Über das Buch
«Я устал быть супергероем своей жизни. Мой единственный супервраг – это я сам, версия, которой я никогда не смогу стать».
Представьте супергероя, который однажды не может встать с дивана, чтобы спасти мир. Он не сломлен злодеем – он сломлен необходимостью быть идеальным. Таким супергероем сегодня оказываемся мы все, заложники культа саморазвития и бесконечной погони за счастьем, которое всегда ускользает. Эта книга – честный разговор о времени, когда выгорание стало нашей общей повседневностью.
"От «общества достигаторов» к усталому «обществу выгорания»."
"Кто устал от успешного успеха всех вокруг и просто ниче не хочет."
"Почему достигаторство – это сбившаяся с пути забота о себе."
"Она про то, как важно прийти к адекватному пониманию себя, своих ценностей, к реалистичному восприятию устройства современного мира."
"Забота о себе – не только «нежное и бережное» отношение к себе, медитации по утрам и физические упражнения, она касается любых попыток человека стать счастливым."
Алексей Соловьев не дает готовых советов. Вместо этого он предлагает вам структурированный дневник глубоких наблюдений, где ваши собственные мысли найдут точное отражение. Читатели отмечают, что книга дает мощный толчок к внутреннему диалогу, помогает распаковать реальность и найти свое «достаточно» в мире навязанных целей. Это честный, местами неудобный, но необходимый анализ, который останется с вами надолго.
На какие вопросы вы найдете ответы:
– Почему стремление к лучшей версии себя приводит к выгоранию и одиночеству?
– Как отличить подлинные желания от навязанных обществом?
– Что скрывается за маской «успешного успеха» и кому это выгодно?
– Существует ли выход из ловушки бесконечного самооптимизирования?
– Что такое «достаточно хорошая жизнь» и как к ней прийти?
Аудиокнига – Позвольте голосу профессионального чтеца провести вас по лабиринтам собственного сознания, пока вы занимаетесь рутиной или отдыхаете.
Электронная книга – Носите этот манифест против выгорания с собой и обращайтесь к нему в моменты, когда мир требует от вас слишком много.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Сделайте первый шаг к тому, чтобы сойти с дистанции, которую никогда не выиграть. Прочтите начало и почувствуйте, как это – наконец выдохнуть.
Bewertungen, 29 Bewertungen29
Читаю и испытываю экстаз от каждой страницы! Книга даёт глубокое понимание причин и симптомов панических атак, а также подробно описывает способы избавиться от них раз и навсегда. При этом читается очень легко и увлекательно, поэтому будет понятна полезна даже неспециалистам.
Очень нравится характерный стиль автора - сложную науку разложить по полочкам и разбавить добрым юмором, чтобы держать читателя в тонусе. Профессионалам нужно читать обязательно, не только для усовершенствования лечебных навыков, но и чтобы научиться доносить важную информацию до любого пациента.
Порадовала глава про психологические причины остеохондроза и других проблем с позвоночником, вызывающих мучительные боли, в том числе головные. Автор делится прекрасным супер эффективным упражнением для избавления от этих страданий.
Хочу сказать огромное спасибо Андрею Владимировичу Курпатова за то, что щедро делится с нами своими знаниями и практическими рекомендациями, и Архангельской библиотеке им. Н. А. Добролюбова, благодаря которой читаю эту книгу бесплатно по абонементу.
Татьяна Эрол, ключевые книги А.В.: практика – "Руководство по системной поведенческой психотерапии", её дополнение "Счастлив по собственному желанию" и "Психосоматика", шире – "Философия психологии" и "Машина мышления" (про мозг).
Насчёт библиотечного абонемента – он оплачен из Ваших налогов как и многое менее полезное вроде замены хорошего асфальта и т.п. – см. видео "Самый КРИНЖ российской науки" Панчин и книги "От империй к империализму" Кагарлицкий (про финансовый интернационал...), "Нелинейное будущее" Назаретян (кратко в видео с ним) и "Типичные ошибки государственного регулирования экономики" (она же "Экономика за один урок") Хэзлитт.
Остеохондроз имеет кучу причин: от зажимов из-за плохой осанки (видео "Походка" и "Адекватная йога" Демченко, а также в конце) и стерильного воспаления до инфекций (от вирусов до паразитов) и врожденных особенностей организма (см. "Эволюция онтогенеза" Озернюк, шире – ссылки в статье "Чувство кворума" Марков). Часто способствуют гетерохрония (из-за неё же лучше всего люди выглядят и чувствуют себя лишь лет 10, шире – видео "Медицина будущего" Водовозов и книга "Против часовой стрелки" Лосева), аллергия и иммунизация на непривычную пищу – см. видео и книги Елены Роомет или Ольги Жоголевой.
Важные статьи о ЗОЖ: "Мышцы внутренней секреции", "Ибупрофен – не только обезболивание" (из "Химия и жизнь"), "гемохроматоз" (в Википедии или искать на biomolecula), "дыхательный алкалоз", "5 пищевых химических реакций" и гид "Наука питания" ПостНаука (антивитамины, антинутриенты, вред избытка антиоксидантов и т.д.).
