Abnehmen ohne Diät 3

Alina Steffen

Abnehmen ohne Diät 3

120 Tipps und Tricks

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Inhaltsverzeichnis

Titel

Einleitung

120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät

Rechtliches

Haftungsausschluss

Impressum neobooks

Einleitung
Einleitung

Sie wollen abnehmen und schlank sein, haben aber keine Lust auf eine nervige Diät?

Dann ist dieses Buch genau richtig für Sie!

Hier finden Sie 120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät.

Nach den erfolgreichen Büchern "Abnehmen ohne Diät" und "Abnehmen ohne Diät 2" finden Sie hier die dritte Ausgabe mit neuen Tipps und Tricks zum Schlankwerden ohne Diät.

So können Sie schneller Ihr Wunschgewicht erreichen und sich Ihre Traumfigur erfüllen.

Ich wünsche Ihnen mit diesem Buch viel Freude und Erfolg!

120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät
120 Tipps und Tricks zum Abnehmen ohne Diät

1. 1 Kiwi hat etwa 50 Kalorien und ist fettarm. Kiwis eignen sich gut als Snack.

2. Wenn Sie eine Fritteuse benutzen, achten Sie auf die Temperatur der Fritteuse. Ist die Temperatur unter 170 Grad, so saugen die Lebensmittel deutlich mehr Fett auf als bei höherer Temperatur.

3. Papayas zum Frühstück sind gesund und haben nur wenig Kalorien.

4. Wenn Sie Pommes für zu Hause kaufen, kaufen Sie grundsätzlich nur die dünne Variante. Dünne Pommes nehmen weniger Fett bei der Zubereitung auf als dicke Pommes oder die geriffelten Pommes.

5. Mixed Pickles, also gemischte Früchte- und Gemüsestücke, haben kein Fett und sind eine gute Snackalternative.

6. Reinigen Sie nach jedem Gebrauch des Backofens immer das Backblech. Häufig sammelt sich hier Fett vom vorherigen Gebrauch an, welches dann in die nächsten Gerichte einzieht, insbesondere dann, wenn Sie Pommes, Pizza o.ä. ohne Backpapier direkt auf dem Backblech zubereiten.

7. Gleiches gilt auch für die Bratpfanne. Reinigen Sie diese nach jedem Gebrauch, auch wenn diese noch recht sauber aussieht und Sie die pfanne am selben tag noch mal verwenden möchten. Vielfach sind trotzdem Fettablagerungen vorhanden, die dann in das nächste Gericht einziehen.

8. Trinken Sie vor und nach jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser. So sind Sie eher bzw. länger satt.

9. Frühstücken Sie immer etwas. Wenn Sie morgens zu wenig essen, haben Sie im Verlauf des Vormittags eher noch mehr Hunger und essen dann vermutlich viel zu viel, da Sie stärkeren Hunger verspüren.

10. Eine mittlere Banane hat etwa 100 Kalorien, aber kaum Fett.

11. Ersetzen Sie bei Besuch die Torte gegen einen selbst gemachten Obstboden. Da Sie ja auch davon essen, sparen Sie so Kalorien.

12. Vermischen Sie Suppen aus Suppentüten immer zusätzlich mit Wasser. Insbesondere Cremesuppen haben mehr Kalorien und können etwas verdünnt werden, ohne zu viel an Geschmack zu verlieren.. So nehmen Sie weniger Kalorien zu sich, da Sie bis zum Sattwerden weniger von dem Suppeninhalt gegessen haben.

13. Gewöhnen Sie sich an, möglichst viel die Fußsspitzen auf und ab zu bewegen. Dies verbrennt auf einen Monat bzw. auf ein Jahr gesehen ordentlich Kalorien, wenn Sie dies möglichst oft am Tag tun. Dies können Sie bei jeder Gelegenheit tun, da niemand dies beobachten kann. Wenn Sie Sandalen anhaben und ihnen dies peinlich ist, , können Sie dies immer noch tun, wenn Ihre Beine unter einem Tisch versteckt sind, z.B. im Büro.

14. Geröstete Erdnüsse haben viele Kalorien. Essen Sie statt der Erdnüsse lieber geröstete Mandeln. Diese haben deutlich weniger Kalorien und senken Ihren Kalorienverzehr.

15. Kochen Sie Nudeln immer bissfest, auch ‚al dente’ genannt. Durch gare, aber nicht ganz weiche Nudeln brauchen Sie länger zum kauen. Dies beschäftigt Sie länger. Auch müssen diese länger verdaut werden und Ihr Magen ist länger beschäftigt.

16. Nehmen Sie sich immer etwas Kalorienarmes wie Obst oder Gemüse zu essen mit auf die Arbeit und deponieren Sie es so, dass Sie dies auch sehen. Wenn Sie Hunger haben, werden Sie allein aus Bequemlichkeit eher dies essen, als zur Kantine zu laufen, wo Sie vermutlich viel kalorienreicheres Essen zu sich nehmen würden.

17. 30 g Bananenchips, also getrocknete Bananen, haben etwa 100 Kalorien und kaum Fett.

18. Spielen Sie zu Ihrer Lieblingsmusik „Luftgitarre“ oder „Luftschlagzeug“. Dadurch verbrauchen Sie Kalorien und lassen die Musik zu einem zusätzlichen Erlebnis werden.

19. Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung mit Ballaststoffen. Diese sorgen dafür, dass Sie satt sind. Ballaststoffe sind z.B. in Vollkornprodukten, Möhren oder Äpfeln.

20. Baiser hat kein Fett. Wenn Sie nur etwas davon essen, sind auch die Kalorien O.K.

21. Wenn Sie Kuchen oder Plätchen selbst machen möchen, wählen Sie besser Hefe- oder Biskuitteig anstatt Rühr-, Mürbe- oder Blatterteig. Hefe- und Biskuitteig hat weniger Fett und Zucker sowie weniger Kalorien.

22. Hefeteig hat auch noch den Vorteil, dass dieser beim Backen besonders aufgeht und an Volumen zunimmt. So erhalten Sie mit dem Hefeteig eine größere Menge. Das bedeutet umgekehrt, dass Sie für ein Stück Kuchen weniger Kalorien verzehren.