Zitate aus dem Buch «Легкий способ бросить курить специально для женщин»

Если вы когда-либо прибегали к волевому методу отказа от курения, который я пробовал много раз, вы помните, что при этом преобладает не ощущение «я бросаю курить», а ощущение «я бросаю жить», более того, «отказываюсь от механизма преодоления трудностей, от поддержки и опоры».

1. Курильщики курят потому, что они сами так решили? 2. Люди курят по привычке? 3. Зависимость у курильщиков с большим стажем сильнее, чем у подростков? 4. Заядлые курильщики более зависимы, чем те, кто курит от случая к случаю? 5. Действительно ли подростки курят для того, чтобы почувствовать себя взрослыми, раскованными, бунтарями? 6. Глупы ли курильщики? 7. Нравится ли курильщикам вкус некоторых сигарет? 8. Имеют ли некоторые сигареты – например, выкуренные после еды, – более приятный вкус, чем остальные? 9. Помогает ли курение прогнать скуку? 10. Помогает ли курение сосредоточиться? 11. Помогает ли курение расслабиться? 12. Помогает ли курение снять стресс? 13. Нравится ли курильщикам курить? 14. Подвержены ли некоторые люди зависимости? 15. Помогает ли курение сбросить вес? 16. Приносят ли пользу никотиновые жвачка, пластырь или спрей? 17. Нужна ли сила воли, чтобы бросить курить? 18. Обязательно ли мучиться от физических проявлений абстинентного синдрома? 19. После того как люди бросают курить, тянет ли их поначалу к сигаретам, становятся ли они раздражительными? 20. Трудно ли бросить курить?

Итак, чтобы бросить курить, обратимся к причине проблемы: придется устранить потребность или желание курить, и не просто на несколько часов, дней, месяцев или лет, а навсегда. Даже специалисты не верят, что можно отказаться от курения, вообще не прибегая к помощи силы воли. Но только задумайтесь: если у вас нет потребности или желания затянуться очередной сигаретой, зачем вообще призывать на помощь силу воли, чтобы не курить?

Представьте, что вы обратились к врачу с симптомами, которые почувствовали в момент под условным названием «хочу курить!». Как бы вы описали свои ощущения и объяснили, где именно они наблюдаются? Попробуйте выполнить это упражнение через тридцать минут после перекура, когда у вас возникнут неприятные ощущения. Как только они появятся, не дайте себе снова закурить, а потом точно определите, что и где вас беспокоит.

Курильщик отличается от некурящего тем, что у первого есть потребность курить, а у второго ее нет. Вот она, истинная проблема, аналог отсутствующей черепицы или прокола шины. Просто признайте этот неоспоримый факт: курить нас не принуждает никто, кроме нас самих.

что будет лучше позавтракать?» ответила: «А я и позавтракала! Пятью сигаретами и тремя чашками кофе!» Если голод, вызванный отсутствием пищи и никотина,

Идиот, кретин! Тебе повезло родиться крепким и здоровым. Каким же неблагодарным и тупым надо быть, чтобы всю жизнь травить собственные легкие этой пакостью? Как можно быть таким эгоистичным и черствым, как можно мучить близких людей? Ты считаешь себя разумным и интеллигентным человеком. Но каким же глупым и слабым надо быть, чтобы довести себя до такого состояния?!»

Да, я понимал, что курение вызывает одышку, но приписывал вялость и постоянное чувство усталости возрасту и переутомлению. До меня не доходило, что это последствия психологического давления. Наоборот, я искренне верил, что курение придает мне смелость и уверенность в себе.

Но почему безвольным я становился лишь тогда, когда речь заходила о курении? Почему демонстрировал достаточную силу воли в других сферах жизни? Потому что отказ от курения не имеет никакого отношения к силе воли