Читаю и испытываю экстаз от каждой страницы! Книга даёт глубокое понимание причин и симптомов панических атак, а также подробно описывает способы избавиться от них раз и навсегда. При этом читается очень легко и увлекательно, поэтому будет понятна полезна даже неспециалистам.
Очень нравится характерный стиль автора - сложную науку разложить по полочкам и разбавить добрым юмором, чтобы держать читателя в тонусе. Профессионалам нужно читать обязательно, не только для усовершенствования лечебных навыков, но и чтобы научиться доносить важную информацию до любого пациента.
Порадовала глава про психологические причины остеохондроза и других проблем с позвоночником, вызывающих мучительные боли, в том числе головные. Автор делится прекрасным супер эффективным упражнением для избавления от этих страданий.
Хочу сказать огромное спасибо Андрею Владимировичу Курпатова за то, что щедро делится с нами своими знаниями и практическими рекомендациями, и Архангельской библиотеке им. Н. А. Добролюбова, благодаря которой читаю эту книгу бесплатно по абонементу.
Татьяна Эрол, ключевые книги А.В.: практика – "Руководство по системной поведенческой психотерапии", её дополнение "Счастлив по собственному желанию" и "Психосоматика", шире – "Философия психологии" и "Машина мышления" (про мозг).
Насчёт библиотечного абонемента – он оплачен из Ваших налогов как и многое менее полезное вроде замены хорошего асфальта и т.п. – см. видео "Самый КРИНЖ российской науки" Панчин и книги "От империй к империализму" Кагарлицкий (про финансовый интернационал...), "Нелинейное будущее" Назаретян (кратко в видео с ним) и "Типичные ошибки государственного регулирования экономики" (она же "Экономика за один урок") Хэзлитт.
Остеохондроз имеет кучу причин: от зажимов из-за плохой осанки (видео "Походка" и "Адекватная йога" Демченко, а также в конце) и стерильного воспаления до инфекций (от вирусов до паразитов) и врожденных особенностей организма (см. "Эволюция онтогенеза" Озернюк, шире – ссылки в статье "Чувство кворума" Марков). Часто способствуют гетерохрония (из-за неё же лучше всего люди выглядят и чувствуют себя лишь лет 10, шире – видео "Медицина будущего" Водовозов и книга "Против часовой стрелки" Лосева), аллергия и иммунизация на непривычную пищу – см. видео и книги Елены Роомет или Ольги Жоголевой.
Важные статьи о ЗОЖ: "Мышцы внутренней секреции", "Ибупрофен – не только обезболивание" (из "Химия и жизнь"), "гемохроматоз" (в Википедии или искать на biomolecula), "дыхательный алкалоз", "5 пищевых химических реакций" и гид "Наука питания" ПостНаука (антивитамины, антинутриенты, вред избытка антиоксидантов и т.д.).
Самопомощь: "Как избавиться от стресса: девять способов быстро успокоиться" MedAboutMe,
Видео "Когнитивные искажения" Дубынин (7 видео около 15 минут), "Адель Гальтон и зона ближайшего развития Выготского", разные практики переключения внимания с мыслей о наболевшем (руминации): отмечать или записать ощущения кожи, поток сознания, вести дневники и т.п.
Про лечебную физкультуру: при проблемах с суставами обычно полезно сочетание изометрических тренировок (неподвижное удержание гантели, планка, разрыв цепи и т.п. – см. Железный Самсон и Могучий Атом) с движением без нагрузки (видео "гимнастика Борщенко" и ниже).
Видео Антона Епифанова: "Ревматолог", "Пародия", "Хондропротекторы", "7 упражнений", "Оторвал трицепс", "Для офисников".
Книга Андрея Курпатова действительно оказалась для меня спасением. Автор с научной точностью и глубоким пониманием объясняет природу панических атак, помогая избавиться от страхов и тревоги. Благодаря практическим советам и методикам, описанным в книге, я научилась контролировать своё состояние. Искренне рекомендую всем, кто хочет вернуть спокойствие и радость жизни.
Книг является ценным источником информации для тех, кто сталкивается с паническими атаками и тревожными состояниями. Автор, используя доступный и понятный язык, делится своим опытом и методами, которые могут помочь в преодолении страха и тревоги.
