Zitat aus dem Buch "Управление стрессом для делового человека. Технологии управления стрессом, проверенные в корпоративных войнах, судебных баталиях и жестких переговорах"

Шаг 1 (микротехника 1): А – Activity (деятельность) – смените деятельность. Шаг 2 (микротехника 2): С – Contribution (пожертвование, вклад) – сделайте что-нибудь для другого человека. Шаг 3 (микротехника 3): С – Compare (сравнить) – сравните себя с тем, кому хуже. Шаг 4 (микротехника 4): E – Emotion (эмоция) – осознайте эмоцию и измените ее на противоположную. Шаг 5 (микротехника 5): P – Push it away (оттолкнуть от себя) – представьте эмоцию в виде визуального образа и резко оттолкните этот образ от себя. Шаг 6 (микротехника 6): T – Thoughts (мысли) – вспомните о каком-нибудь событии из вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции. Шаг 7 (микротехника 7): S – (intensive) Sensation (интенсивные ощущения) – подключите изменение ощу