Erfolgreich abnehmen!

Alina Steffen

Erfolgreich abnehmen!

500 Lebensmittel bis 100 Kalorien

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Einleitung

Übergewicht

Dick durch zu viele Kalorien

Abnehmen, aber wie?

500 Lebensmittel bis 100 Kalorien pro 100 g / ml

Rechtliches

Bier

Exotische Früchte

Fisch, Meeresfrüchte

Frischkäse

Gemüse

Gerichte, Speisen

Getränke (alkoholfrei)

Getränke (alkoholisch)

Gewürze, Kräuter

Hülsenfrüchte

Joghurt

Kartoffelprodukte

Kompotte

Milch, Milcherzeugnisse

Nudeln, Teigwaren

Nüsse, Sprossen

Obst

Obstkonserven

Säfte

Saucen, Dressing

Softdrinks

Suppen

Weine

Haftungsausschluss

Impressum neobooks

Einleitung

Sie wollen abnehmen oder machen bereits eine Diät?

Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!

Wenn Sie abnehmen wollen, dann ist besonders eine gezielte Auswahl der Lebensmittel für die Zubereitung Ihrer Gerichte wichtig.

Hier finden Sie über 500 Lebensmittel bis 100 Kalorien pro 100 g / ml. Mit dieser Übersicht können Sie Ihre Diät viel besser planen und erfolgreich durchstehen.

Lassen Sie sich nicht täuschen: nicht jedes Obst oder Gemüse hat wenig Kalorien, genauso gibt es aber auch andere Lebensmittel, die Sie auch bei einer Diät gut essen können.

Doch welche sind das? Welche Lebensmittel haben wirklich besonders wenig Kalorien?

Wussten Sie, dass Rosinen rund 300 kcal pro 100 g haben, obwohl sie doch getrocknete Weintrauben sind? Oder wussten Sie, dass Remoulade über 700 Kalorien hat, viele andere leckere Saucen jedoch unter 100 Kalorien?

Mit dieser Übersicht können Sie viel leichter und entspannter abnehmen.

Ein Muss für jede Diät!

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und Freude mit diesem Buch!

Übergewicht

Vielen Menschen ist eine gute Figur und ein optimales Gewicht besonders wichtig. Durch Fast-Food und fettreiches Essen sind viele Menschen zu dick und haben Übergewicht. Dies ist natürlich auch recht ungesund und belastet den menschlichen Körper sehr stark. Durch ein zu hohes Gewicht werden die Gelenke sehr stark beansprucht, es kann sogar zu Krankheiten kommen.

Aber auch aus ästethischen Gründen wollen die meisten Menschen eine möglichst gute Figur haben, so sieht Übergewicht nicht so schön aus, da man dadurch zu dick ist. Auch fühlen sich Menschen mit Übergewicht häufig unwohl.

Daher steht bei vielen Menschen eine Reduzierung des Gewichtes häufig im Vordergrund.

Dick durch zu viele Kalorien

Viele Menschen werden zu dick, weil sie viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als ihr Körper eigentlich benötigt. Insbesondere, weil viele beliebte Lebensmittel besonders viele Kalorien beinhalten, werden häufig viel zu viele Kalorien am Tag gegessen.

Wenn der Körper zu viel Kalorien bzw. Essen verabreicht bekommt, kann der Körper das Essen nicht ausreichend verdauen und speichert die überschüssigen Reste als Fettablagerungen, wodurch man dann dick wird.

Wenn man bedenkt, dass ein erwachsener Mann durchschnittlich etwa 2.400 kcal pro Tag benötigt und eine Frau etwa 1.900 kcal, so kann man mit kalorienreichem Essen diese Werte schnell übertreffen.

So hat z.B. eine 100 g Tafel Schokolade meist schon über 500 Kalorien, ein 200 g Becher Schokoladen-Softpudding auch schon meist über 300 Kalorien, die man mal eben zwischendurch gegessen hat.

Da passiert es schnell, dass man durch eine falsche Ernährung zu dick wird. Daher ist ein gezieltes Achten auf die Kalorienzufuhr besonders wichtig. Man muss im Normalfall zwar nicht jede Kalorie mitzählen, aber ein allgemeines, bewusstes Achten auf eine abwechslungsreiche, fett- und kalorienarme Ernährung macht häufig schon den Unterschied aus.

Wieviel Kalorien ein Mensch etwa pro Tag benötigt, ist sehr individuell. So hat das Alter, die Größe, aber auch die sportliche Betätigung am Tag einen großen Einfluss auf die benötigte Kalorienzufuhr.

Im Internet finden Sie viele Kalorienbedarfsrechner, wo Sie Ihren persönlichen Bedarf genau ermitteln können.