Одним из достоинств книги является ее практическая направленность. Автор предоставляет читателю не только теоретическую информацию о природе панических атак, но и конкретные стратегии и упражнения, которые можно применять в повседневной жизни. Это делает материал особенно полезным для тех, кто хочет не просто понять проблему, но и активно работать над ее решением. Книга наполнена примерами реальных историй людей, которые столкнулись с подобными проблемами. Это придает ей дополнительную глубину и помогает читателю осознать, что он не одинок в своей борьбе. Автор также дает важные советы по изменению образа жизни и мышления, что может значительно улучшить качество жизни.
Если случилось такое , что вас накрыла паническая атака - эта книга может оказаться для вас в полной мере «целительной». Главное , не просто читать, а погружаться в каждое слово. И истории пациентов читать вдумчиво. То, что кажется катастрофичкски страшным сейчас, после книги уже не будет являться таковым. Книга приводит в чувства уставший от стресса разум. Большая благодарность автору за простой язык для обычного обывателя и за простые упражнения и подсказки в течении всей книги. Я с помощью книги даже поняла, какую проблему я «прикрыла» панической атакой, так как казалось, что я больше не в силах ее решать. Все, кто впервые столкнулся с тревожностью - друзья, вы справитесь и вернетесь к привычной жизни, поверьте мне! Всем мира и добра ❤️
Мне понравилась эта книга. Легко читается, ключевые моменты подсвечены жирным шрифтом. Доктор раскладывает по полочкам психо-физиологические составляющие панической атаки и даёт упражнения, чтобы справиться с этим недугом.
Отличная книга, если вы столкнулись с этой проблемой (неврозом) впервые и еще ни разу не читали про такие состояния как тревога и ПА. Если бы я ее прочитала лет 10 назад, она бы меня точно исцелила! Но сейчас, когда я уже достаточно знаю о механизмах действия тревоги, обо всем, в чем пытается автор нас убедить на протяжении всей книги, что в моменты ПА мы не умрем, организм сам себя не убъет, увы, эта информация меня уже не лечит.
Сейчас я пытаюсь найти книгу, которая помогла бы мне понять, от чего эта тревога, ведь только так ее можно победить. В этой книге есть примеры из практики, которые, возможно, будут откликаться кому-то, но не мне, и тут тоже автор говорит, что тревога и стресс, это результат фрустрированных желаний, потребностей, но как понять, что именно так мучает невротика, чего ему нехватает, здесь вам не расскажут. Может кто-то подскажет, есть ли такая литература вообде? Может у Курпатова.
книга читается легко. всё понятно интересно. много примеров из жизни, и это тебя взбадривает, что ты не один. А самое главное, как то встаёт на свои места в голове. приходит осознание.
Огромное спасибо за эту книгу. Всё просто и доступным языком. Наше здоровье в наших руках, точнее мозгах) Хорошо что есть доктора которые могут это до нас донести.
Хочу добавить один нюанс к описанию мытарств больного: психиатр тоже не поможет, а подсадит на антидепрессанты. Описание их побочных явлений - отдельный роман.
Несмотря на то, что 2/3 книги - это переработанная информация из первой книги про "Панические атаки", она содержит дополнение в виде иллюстраций, схем строения мозга и систем мышления человека, а также портреты известных деятелей науки, чьи афоризмы дополняют и лучше раскрывают смысл структурированного содержания "тренажёра по избавлению от панических атак".
***
Заключительная часть "карманного справочника" подсказывает как можно попытаться самостоятельно избавиться от последствий несовершенства системы саморегуляции нервно-психического и физиологического состояния вида homo sapiens.
***
Не могу сказать, что именно больше помогает справиться с паническими атаками последовательное терпеливое пояснение автором законов формирования "недуга" или практические способы его нейтрализации. А может и первое и второе вместе, но, думаю, результат точно не станет приятной неожиданностью, а скорее станет закономерной реальностью.
***
Только не знаю для всех ли типов сложности случаев и их "запущенности" это случиться... Полагаю, что с ПТСР после участия в военных действиях или пребывания в ЛНР или на Донбассе одной хорошей книги может оказаться мягко говоря маловато...
Rezensionen zum Buch «Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!», 17 Bewertungen