Zitate aus dem Buch «Отпусти добро. Как избавиться от комплекса «хорошего человека» и обрести свое истинное «Я»»
Он беспокоится о других, потому что хочет контролировать их жизнь, чтобы держать их поближе к себе и заставить их любить себя
Возвращение другим их ответственности Для хорошего человека брать на себя ответственность за эмоции, благополучие, финансовое состояние и прочие аспекты жизни других людей так же легко, как дышать. Это происходит вследствие глубокого внутреннего убеждения, что он может считать себя хорошим, только если постоянно помогает другим, удовлетворяя их нужды, желания, обеспечивая их счастье. Жизненно важно изменить это убеждение. Убеждения можно постепенно менять с помощью экспериментов с альтернативными убеждениями. Убеждение в том, что мы не отвечаем и не можем отвечать за других, формируется очень медленно – в силу слишком долгого господства над хорошим человеком противоположного убеждения. Однажды тело и разум начинают вопить о том, как они устали, и тогда человек прислушивается к ним. На этом этапе можно начать экспериментировать, пробуя осознанно возвращать другим ответственность за их жизнь. Но не обязательно ждать смертельной усталости, чтобы начать возвращать эту
Потому что ответственность – одно из главных условий владения жизнью.
Установление границ Практика установления границ начинается внутри. Сначала вы признаете, что делаете нечто или участвуете в чем-то, противоречащем вашей сущности. Затем вы решаете, где установить границы, чтобы самим перестать предавать себя, нарушая их. Многие считают, что границы выставляются для того, чтобы держать на расстоянии других. Но на самом деле границы нужны, чтобы удержать себя внутри себя – внутри собственного тела, своего истинного жизненного пространства, собственных возможностей и ответственности. Практика установления границ подразумевает сравнение своего уровня энергии и желания с выбираемым поведением. Когда сама мысль о том, чтобы сделать что-то для другого, вызывает чувство глубокой усталости – это признак того, что делать этого не надо. Когда пребывание рядом с тем или иным человеком высасывает из нас энергию – это тоже признак того, что находиться рядом с ним не надо. Когда нас просят сделать что-нибудь, но мы не чувствуем в себе искреннего участия для этого – это сигнал отказаться. Когда мы нагружены
ответственность. Практика будет выглядеть так: каждый раз, когда вы замечаете, что беспокоитесь о проблемах другого человека, говорите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Каждый раз, когда вы чувствуете вину за свой отказ, даже мысленный, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Всякий раз, сознавая, что решаете чужие проблемы, скажите себе: «Я отдаю это им, чтобы они несли это сами. Это не принадлежит мне». Таким образом вы приучаете свой разум к новому убеждению – в том, что вы не можете быть ответственными за чужую жизнь. Вы также можете осознать, а значит, поверить, что, когда вы берете на себя эту ответственность, вы лишаете других главной ценности в жизни – возможности самостоятельно отвечать за себя и быть цельной личностью. По мере практики освоения нового убеждения она становится процессом, в ходе которого вы приобретаете способность сразу распознать попытки взять на себя чужое – и отказаться от этого, подарив другим людям самих себя.
Покой можно обрести, если дать себе время прислушаться к тому, что происходит внутри нас, если отказаться от осуждения и просто позволить этому всему высказать свою правду. Покой можно обрести, отдав бразды правления жизнью своему желанию. Покой можно обрести, прислушиваясь к интуиции и
работой, которую совсем не хочется делать, – лучше передать ее кому-то другому. Ежедневно принимая подобные решения, мы запускаем процесс следования указаниям внутренней системы оповещения – вместо подчинения всем тем обязательствам, которые на нас накладывает семья, коллектив и общество в целом. Данный процесс искренен и способствует воплощению истинного «Я» в жизни.
