Umfang 256 seiten
2015 Jahr
Ваш личный план избавления от никотиновой зависимости по методу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»
Über das Buch
«Легкий способ» Аллена Карра уже помог миллионам людей во всем мире бросить курить —
• без волевых усилий,
• без дискомфорта и мучительного периода отвыкания,
• без лекарств и заменителей,
• без запугивания и банальных проповедей о вреде курения,
• не набирая избыточный вес,
• легко,
• быстро,
• безболезненно,
• навсегда.
Эта интерактивная книга поможет вам перестать употреблять любые никотинсодержащие продукты, включая электронные сигареты и любые виды бездымного табака. Вы разберетесь в том, как и почему начали и продолжаете это делать несмотря на очевидные негативные последствия. Выполняя упражнения и следуя простым пошаговым инструкциям, вы избавитесь от иллюзий и предубеждений, побуждающих вас употреблять никотин, благодаря чему ваша тяга к никотинсодержащим продуктам исчезнет сама по себе.
Прочитайте эту книгу, выполняйте содержащиеся в ней упражнения и инструкции, и вы не только бросите курить и прекратите употреблять другие никотинсодержащие продукты, но и будете наслаждаться процессом избавления от никотиновой зависимости и жизнью без никотина.
Эта книга отлично дополняет книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», «Легкий способ бросить курить специально для женщин», «Бросай курить сейчас, не набирая вес» и «Единственный способ бросить курить навсегда».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Genres und Tags
Книга в целом хороша и написана логично; я понимаю, что она помогла многим людям осознать бессмысленность курения. Однако в моём случае её метод не сработал так, как хотелось бы. Мне не хватило более развёрнутого раскрытия нескольких важных тем:
Зависимость от чего-то в целом:
- Что это вообще такое на глубинном уровне, и почему любая зависимость (не только никотиновая) мешает человеку.
- Почему зависимость сама по себе несёт негативные последствия и чем именно она ухудшает качество жизни.
Абстинентный синдром:
- Каким образом ощущается абстиненция и почему у многих людей (включая меня) она локализуется в области солнечного сплетения и желудка.
- Какие физиологические процессы отвечают за эту «тянущую» боль и чувство напряжения.
- Если «лёгкий способ» не полностью снимает глубинные проблемы (например, неосознаваемые вторичные выгоды курения), но помогает человеку обесценить само курение и перестать видеть в нём смысл, то как долго придётся ждать, пока дискомфорт от абстинентного синдрома действительно утратит силу? (Это относительно тех случаев, когда основные причины курения проработаны, без учета неосознаваемо личных и умом все понимаешь, но из-за дня в день, "желание" увеличивается)
Визуализация:
- Лично для меня метафора с «никотиновым монстром» оказалась не очень близкой к реальным ощущениям во время абстиненции. Возможно, если бы в книге предложили другой образ, он помог бы лучше понять природу дискомфорта.
- Например, примерно такая идея "первая сигарета вызвала в области желудка и солнечного сплетения очаг огня, а каждая последующая выступала в качестве “волшебной канистры воды”, которая якобы тушит пожар. Проблема в том, что эта вода при высыхании запускает ещё больше искр, и огонь продолжает разгораться. Используя “канистру” снова и снова, огонь не гаснет. Каждый раз создается впечатление, что огонь потушили, но спустя время пламя вспыхивает вновь. Единственное, как можно избавиться пламени, дать ему догореть."
Думаю, дополнительная проработка этих моментов могла бы сделать книгу ещё эффективнее, особенно для тех, кто нуждается не только в логическом аргументировании, но и в более детальном понимании физиологии и психологии зависимостей.
Очень крутая книга!Все расжевано !Тем кому не помог оригинал,так сказать ,очень рекомендую именно эту книгу.Жаль только,что нет аудио версии.Ее очень не хватает
Это чудесная книга !!! Никогда не подумал бы что это реально так просто и легко . Читал раньше и не дочитывал . Главное не бояться продолжать дальше читать
Bewertungen, 3 Bewertungen3