TextUmfang 261 seite
2023 Jahr
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Über das Buch
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Для кого
Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.
Genres und Tags
Книга потрясающая! Впервые читаю что-то настолько жизненное на тему питания. Открылись глаза на многое, поняла, что все проблемы с весом прежде всего в голове и надо работать именно с ней. Советую прочитать всем, кто столкнулся с РПП и хочет начать нормально жить. Автору огромное спасибо за труд!
dasemik, все проблемы с весом в гормонах, а они и головой управляют.
Всё именно так, как написано в этой книге. Есть люди, которые могут годами себя ограничивать, но таких меньшинство. Для этого «несчастливого» толстенького большинства это книга-спасение. Серьёзно, это работает.
Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком. Определив свой тип, начала работать по рекомендациям автора, результаты увидела практически моментально
Очень понравилась! Сначала показалась нудноватой, но потом как затянула… В ней именно то, что мне было нужно. Не так давно осознала, что поправляюсь из-за того, что заедаю злость, бессилие и усталость. Поняла как мне теперь с этим справиться. Хороша тем, что здесь не только теория, но и практические упражнения.
Мне редко встречались книги, изменившие жизнь, но эта, наложившись на психотерапию, такой стала. Главное – всё глубоко анализировать, быть готовым понять о себе непростое – и делать даже те упражнения, которые кажутся банальными. Я сама – квалифицированный тренер «тренажёрки», и считаю, что начинать надо с этой книги, а автору выдать премию за вклад в психологическое здоровье нации.
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.
Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем
Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?
Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.
Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.
Bewertungen, 161 Bewertungen161