Smoothies einfach selber machen

Anne Graves

Smoothies einfach selber machen

Die besten Smoothie Rezepte

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Smoothies – Die besten Smoothie Rezepte

Einleitung

Zubereitung

Rezepte pur

Erdbeer - Smoothie

Tutti-Frutti-Obst - Smoothie

Mango - Smoothie

Himbeer - Smoothie

Pfirsich - Smoothie

Papaya - Smoothie

Kaki oder Sharon - Smoothie

Sommer - Smoothie

Smoothie - Creme

Orangen-Eis - Smoothie

Himbeer – Smoothie II

Melonen - Smoothie

Rezepte Exotik

Banana - Smoothie (mit Alkohol)

Brombeer - Smoothie

Erdbeer – Smoothie II

Mango - Smoothie

Erdbeer - Smoothie III

Grapefruit - Smoothie

Himbeer - Smoothie III

Beeren - Smoothie

Ananas - Smoothie

Multivitamin - Smoothie

Bratapfel - Smoothie

Roter Smoothie

Dreifrucht - Smoothie

Melonen - Smoothie II

Apfel - Smoothie

Erdbeer - Smoothie IV

Rezepte Top

Breakfast - Smoothie

3 - Frucht - Smoothie

Waldbeeren - Smoothie

Wassermelonen - Smoothie

Sommernachts - Smoothie

Waldfrucht - Smoothie

Blaubeer - Smoothie

Kiwi - Smoothie

Schoko - Smoothie

Heidelbeer - Smoothie

Ingwer - Smoothie

Rezepte „unbedingt ausprobieren“

Rosaroter Panther - Smoothie

Eiskalter Smoothie auf Vorrat

Vanille - Smoothie

Multivitamin - Smoothie

Breakfast - Smoothie II

Mango Smoothie III

Glühwein - Smoothie

Tropischer Smoothie

Exotik - Smoothie

Rezepte zum Experimentieren

Erdnussbutter Smoothie

Kirsch - Kokos - Smoothie

Birnen - Smoothie mit Granatapfel

Pink Sour Smoothie

Erdbeer - Rhabarber - Smoothie

Mango - Bananen - Smoothie

White Chocolate Smoothie

Papaya - Bananen - Smoothie

Limetten - Erdbeer Smoothie

Blaubeer - Kiwi - Ingwer Smoothie

Sommerlicher Apfel - Melonen - Smoothie

Apfel - Mandarinen - Smoothie

Melonen - Campari - Smoothie

Bananen - Schoko - Smoothie

Tutti Frutti - Smoothie

Bananen-Buttermilch Smoothie

Pina Colada Smoothie

Nachwort:

Impressum neobooks

Smoothies – Die besten Smoothie Rezepte

Jeder kann jetzt gesunde und leckere Smoothies einfach selber machen

Die besten Smoothie Rezepte jetzt ausprobieren und das Lieblingsrezept finden

Einleitung

Smoothies

Smoothies sind die leckere Mischung aus Obstsaft und Fruchtcreme; beides ist für sich alleine aber nicht so lecker und erfrischend wie ein frisch zubereiteter Smoothie.

Smoothies sind so genannte Ganzfruchtgetränke. Sie werden zunehmend als Convenience-Produkte verkauft. Im Gegensatz zu herkömmlichen Fruchtsäften wird bei Smoothies die ganze Frucht bis auf die Schale und Kerne verarbeitet.

Basis der Smoothies ist somit das Fruchtmark oder Fruchtpüree, das je nach Rezept mit Säften gemischt wird, um eine cremige und sämige Konsistenz zu erhalten.

Dadurch enthalten die cremigen Fruchtcocktails nicht nur alle Vitamine, sondern auch die Ballaststoffe der ganzen Frucht. Insbesondere Beeren-Smoothies sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen.

So enthält eine 200 g-Portion Erdbeeren bereits mehr als die empfohlene Tageszufuhr an Vitamin C. Mit der gleichen Menge Himbeeren wird etwa ein Drittel der täglich empfohlenen Ballaststoffmenge erreicht.

Ballaststoffe verbessern die Sättigung und regulieren die Verdauung. Wichtig ist dabei aber auch, dass Sie sich ausgewogen und abwechslungsreich ernähren und auf einen gesunden Lebensstil achten.

Smoothies gibt es in vielen verschiedenen Variationen. Viele Smoothies bestehen nur aus Frucht, also aus Fruchtfleisch und Direktsäften. Die Banane bildet dabei häufig eine Grundzutat.

Es gibt aber auch Smoothies mit Joghurt, Milch, Eiscreme oder auch Nahrungsmittelergänzungen (so genannte Booster) wie Proteinen, Mineralstoffen oder Vitaminen, die besonders in den USA beliebt sind.