Umfang 261 seite
2023 Jahr
Почему я не худею. Дело не в диете, дело – в голове
Über das Buch
Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют – и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.
Для кого
Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.
Genres und Tags
Книга потрясающая! Впервые читаю что-то настолько жизненное на тему питания. Открылись глаза на многое, поняла, что все проблемы с весом прежде всего в голове и надо работать именно с ней. Советую прочитать всем, кто столкнулся с РПП и хочет начать нормально жить. Автору огромное спасибо за труд!
dasemik, все проблемы с весом в гормонах, а они и головой управляют.
Всё именно так, как написано в этой книге. Есть люди, которые могут годами себя ограничивать, но таких меньшинство. Для этого «несчастливого» толстенького большинства это книга-спасение. Серьёзно, это работает.
Хороший разбор причин переедания, написана понятным и доступным языком. Определив свой тип, начала работать по рекомендациям автора, результаты увидела практически моментально
Irina Bu Пару лет спустя результаты все еще есть?
Сначала автор утверждает, что диета это зло и это главная продлемы почему мы не худеем. Затем на 3000 страниц автор делится своей классфикацией людей с лишним весом, доказывает нам, что лишний вес от переедание, а переедание исключительно от психологических детских травм, что мы не виноваты в переедании это все ваши травмы и их надо выявлять и называть своими именами. Но после того как вы их выявили надо начать менять свое питание. И примерно 10 страниц автор уделяет своей методике питания - как когда и что есть. То есть автор предлагает свою диету? Или это другое? И зачем была нужна эта замечательная классификация? Чтобы мы придумала себе причины/травмы, которые мы заедем. А может быть еда это просто легкое и самое доступное удовольствие для нас и в этом все дело? И мы просто каждый день стоим перед выбором получить удовольствие прямо сейчас от еды или получить его через 1-3 месяца от своей фигуры. Может быть в этом психологическая проблема? Вопрос как сделать правильный выбор?
Я не получила ответы на свои вопросы в книге. Понятно, что изменив режим питания мы похудеем, но как найти силы его менять, как найти силы его придерживаться всю жизнь? Выявления детских травм поможет? А если у меня их нет, а покушать я все равно люблю)))
Очень понравилась! Сначала показалась нудноватой, но потом как затянула… В ней именно то, что мне было нужно. Не так давно осознала, что поправляюсь из-за того, что заедаю злость, бессилие и усталость. Поняла как мне теперь с этим справиться. Хороша тем, что здесь не только теория, но и практические упражнения.
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений – и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.
Сейчас у меня за спиной два десятилетия работы с пищевыми расстройствами и проблемами похудения. Для меня очевидно, что лишний вес – всегда следствие двух факторов: диеты и эмоциональных проблем
Упражнение для самостоятельной работы ● Случается ли, что вы хотите поесть не потому, что голодны, а потому, что испытываете эмоции? Вспомните две-три ситуации. ● Подумайте, какие именно эмоции вы «заедаете». ● Как вы думаете, почему вам сложно справляться с этими эмоциями без «заедания»? Что сложного в том, чтобы просто их переживать?
Ключ к похудению – не диета, а ваше психологическое состояние.
Напишите список из 15 своих любимых блюд или просто продуктов. Чтобы привести вес к комфортной или привычной для вас цифре, просто старайтесь есть эти любимые продукты. Слушайте при этом свое тело. Оно очень хорошо знает, что вам нужно.
Bewertungen, 179 Bewertungen179