Самопомощь: "Как избавиться от стресса: девять способов быстро успокоиться" MedAboutMe,
Видео "Когнитивные искажения" Дубынин (7 видео около 15 минут), "Адель Гальтон и зона ближайшего развития Выготского", разные практики переключения внимания с мыслей о наболевшем (руминации): отмечать или записать ощущения кожи, поток сознания, вести дневники и т.п.
Про лечебную физкультуру: при проблемах с суставами обычно полезно сочетание изометрических тренировок (неподвижное удержание гантели, планка, разрыв цепи и т.п. – см. Железный Самсон и Могучий Атом) с движением без нагрузки (видео "гимнастика Борщенко" и ниже).
Видео Антона Епифанова: "Ревматолог", "Пародия", "Хондропротекторы", "7 упражнений", "Оторвал трицепс", "Для офисников".
Отличная книга, если вы столкнулись с этой проблемой (неврозом) впервые и еще ни разу не читали про такие состояния как тревога и ПА. Если бы я ее прочитала лет 10 назад, она бы меня точно исцелила! Но сейчас, когда я уже достаточно знаю о механизмах действия тревоги, обо всем, в чем пытается автор нас убедить на протяжении всей книги, что в моменты ПА мы не умрем, организм сам себя не убъет, увы, эта информация меня уже не лечит.
Сейчас я пытаюсь найти книгу, которая помогла бы мне понять, от чего эта тревога, ведь только так ее можно победить. В этой книге есть примеры из практики, которые, возможно, будут откликаться кому-то, но не мне, и тут тоже автор говорит, что тревога и стресс, это результат фрустрированных желаний, потребностей, но как понять, что именно так мучает невротика, чего ему нехватает, здесь вам не расскажут. Может кто-то подскажет, есть ли такая литература вообде? Может у Курпатова.
Если случилось такое , что вас накрыла паническая атака - эта книга может оказаться для вас в полной мере «целительной». Главное , не просто читать, а погружаться в каждое слово. И истории пациентов читать вдумчиво. То, что кажется катастрофичкски страшным сейчас, после книги уже не будет являться таковым. Книга приводит в чувства уставший от стресса разум. Большая благодарность автору за простой язык для обычного обывателя и за простые упражнения и подсказки в течении всей книги. Я с помощью книги даже поняла, какую проблему я «прикрыла» панической атакой, так как казалось, что я больше не в силах ее решать. Все, кто впервые столкнулся с тревожностью - друзья, вы справитесь и вернетесь к привычной жизни, поверьте мне! Всем мира и добра ❤️
Книга Андрея Курпатова действительно оказалась для меня спасением. Автор с научной точностью и глубоким пониманием объясняет природу панических атак, помогая избавиться от страхов и тревоги. Благодаря практическим советам и методикам, описанным в книге, я научилась контролировать своё состояние. Искренне рекомендую всем, кто хочет вернуть спокойствие и радость жизни.
Несмотря на то, что 2/3 книги - это переработанная информация из первой книги про "Панические атаки", она содержит дополнение в виде иллюстраций, схем строения мозга и систем мышления человека, а также портреты известных деятелей науки, чьи афоризмы дополняют и лучше раскрывают смысл структурированного содержания "тренажёра по избавлению от панических атак".
***
Заключительная часть "карманного справочника" подсказывает как можно попытаться самостоятельно избавиться от последствий несовершенства системы саморегуляции нервно-психического и физиологического состояния вида homo sapiens.
***
Не могу сказать, что именно больше помогает справиться с паническими атаками последовательное терпеливое пояснение автором законов формирования "недуга" или практические способы его нейтрализации. А может и первое и второе вместе, но, думаю, результат точно не станет приятной неожиданностью, а скорее станет закономерной реальностью.
***
Только не знаю для всех ли типов сложности случаев и их "запущенности" это случиться... Полагаю, что с ПТСР после участия в военных действиях или пребывания в ЛНР или на Донбассе одной хорошей книги может оказаться мягко говоря маловато...
Лечение панических атак – это, прежде всего, интеллектуальная практика осознанности: уяснение самой сути психологической проблемы, лежащей за симптомом. Так что в каком-то смысле это так необходимое каждому из нас путешествие внутрь самих себя. И поверьте – это дорогого стоит!
метод расслабления по Эдмонду Джейкобсону.
встали – пробка. В салоне машины было жарко. Таня включила кондиционер на максимум, и, хотя он гудел как полагается, желанной свежести добиться не удалось
вообще положа руку на сердце, с точки зрения
Подобное сдерживание собственных эмоций крайне вредно для нашего организма. Мы фактически осуществляем акт насилия, пытаясь обуздать собственный организм.
Buchbeschreibung
Все, кто по собственному опыту знает, что такое паническая атака, говорят в один голос: «врагу не пожелаешь», «кто не испытывал чего-то подобного – тому не понять».
Впрочем, число таких «понимающих», к сожалению, лишь растёт год от года… А вот как избавиться от этого состояния тревоги и страха – причём раз и навсегда, – известно далеко не всем.
Но есть проверенный и эффективный способ!
Вы держите в руках новую, расширенную версию книги, которая помогла уже тысячам людей успешно справиться с панически-ми атаками и вернуть себе радость жизни.
Андрей Курпатов первым в нашей стране стал активно бороться с предрассудками относительно вегетососудистой дистонии и на деле показал, что паническая атака – это не приговор.
Просто прочтите эту книгу, и вы навсегда освободитесь от панических атак!