Umfang 334 seiten
2015 Jahr
Терапия пустого усилия. Когнитивно-ориентированный подход к быстрому облегчению душевной боли
Über das Buch
Пособие посвящено психотерапевтической работе с психологическим феноменом, выделенном и описанном автором - "пустым усилием". Пустое усилие заключается в попытке произвольно управлять непроизвольной психической деятельностью. Иллюстрируется каким образом пустое усилие участвует в формировании различных негативных переживаний как здоровых, так и психопатологических. Показывается, что пустое усилие всегда связано с ощущением душевной боли и сильным психологическим напряжением. Рассматриваются психотерапевтические методы, способные "дезактивировать" пустые усилия и тем самым оказывать быстрый "обезболивающий" эффект. Книга написана в виде лекций, читаемых в смешанной аудитории, состоящей из психологов и психиатров.
Genres und Tags
Данная книга будет интересна всем тем, кто испытывает те или иные душевные страдания, начиная от тревоги, вины и страха, и заканчивая депрессиями. Книга построена, как сборник лекций, и прежде всего будет полезна психологам и психотерапевтам, но и любой желающий, интересующийся темой может найти для себя много нового.
Автор вводит понятие Пустых усилий – усилий, способствующих развитию душевного страдания, а также предлагает свой уникальный метод работы с ними – Метод инверсии возможностей. Привлекая техники из второй и третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, такие как Mindfulness, РЭПТ и другие, а также используя свой метод инверсии возможностей, автор ярко и наглядно, теоретически и на практических примерах показывает, как можно справляться с непереносимой душевной болью и страданиями в краткосрочном и долгосрочном периоде.
При прочтении мне больше всего понравились перечисленные упражнения, которые можно выполнять самому в удобное время, что автор и рекомендует. Упражнения помогают избавиться от навязчивых мыслей, фобий и компульсий.
Отдельно хочется упомянуть главы, посвященные мировоззрению и структуре языка – в них автор выдвигает очень интересные идеи, которые помогают по-новому взглянуть на свою жизнь.
Я не психотерапевт и не психиатр. Книга показалась интересной и нужной. Написана простым и доступным языком. О существовании этой проблемы не задумываешься. После ее осознания и прорабатывает методов решения – выдыхаешь с облегчением. Не жалею о потраченном времени на прочтение этой книги. Спасибо автору.
Лучшее что я читал. Чистое золото, не книга. Никакой воды, локанично, по полочкам, оригинально. – – – – – – – –
Отличная книга. Немного сложновато для людей, психологию не изучавших, но сами идеи, лежащие в основе книге великолепны в своей практичности.
Очень интересная и полезная книга. Конечно, если вы простой обыватель, будет немного не хватать теоретических знаний, но даже с этим пробелом можно понять книгу на таком уровне, чтобы не только понять некоторые особенности человеческого мышления, но и помочь себе облегчить боль, разобраться в причинах своих ментальных бед и минимизировать негативные последствия
И такое совладание приводит к уменьшению общего жизненного дискомфорта, усилению или появлению способности ощущать радость бытия как такового, увеличению жизненной спонтанности с чувством освобождения от груза неразрешимых проблем и бесплодного самокопания–самоедства
Например, естественная тревога – озабоченностью, естественный гнев – возмущением, вина – сожалением, тоска – печалью.
обезьяне». Но действие это совершенно неопределенно, инструкции к исполнению его не существует. Кажется, что такой совет вполне конкретен, но на деле конкретной методики его реализации мы не имеем. Кажется, что достаточно применить усилие, умножить усердие, и проблема будет решена. И для того, чтобы измениться мы готовы потратить силы, но при этом неизвестно, на какой внутренний рычаг следует нажать.
себя невозможного, тогда я окажусь в состоянии пустого усилия.
Люди никогда не переживают пустое усилие как таковое, оно маскируется другими чувствами и стремлениями.
Bewertungen, 16 Bewertungen16