Umfang 322 seiten
2021 Jahr
#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание
Über das Buch
Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
Тогда #Сашин фитнес для вас.
В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:
• Без оборудования.
• С фитнес-резинками.
• С гантелями и штангой.
В книгу также входит 21 готовый рацион:
• На разную калорийность – 1500, 1700 и 2000 калорий.
• Разный тип питания – обычное, вегетарианское и веганское.
• Разный образ жизни – для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.
В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.
Genres und Tags
Жду книгу с нетерпением. Заказала в бумажном варианте, теперь жду электронную версию, чтобы всегда была под рукой. Все, что делает Митрошина- шикарно.
Все очень четко, понятно, по делу. То что нужно, чтобы «с нуля» начать вносить тренеровки в свою жизнь.
Особо понравилось:
1) акцент делается именно на здоровье, а не внешней форме
2) подход базируется на простых принципах, без замудреных схем
3) качественные иллюстрации + видео
4) много ссылок на научные статьи и вспомогательные ресурсы (калькулятор, приложения, страницы тренеров в Инстаграм).
Просто бери и применяй. Раз, два, три.
Единственное, в электронной версии пока не разобралась, как сканировать коды, которые уже на экране.
Благодарю за книгу!
анастасия гнучевская, коды с экрана плохо сканируются если у вас не премиум сегмента смартфон
Книга для новичков. Если вы понимаете как считать ккал, зачем нужны те или иные управление, будет не интересно. В книга разбор самых азов и ответы на вопросы типа: «А эффективнее ли бегать на тощак?»
Если вы новичок и совсем не разбираетесь, будет полезно, все что нужно собрано в одном месте
garag1360,
бесполезная книга особенно для новичков запутает
Касательно тренировок всё ок, но вот с рационами есть ошибки. Например: в рационе «2000 калорий если любишь готовить» – второе блюдо, тыквенный суп, в самом рецепте упомянут горошек зелёный, а в списке для продуктовой корзины его нет. В итоге сейчас придётся тащиться в магазин ещё раз, а я бы хотела уже покушац( Также странно что для мяса и птицы указан вес готового продукта, это не слишком точно и не удобно. Процент ужарки всегда разный и это бывает существенно. Я например покупаю мясо и делю его на порции сырым, после чего замораживаю. Да и как узнать вес готового продукта если он обжаривается с другими продуктами. Не продумано, ожидала большего от книги.
madam.love17,
не только
Неплохая книга. Все, что написано, в общем, мне известно, как и каждому, кто в любительском фитнесе заинтересован, но хорошо припомнить и уточнить еще раз; коротко и систематизированно.
Про автора не знала ничего, узнала потом, что она очень успешный блоггер, и не зная ничего об ее блогах и темах, думаю, что отчасти понимаю, почему она успешна. Хотя, возможно, только кажется, что понимаю. ;)
Мира М. Мира, а поделитесь почему думаете она успешна?:)
Bewertungen, 17 Bewertungen17