich lade Sie dazu ein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen und diesen Test in Ruhe auszufüllen. Am besten überprüfen Sie Ihre eigene Einschätzung noch mit jemandem, der Sie gut kennt.

Welches Dosha dominiert bei Ihnen?

In der Regel werden Sie bei einem der Doshas die meisten Übereinstimmungen feststellen und können davon ausgehen, dass Sie derzeit von dieser Lebensenergie dominiert werden. Je nachdem, wie viele Übereinstimmungen Sie mit den anderen Doshas haben, ist die Dominanz unterschiedlich stark ausgeprägt.

Der Test gibt Ihnen eine erste Orientierung, in welcher Dosha-Konstitution Sie sich aktuell befinden. Wenn Sie tiefer in das Thema einsteigen wollen, empfehle ich Ihnen, eine Pulsdiagnose bei einem erfahrenen Ayurveda-Therapeuten durchführen zu lassen.

KÖRPERLICHE UND SEELISCHE REINIGUNG

Die regelmäßige Reinigung von Seele und Körper von Ballast ist eine der wichtigsten Wege zu ganzheitlicher Gesundheit. In Kapitel 2 (→ Seite 49 ff.) werde ich Ihnen ausführlich beschreiben, wie sich Altlasten in Körper, Geist und Seele ansammeln und unseren Organismus buchstäblich vergiften können.

Jede ayurvedische Therapie beginnt daher mit einer gründlichen Reinigung. Diese schafft erst die Basis und macht Körper, Geist und Seele aufnahmebereit für weitere unterstützende Maßnahmen.

Schritte zur Heilung

Entschlackung und Entgiftung sind somit die ersten Schritte zur Heilung. Wer sie regelmäßig durchführt, stellt fest, dass er sich energievoll und ausgeglichen fühlt und in der Regel erst gar nicht krank wird. Getreu dem ayurvedischen Motto »Vorbeugen ist besser als heilen« lade ich Sie daher ein, Ihrem Körper mindestens zweimal im Jahr zehn Tage Zeit zu geben, um sich zu reinigen. Sie müssen dazu keinen Urlaub nehmen, sollten aber keine Stress-Hochphase wählen. Grundsätzlich ist die Reinigung leicht in den Alltag integrierbar.

Wenn wir den Körper entschlacken, ihn von Abfall- und Giftstoffen befreien, bedeutet das zugleich eine seelische Reinigung. Wie Sie inzwischen wissen, ist im Ayurveda alles miteinander verbunden. Unterstützen Sie die Klärung von Geist und Seele durch verschiedene einfach in den Alltag integrierbare Methoden.